Vill du uppnå mer djup sömn? Här är vad en expert på funktionell medicin rekommenderar

Medan vi sover cyklar vi igenom en handfull olika sömnstadier , alla med sin egen unika funktion. När det kommer till djup sömn är detta avgörande skede där all återställande magi sker i kroppen och sinnet, och om du inte får nog av det kommer du att känna det.

Här är varför djup sömn är så viktig, plus hur en expert på funktionell medicin får mer av det varje natt.

Varför är djup sömn viktig?

Djup sömn (kallas även ibland långsam sömn) är det tredje stadiet av sömn, efter två stadier av lätt sömn. Ungefär 20 % till 25 % av vår sömntid spenderas i detta skede, under vilket muskel- och vävnadstillväxt främjas, såväl som cellulär reparation.

Detta är också det stadium då deltahjärnvågor - de långsamma hjärnvågorna som signalerar avslappning - börjar uppstå. Som naturläkare sömnläkare Catherine Darley, N.D. , tidigare berättat för mindbodygreen, 'Djup sömn är verkligen viktigt för tillväxthormon,' och tillägger att det är när ungefär 75 % (och upp till 85 %) av vårt totala tillväxthormon på en dag utsöndras.

Djup sömn tros också hjälpa hjärnan att spola ut avfall, enligt Hannu Kinnunen, vetenskapschef på Oura . 'Det finns bevis för att 'spolningen' som sker under detta skede är nödvändig för ' rengöra hjärnan 1 ' och göra plats för att bygga nya förbindelser framåt', sa han tidigare till mindbodygreen.

Hemligheten bakom denna M.D.:s goda nattsömn.

Så, hur kan du säkerställa att du får mer djup sömn varje natt? Enligt expert på integrativ och funktionell medicin Heather Moday, M.D. , du kommer att vilja sträcka dig efter mindbodygreens banbrytande sömnformel sömnstöd+ .*

Som Moday skrev för mindbodygreen, 'Sedan jag började ta sömnstöd+ för några månader sedan, har min djupa sömn - som är den viktigaste delen av vår sömncykel - ökat i varaktighet, jag somnar snabbare och jag har vaknat upp och känt så mycket mer utvilad.'*

Hon tillägger att problem med sömn är några av de mest utbredda problemen hon ser i sin praktik, men sömnstöd+ 'hjälper till att bekämpa dålig sömn på grund av den unika kombinationen av magnesiumbisglycinat, jujube och PharmaGABA®, som inducerar avslappning och lugn och hjälper till att maximera sömnkvalitet.'*

Och vad mer är, med den unika kombinationen av magnesium, jujube och PharmaGABA®, har du ett sömntillskott med ingredienser som är forskningsstödda för att stödja en hälsosam dygnsrytm och främja ett stadigt tillstånd av avslappning – utan några vana- bildande eller groggy biverkningar.*

11 jan zodiaken

Takeawayen.

De olika stadierna av sömn är inte skapade lika, var och en utför en specifik funktion för att uppnå en verklig god natts sömn . Djup sömn är lätt det viktigaste stadiet, och med ordentlig sömnhygien och en kvalitetssömntillägg , vi kan alla få mer av det.