Vill du fördjupa din meditationsövning? Här är vad du bör äta först

Som certifierad hälsocoach för funktionell medicin, en student i Ayurveda och psykologi att äta, har jag alltid varit ett fan av olika sätt att tanka upp. Och nyligen har jag varit särskilt intresserad av vilka typer av livsmedel som kan driva min meditationsövning så att jag kan få djupare, mer meningsfulla meditationer.

Målet för att äta i förväg är att konsumera mat som möjliggör en koppling till ett lugnt sinne. Varje bit är ett tillfälle för dig att ansluta dig djupare till dig själv, din nuvarande mänskliga upplevelse och de omkring dig. Maten du äter ska ge din själ, kropp och själ näring, och den bör gifta sig djupt med de tre i en kontemplativ praxis. Nedan hittar du några måltidsidéer som du kan konsumera före avsiktlig meditation eller helig ceremoni. Nyckeln är att hålla den lätt, lokal och ansluten till högsta goda för dig själv och energin omkring dig.

Första saker först: Fasta är viktigt för en stilla morgonmeditationsövning. När du konsumerar mat vaknar din ämnesomsättning och börjar sitt arbete med att bryta ner mat för att ge näring åt kroppen. Detta tar stor energi ifrån den faktiska meditationsövningen. När vi mediterar i ett fastande tillstånd är sinnet avslappnat, bara hälsar dagen ljus, still och tyst. Om du vaknar hungrig, försök ta ett par klunkar rumstemperaturvatten med citron eller en kvist med låg sockerkombination.

28 januari tecken

Om du absolut känner behov av att äta före morgonmeditation, här är några superenkla recept för idéer.

Meditativ grön smoothie.

Kombinera tre gropade dadlar med persilja, spenat och blåbär i en mixer med en kopp osötad mandelmjölk och en kopp vatten. Denna lätta antiinflammationssmoothie väcker matsmältningssystemet precis nog för att välkomna en meningsfull morgonmeditation. Denna smoothie är bäst före yoga eller en mer aktiv meditationsrutin. Lämna cirka 30-60 minuter mellan konsumtionen av smoothien och din meditation.

Gudomlig fem röd juice.

I en juicepress, kombinera en handfull rödbetor, en skiva ingefära, en morot och ett skarpt äpple (eller sött). Denna helande röda juice hedrar det feminina och hjälper oss att gå in i vår närande (möjligen arketypiska mor eller vild kvinna) förmeditation. Du kan konsumera detta strax före meditationsövningen.

Yogis guld.

Vad jag gör på morgonen, särskilt när jag reser, är att ta ett gurkmejeskott före min morgonmeditation. Jag har fyllt på gurkmeja från mina resor, och att köpa denna antioxidant hjärnbooster är överkomlig över hela världen. Häll dig ett glas vatten, kasta in en halv matsked gurkmeja och skaka tillbaka den. Skål!

Min naturläkare, Dr. Stacie Han , ger ytterligare insikt: 'Jag föreslår att man huvudsakligen äter växtbaserade livsmedel och undviker kapha-mat: raffinerat socker, stekt mat som kan dra ner energi och främja att man vill ta en tupplur istället. Uppvärmning av soppor och grytor, vegetabiliska rätter skulle vara perfekta. ' Särskilt om du bor på en kall plats, värma dig själv med varm mat. Mer av en kvällsmeditator? Här är några idéer för dig.

Kokoslinser.

Blöt linser i tre till sex timmar i kokosmjölk med full fetthalt. När det är mjukt, koka linserna och tillsätt en sked gurkmeja, kokosolja och / eller ghee. Jag lägger också till ful (en Mellanöstern krydda). Denna jordningsmåltid är något jag tycker om innan en djupt kontemplativ meditation, kanske med en ljusblick eller annan mindfulness-övning.

Vegansk pesto.

I en mixer, kombinera två handfull basilika (jag använder Gotham Greens ) och en halv kopp valnötter, två till tre koppar spenat och fyra saftiga vitlöksklyftor. Lägg till ett stänk mandel- eller havremjölk plus en halv kopp vatten för att lägga till tjockleken. Tillsätt havssalt efter smak. Jag äter vanligtvis denna pesto med blomkålris eller med forntida skördnudlar. Denna måltid är bäst för en kvällsmeditation när du förbereder dig för vila och avkoppling.

8 september zodiakompatibilitet

När det gäller näring i både andliga metoder, alla religioner och i positiv psykologi, delar vi tacksamhet för vår mat. Må detta mantra och meditation nedan tjäna dig. Förkroppsla känslan av tacksamhet. Sitt i detta tacksamma tillstånd och recitera dessa ord minst en gång.

Mantra: Denna mat ger mig näring.

Lycklig meditation!

11 mars tecken

För mer information om hur man mediterar, läs upp dessa 13 riktigt bra skäl att meditera varje dag .

Vill du att din passion för välbefinnande ska förändra världen? Bli en funktionell näringscoach! Anmäl dig idag för att gå med i våra kommande kontorstid.

Dela Med Dina Vänner: