Vill du få varje dag att kännas som en nationalparksemester? Awe kan hjälpa

Den här veckan är redo att vara full av gåshud, stora ögon och rasande hjärtan, eftersom National Park Service avstår från entréavgifter över hela landet för att fira sin 105-årsdag. För de av oss som har fastnat på marknivå men längtar efter att stå på toppen av Mount Rainier eller botten av Grand Canyon visar forskning att vi kan uppleva liknande hisnande ögonblick utan att någonsin lämna hemmet. Hemligheten? Allt handlar om vördnad.

Vad gör vördnad till en sådan fantastisk känsla?

Liksom alla upplevelser som framkallar det, kan vördnad vara mångsidig och mångfacetterad. Känslan kan vara positiv eller negativ, subtil eller intensiv, men dess nyckelkaraktär är det det får oss att känna oss små och utmanar vår förståelse av världen. När du ser något så storslaget att det är bortom ditt förstånd, din käke slappar , och du släppte ut ett uttrycksfullt 'wow! 'Du är djupt inne i en vördnadsupplevelse.

Awe skiljer sig från andra känslor inte bara i hur det får oss att känna utan hur det får oss att agera.

Tack vare det sätt som det rotar oss i nuet har forskare funnit det vördnad kan faktiskt förändra vår tidsuppfattning – och få oss att agera som om vi har mer av det till vårt förfogande. I sin tur tenderar människor att rapportera en större känsla av tålamod, tillfredsställelse med livet och vilja att prova nya saker efter att ha upplevt det. På grund av hur vördnad förändrar vårt perspektiv, har det också visat sig vara det förbättra kreativt tänkande 1 .

Den växande mängden forskning om vördnad hjälper till att förklara varför vi tenderar att känna mer inspirerad, avslappnad och fridfull 2 efter en dag utomhus. Naturen, med sina dynamiska, vidsträckta vyer, är en lekplats för vördnad att springa fritt.

Kanske det mest lovande fyndet om vördnad, som jag först lärde mig om när jag forskade min kommande bok om hälsofördelarna med olika landskap i naturen, är att det främjar prosocialt beteende. Genom att visa oss hur små vi är i förhållande till den större världen påminner vördnad oss ​​om vårt ansvar gentemot kollektivet. I sin tur uppmuntrar det oss att göra etiska beslut, agera generöst och dela med andra .

Uppenbarligen är vördnad en viktig mänsklig känsla - kanske mer nu än någonsin tidigare. Och vi borde inte vänta till helgen eller nästa semester på att den ska hitta oss. Vi måste söka upp det själva, dagligen.

Hur man lever ett respektingivande liv

Dacher Keltner, Ph.D .s senaste exponering för intensiv vördnad var inte på en klippa eller i en vidsträckt skog. Det var att titta på en Rolling Stones musikvideo.

15 januari horoskop

'Jag fick enorma frossa, blev tårögd och blev förkyld,' psykologen, vördnadsforskaren och grundare av University of California-Berkeley's Greater Good Science Center , berättade för mbg om sin erfarenhet av att se den första 'Sympathy for the Devil'-föreställningen, som förde honom tillbaka till hans (mycket respektingivande) barndom i Laurel Canyons motkultur i slutet av 60-talet. 'Och det var bara igår kväll', skrattar han.

Keltners onsdagskvällsborste med vördnad bevisar att den finns överallt. Den sitter i höga träd, visst, men väntar också på oss i våra musikbibliotek, museer och föreställningslokaler. Så mycket som vi hittar det i naturen, kan vi hitta det i varandra.

'Vår största källa till vördnad är andra människor', säger Keltner, oavsett om det är Mick Jagger som klumpar på gitarren, en artist som arbetar på deras mästerverk eller en vardaglig person som visade enorm vänlighet.

Vill du söka upp mer av känslan? Keltner säger att allt som krävs är att 'avsiktligt orientera sig mot världen omkring dig. Tänk ett ögonblick: Vad kommer att ge mig gåshud? Och hitta det.' Att ta en ' vördnad promenad 3 'var du tänk dig att se ditt grannskap för första gången , lyssna på en transporterande låt eller läsa berättelser om inspirerande människor kan få dig att känna vördnad och allt som kommer med det.

Framtiden för vördnadsforskning

Ofta är ett hälsosamt liv också själviskt. Vi uppmuntras att tysta våra sinnen och blockera alla distraktioner som hindrar oss från att uppnå inre frid. Men Keltner gör en intressant poäng som forskningen hittar - och det är något som Inhemska kontemplativa har länge känt till -att känslor som vördnad, de som för oss bort från oss själva men närmare varandra, faktiskt är de mest helande.

Forskare undersöker nu sätt att vördnad kan utnyttjas som en hälsointervention, eftersom tidiga studier har visat att känslan kan lägre inflammatoriska markörer 4 på grund av hur det lyser upp humöret. (Intressant nog, vördnad kan också ligga bakom 4 de livsförändrande, ego-krossande upplevelser som människor har i pågående psykedelisk terapi forskning.)

Många intressanta fynd kommer säkerligen att komma ut ur detta utrymme under de närmaste åren. Men låt oss inte vänta på det. Under tiden, låt oss snöra på oss skorna, fräscha upp våra YouTube-köer och jaga vördnad runt som om våra liv beror på det.