Vill du ha glödande hud? Här är 7 recept på kollagenpulver som gör tricket

När vi blir äldre börjar våra naturliga kollagennivåer tappas, varför så många människor vänder sig till kollagentillskott för glödande hud och friskt hår. *

Tillskott av kollagenpulver är proteiner som har delats upp i peptider , eller korta kedjor av aminosyror, som kan absorberas av kroppen och användas som byggstenar för hud, hår, naglar, leder, ben och tarmfoder. * I grund och botten: Dessa är underkroppar i hela kroppen.

Att lägga till ett kollagenpulver i din kost kan vara så enkelt som att virra några skopor i morgonkaffen. (Den löser sig i vilken vätska som helst och kommer ofta i smaklösa sorter så att den inte kolliderar med din dryck.) Men det är inte det enda sättet du kan konsumera det: Kollagenpulver är väldigt lätt att blanda i andra smoothies, snacks och till och med fullblåsta måltider. Här är sju roliga, unika recept för att öka ditt intag - plus dessa alternativ är laddade med andra hudälskande näringsämnen, som antioxidanter och andra inflammatoriska kämpar. * Glöd.

Bild avTatjana Zlatkovic/ Stocksy

Skin Glow Juice

För en enkel frukostjuice ger detta dig inte bara en hälsosam dos av kollagenpeptider, utan den innehåller också vitaminrika frukter (särskilt de som innehåller mycket C-vitamin ) och grönsaker som hjälper din hud att glöda och stimulera kollagenproduktionen naturligt. *

Förberedelsestid: 5 minuter

Total tid: 5 minuter

29 december tecken

Gör: 2 portioner (12 till 16 oz. Vardera)

Ingredienser:

• 1 äpple
• 1 apelsin
• 6 morötter
• 2 till 3 tum ingefära
• 1 gurka
• ½ citron (saft hela ½ citron)
• 1 handfull spenat
• 2 skopar kollagenpeptider

Vägbeskrivning:

1. Tvätta och förbereda ingredienserna.
2. Tillsätt alla ingredienser utom kollagen genom juicepressen.
3. Rör in kollagenpeptiderna innan du serverar saften i enskilda glas - rör om tills den är upplöst.
4. Häll och njut!

Bild avNatasa Mandic/ Stocksy

Bananötter Acai-skål

Toppad med antioxidantrika bär och nötter, går detta en extra mil med hudglödande näringsämnen. *

Förberedelsestid: 10 minuter

Total tid: 5 minuter

Gör: 1 portion

Ingredienser:

Bas smoothie:

• 1 paket acai
• ⅓ banan (fryst)
• ⅓ kopp blåbär (frysta)
• 1 msk. mandelsmör
• 1 skopa kollagenpeptider
• ½ kopp vatten eller mjölk efter eget val

Toppningar:

• ⅓ kopp blåbär, råa (icke-frysta) eller andra bär
• 1 msk. rostade kokosstrimlar
• 1 msk. skivade mandlar eller valnötter

Vägbeskrivning

1. Kombinera alla basingredienser i mixern.
2. Blanda högt tills det är väl blandat (bör vara tjockt).
3. Lägg till påläggen som du vill.
4. Servera och njut.

Bild avCameron Whitman/ Stocksy

Mixade Berry Chia Muffins

Prova den här hälsosammare versionen av favoritmorgonbakverket.

Förberedelsestid: 10 minuter

Total tid: 40 minuter

Gör: 8 till 10 muffins

vad betyder 616

Ingredienser:

• 1½ koppar mandelmjöl
• 1 tsk. bakpulver
• Dash salt
• 3 skopar kollagenpeptider
• 3 ägg, slagen
• 2 bananer, mosad
• 1 msk. honung
• 1 tsk. kokosolja
• ¼ kopp hallon
• ¼ kopp blåbär
• ¼ kopp grovhackade jordgubbar
• 2 msk. chia frön

Vägbeskrivning:

1. Förvärm ugnen till 350 ° F och lina med papper eller silikonfoder en muffinspanna eller fett (med kokosnötolja) en muffinsbricka.
2. Blanda de torra ingredienserna i en skål och lägg åt sidan.
3. I en annan blandningsskål, kombinera de våta ingredienserna tills de är ordentligt blandade och häll sedan på de torra ingredienserna och blanda ihop.
4. Vik in bär och chiafrön.
5. Häll smeten i muffinsformen och lägg den i ugnen.
6. Baka i 20 till 22 minuter eller tills en tandpetare kommer helt ren ut.
7. Låt muffinsna svalna innan de serveras.
8. Njut av!

Bild avTatjana Zlatkovic/ Stocksy

Enkel Guacamole

Kollagenpulver ger ett enkelt tillskott till denna häftklammer. * Dessutom är guacamole redan rikt på aminosyror! *

Förberedelsestid: 10 minuter

Total tid: 10 minuter

Gör: 3 till 4 portioner

Ingredienser

• 2 avokado
• 2 msk. skivade körsbärstomater
• 2 msk. hackad paprika
• Juice eller lime
• 2 skopar kollagenpeptider
• Dash salt, peppar, cayenne
• Valfritt: servera med dina favoritgrönsaker (morötter, paprika etc.)

Vägbeskrivning

1. Tvätta och förbereda ingredienserna: Ta bort avokadoskinn; grop, skiva och hacka tomater och paprika; halva kalken; och lägg ut örter och kryddor.
2. Tillsätt alla ingredienser i en skål.
3. Blanda ingredienserna med en gaffel tills de är väl blandade (notera: blandningen blir klumpig).
4. Servera guacamole med dina favoritgrönsaker eller chips.

Bild avDarren Muir/ Stocksy

Morot ingefära soppa

Värmande och utsökt, den här soppan kommer att mata din hud och själ. *

Förberedelsestid: 25 minuter

Total tid: 30 till 35 minuter

Gör: 4 portioner

Ingredienser

• 2 koppar morötter, skalade, hackade och ångade
• 2 tum ingefära, skalad och hackad
• 2 skopar kollagenpeptider
• 8 oz. kyckling eller grönsaksbuljong
• 8 oz. vatten
• 1 nypa salt
• 1 nypa peppar
• Färsk persilja att strö ovanpå din soppa

Vägbeskrivning

1. Skala och hugga morötterna.
2. Ånga morötterna tills de är mjuka.
3. Tillsätt morötter, ingefära och vätska i mixern, förutom örter, kryddor, salt och peppar.
4. Blanda tills det är homogent; värm på spishällen tills den är varm eller mikrovågsugn.
5. Servera och njut! (Förvara rester i kylen.)

Bild avSuzanne Clements/ Stocksy

aug 10 tecken

Jordnötssmör & gelékoppar

En lekfull känsla för en barndom, dessa små godisar ger ett roligt eftermiddagsmat.

Förberedelsestid: 10 minuter

Total tid: 30 till 45 minuter

Gör: 12 till 15 koppar

Ingredienser

• ½ kopp kokosolja, smält
• 1 kopp ekologiskt jordnötssmör
• 2 skopar kollagenpeptider
• 3 till 4 msk. gelé, efter eget val i smak (min var jordgubbe, men du kunde göra med aprikos, druva eller vad du vill!)

Vägbeskrivning

1. Smält kokosoljan i mikrovågsugnen eller över en dubbelpanna på spishällen (om du använder mikrovågsugnen bör det ta cirka 15 till 20 sekunder eller mindre).
2. Kombinera kokosnötoljan med jordnötssmör och kollagenpeptider och rör om tills det är homogent.
3. Använd en matsked och lägg en matsked av nötsmör / kokosoljeblandningen i varje mini-muffinsfläck. (Använd liners i muffinspannan eller olja pannan med lite kokosnötolja i varje brunn.)
4. När det är 1 msk. i varje hållare, lägg i frysen i 10 till 15 minuter så att den kan stelna.
5. När du är klar, ta bort pannan från frysen och lägg till en liten klocka (ca ⅓ till ½ tsk sylt) och sprid med en sked eller gaffel på varje.
6. När alla kopparna har gelé på dem, lägg till 1 msk. till var och en av kopparna (avsluta blandningen!).
7. När du är klar, placera den i frysen och låt den stå i ca 15 minuter.
8. Njut av! Men förvara dem i kyl / frys.

Bild avSynergee/ iStock

Mörk choklad doppade jordgubbar

För en mycket enkel efterrätt är detta ett enkelt sätt att förbättra hudens hälsa med antioxidantrika frukter och mörk choklad. *

Förberedelsestid: 20 minuter

Total tid: 60 minuter

Gör: 16 portioner (1 vardera)

Ingredienser:

• 90 till 100% mörk chokladflis
• 2 skopor kollagen
• 16 jordgubbar

Vägbeskrivning:

1. Tvätta och torka jordgubbarna; lägg åt sidan på ett ark vaxpapper.
2. Smält de mörka chokladflisen över en dubbelpanna och blanda i kollagenpeptider. rör om tills det är jämnt.
3. När du väl smält, doppa jordgubbarna i chokladen och lägg på vaxpapperet.
4. Lägg brickan med jordgubbarna i kylen och låt svalna.
5. Servera och njut!

Och vill du att din passion för välbefinnande ska förändra världen? Bli en funktionell näringscoach! Anmäl dig idag för att gå med i våra kommande kontorstid.

Dela Med Dina Vänner: