Vill du förenkla din hudvårdsrutin? Gör detta

Låt oss vara ärliga, inget serum i världen kan maskera kämpande hud inifrån. Om du förlorar sömn regelbundet, du inte har tid att piska ihop måltider med hel och naturlig mat, eller om du snålar med ditt vattenintag, kommer det att synas i ansiktet. 

Allt detta för att säga: Ju mer du prioriterar din inre hälsa, desto bättre kommer din hud att se ut, och därmed desto enklare blir din aktuella rutin. Nedan, ett snabbt sätt att göra just det för dem som vill arbeta smartare, inte hårdare, för en glödande hud. 

Varför du bör ta kosttillskott för hudens hälsa

Hemligheten: Ägna dig åt tilläggsspelet. Strategiskt formulerade kosttillskott av hög kvalitet kan göra en enorm skillnad i din hy – för att inte tala om, fördelarna för hela kroppen är också värda besväret. 

Oavsett vilket hudproblem du har att göra med, vare sig det är ojämn konsistens , rodnad i ansiktet, brist på elasticitet , en matt hy, eller torr hud , det finns en robust formel där ute som kanske kan hjälpa. 

Vilka ingredienser man ska leta efter

När du väljer ett kosttillskott för hudens hälsa bör du först titta på vad du vill prioritera och hitta ett skönhetstillägg  med en kraftfull aktiv eller två som adresserar ditt specifika problem. 

Nedan, en snabb sammanfattning av några av de vanligaste hudtillskottsingredienserna och deras fördelar:

• Kollagen: Det är det mest populära av en anledning. Kollagen, i form av hydrolyserade kollagenpeptider , kommer att stödja hudens elasticitet och återfuktningsnivåer och främjar ungdomlig textur 1 . Dessutom visar forskning att kollagen kan hjälpa stödja din tarmhälsa 2 , vilket också direkt påverkar din huds hälsa. För referens, här är nio A+ kollagentillskott att överväga att lägga till i kundvagnen, allt med stöd av en näringsdoktorand. 
• Ceramider: Du kan tänka på ceramider som byggstenarna i din hud, som håller den återfuktad och fyllig. Även om aktuella krämer verkligen är till hjälp, kan ceramidtillskott bidra till din interna försörjning och hjälpa till att lindra torr hud. Söka efter skönhetstillskott med fytoceramider i dem (aka, ceramider från växter). 
• Vitamin C: Både oralt och lokalt C-vitamin (ofta i form av C-vitaminserum) har visat sig stödja ljus och frisk hud 3 . I själva verket, enligt en observationsstudie från American Journal of Clinical Nutrition , högre intag av C-vitamin är förknippat med bättre hudutseende och färre rynkor 4 . Detta kan bero på att din kropp inte kan effektivt producera kollagen utan antioxidanten 5 .
• Hyaluronsyra: Om du någonsin har använt ett hyaluronsyraserum vet du att de fylliga effekterna är värda hypen. Däremot kanske du inte är medveten om att du kan ta HA i tilläggsform också. Se, din naturliga HA-nivåer minskar med åldern 6 (som kollagen), så att du får torrare hud när du åldras. Om du fyller på din hud med inre HA ökar bara dina chanser att få en daggfri, fyllig hy. 

Takeawayen

Om du vill hålla din aktuella hudvårdsrutin enkel, bör du investera i hudtillskott. Inte bara kommer ingredienser som kollagen, C-vitamin och ceramider att hjälpa till att öka titt av din hud, men de gynnar också din allmänna hälsa samtidigt. Är du redo att handla mer hudtillskott? Börja här med en lista över våra favoriter .