Vitamin C främjar minne, humörreglering och övergripande kognitiv funktion*

Ett viktigt vitamin med hemliga superkrafter, vitamin C gör mer än det är känt för . Hittades i citrusfrukter, bär, paprika och andra vegetabiliska livsmedel , ger C-vitamin din hjärna det stöd den behöver för optimalt minne, kognitiv funktion och humörreglering.*

Det verkar som om C-vitamin är det ursprungliga trendiga vitaminet som snabbt förbisågs när forskning om D-vitamin och andra viktiga näringsämnen kom ut. Men det är dags att se tillbaka på denna legendariska vitamin och uppskatta dess andra, mindre kända fördelar , särskilt dess överraskande band till sund kognitiv funktion och hjärnkraft.*

Hur C-vitamin främjar hjärnans hälsa

Som det visar sig finns C-vitamin i undantagsfall höga koncentrationer i hjärnan , som var den första ledtråden till forskare om att det essentiella vitaminet är viktigt för det centrala nervsystemet. C-vitamin kommer till hjärnan via glukostransport och natriumaktiv transport från blodet. Neuroner (nervceller) och glia (ett nätverk av celler som stödjer nervsystemet) är beroende av en adekvat och reglerad absorption och överföring av vitamin C.*

I grund och botten längtar våra hjärnor efter detta näringsämne, men våra kroppar är helt beroende av externa källor, eftersom kroppen inte kan producera det på egen hand. De flesta däggdjur kan göra det, men vissa har förlorat förmågan att göra det (t.ex. människor, fladdermöss, marsvin och vissa primater).

Stödja kognitiv funktion när vi åldras

I ett 2019 Näringsämnen granskning, koncentrationer av vitamin C i blodet hos vuxna i åldern 66 till 90 indikerar att högre cirkulerande nivåer av mikronäringsämnet är positivt korrelerade med kognitiv prestation.*

108 som betyder ängel

Intressant nog, även när C-nivåerna sjunker i resten av kroppen på grund av otillräckligt intag (ja, det är absolut en grej för C-vitamin i modern tid) förblir koncentrationerna i hjärnan relativt höga – vilket betyder att detta vitamin gör allt det kan för att kompensera och skydda våra hjärnor, även under mentalt ansträngande tider.

Tillräckligt C-vitaminintag är särskilt viktigt under åldringsprocessen, när dess roll som antioxidant skyddar mot oxidativ stress som kan påverka kognitiv funktion och minne.* Detta vitamin är inte bara en effektiv antioxidant i sig utan hjälper också till att återvinna andra viktiga antioxidanter i hjärnan – som vitamin E och glutation (alias ' mästare antioxidant ').*

Fokus, humör, motivation & minnesstöd

Att ha många år under bältet är inte den enda tiden att bry sig om ditt C-vitaminstatus . Senare forskning från European Journal of Nutrition har avslöjat fördelarna med C-vitamintillskott för unga vuxna i åldern 20 till 39. I studien, tillskott ' ökad arbetsmotivation och uppmärksamhetsfokus och bidrog till bättre prestationer på kognitiva uppgifter som kräver uthållig energi.'*

Minnesstöd och förbättrad kognitiv prestation är inte de enda hjärnrelaterade fördelarna med detta berömda immunstödjande vitamin.* Vitamin C är också avgörande för att syntetisera neurotransmittorer, inklusive noradrenalin, som spelar en roll för humörreglering.* Bevis för detta? Kul att du frågade. A 2018 Antioxidanter studien fann att individer med de högsta plasmakoncentrationerna (dvs blodnivåerna) vitamin C hade sannolikt ha ett förhöjt humör .* Tillräcklig vitamin C-status var också omvänt korrelerad med sorg, ilska och förvirring.* Översättning: Högre C-vitaminnivåer är kopplade till ett lyckligare tillstånd.* (Så coolt).

20 nov zodiac

Redan innan våra kroppar utsätts för arbete och kognitiva krav, spelar C-vitamin en avgörande roll i hälsosam neuroutveckling och är involverat i myelin (dvs. höljet som skyddar nerver – inklusive ryggmärgen) och neuronbildning.* Så i grunden behöver du C-vitamin under varje skede av ditt liv.

Takeawayen

C-vitamin har mycket fler fördelar än du kanske har insett. Detta kraftfulla vitamin är avgörande för sund kognitiv funktion – inklusive minne, motivation och fokusstöd .* Dess roll som antioxidant och kofaktor i produktionen av neurotransmittorer gör den onekligen avgörande för ett hälsosamt åldrande och en spänstig stämning .*

Komplettering kan säkerställa att du får i dig tillräckligt av detta hjärnförstärkande vitamin varje dag.* Kolla in mbgs rekommendationer för bästa vitamin C-tillskott så att du kan börja få en smak av de till synes obegränsade fördelarna med C-vitamin.