Vill du prova Keto? Dessa är de 5 bästa böckerna för att komma igång

Keto Reset Diet: Starta om din ämnesomsättning på 21 dagar och bränn fett för alltid av Mark Sisson

Mark Sisson känner till sina grejer: Grundaren av Primal Kitchen och Mark's Daily Apple grundade i huvudsak den primära matrörelsen för över ett decennium sedan (för mer om hans berättelse, se till att kolla in hans avsnitt av lifeinflux podcast!). Den här boken är en av de mest omfattande guiderna till keto-dieten, med noggrant undersökt, korrekt information som svarar på alla frågor du har om ditt nya sätt att äta. Sisson håller i din hand och går igenom en 21-dagars plan som är utformad för att få din kropp i ketos på ett hälsosamt sätt. Det finns också några recept, men om du letar efter mer, kolla in Sissons kompletterande kokbok. Keto-återställningsdieten: Starta om din ämnesomsättning på 21 dagar och bränn fett för alltid av Mark Sisson ($ 27,99)

Simply Keto: En praktisk metod för hälsa och viktminskning, med 100+ enkla lågkolhydratrecept av Suzanne Ryan

Suzanne Ryan tog Instagram med storm med sina enkla keto-recept, som hjälpte henne att förändra sin egen hälsa och sitt liv. Där Ryans bok verkligen sticker ut finns dock de extra resurserna. Hon inkluderar inköpslistor som är specifika för butiker som Trader Joe's, Costco, Safeway och mer; måltidsplaner med praktiska tillägg (som användning av rester); och massor av tips för att integrera den ofta noga dieten i din vardag. Recepten är också bra - lätta att följa och fyllda med smak, de får dig att glömma att allt är utanför bordet. Helt enkelt Keto: En praktisk metod för hälsa och viktminskning med 100+ enkla lågkolhydratrecept av Suzanne Ryan ($ 34,95)

Easy Keto Dinners: Smakfulla lågkolhydratmåltider för varje natt i veckan av Carolyn Kethum

Om du letar efter exakt vad du ska göra för en keto-middag efter en lång, hektisk dag är det här boken för dig. Multi-cookbook-författaren Carolyn Ketchum delar recept som inte bara är märkta enkla (som så många kokböcker) - de är verkligen, och förlitar sig på enkla tekniker och ingredienser som du sannolikt har till hands. Varje recept märks också av om det är frysvänligt, gjort på 30 minuter, bra för långkokare eller en enpannasituation. Resultaten är smakrika, olika och tillfredsställande. Enkel Keto-middagar: Smakfulla lågkolhydratmåltider för varje natt i veckan av Carolyn Kethum ($ 19,95)

Ketotarian: Den (mestadels) växtbaserade planen för att bränna fett, öka din energi, krossa ditt begär och lugn inflammation av Will Cole

Om du har velat prova keto-dieten men inte är intresserad av att konsumera massor av kött, mbg Collective-medlem Will Cole boken är för dig. Ketotarian är guide till en vegetarisk, vegansk eller flexitär (inklusive små mängder skaldjur) keto-diet. Cole, en funktionell medicinutövare, spenderar den första delen av boken för att förklara all vetenskap kring keto-dieten och fördelarna med att prova en växtbaserad version av den, samt erbjuda sina tips för att äta ute, tillskott som komplement till diet och mer. Den andra halvan innehåller 75 recept för att starta din resa. Ketotarian: Den (mestadels) växtbaserade planen för att bränna fett, öka din energi, krossa ditt begär och lugn inflammation av Will Cole ($ 20)

Keto Restaurant Favoriter: Mer än 175 Läckra klassiska recept gjorda snabba, fräscha och hälsosamma av Maria Emmerich

Om du känner dig lite mindre än inspirerad av de måltider du har sett eller provat på ketodieten, är detta den perfekta boken för att sätta tillbaka kryddan i din matlagning. Emmerich, som har skapat ett antal kokböcker, gör ketoversioner av dina favoritrestaurangmåltider, som till stor del efterliknar kedjestiften som skall vara otroligt dekadent men på något sätt inte (tänk en keto Wendy's Frosty). Hon erbjuder också tips för att faktiskt äta ute när du gör keto, om du inte känner för att laga mat. Keto Restaurant Favoriter: Mer än 175 läckra klassiska recept gjorda snabba, färska och hälsosamma av Maria Emmerich ($ 34,95)

cancer kvinna cancer man

Och vill du att din passion för välbefinnande ska förändra världen? Bli en funktionell näringscoach! Anmäl dig idag för att gå med i våra kommande kontorstid.

Dela Med Dina Vänner: