Vad du ska göra när du och din partner inte håller med om Coronavirus

För de flesta av oss har de senaste veckorna varit en virvelvind av skrämmande rubriker, förnekelse, acceptans, mörk humor, övergång från att gå till ett verkligt kontor till ett virtuellt kontor, avbrutna evenemang, justeringar av barnen hemma snarare än i skolan, kuslig gryning av 'social distansering' och surrealistiska upplevelser i gångarna i livsmedelsbutiker som förberedelse för en osäker framtid tack vare det nya koronaviruset. Dessa förändringar kan vara överväldigande - och kan ta en vägtull på vår kontakt med en partner.

Vad gör du om din partner inte delar din åsikt om ansvarsfullt avstånd eller hygienprotokoll ? Om de förnekar allvaret i situationen, minimerar virusets inverkan eller insisterar på att de inte riskerar eller riskerar dig eller andra?

Grundläggande skillnader i hur du och din partner ser och hanterar risk kan skapa en utmanande dynamik i ditt förhållande. Dessa skillnader kan påverka hur säker, förstådd, stödd eller lätt du känner med varandra.

Hur man får en produktiv konversation om coronavirus med din partner.

Om dina samtal med din partner om virusets ämne har ägt rum i vinklarna i hektiska, distraherade, arbetsorienterade liv och rutiner, är chansen att ingen av er verkligen var öppen för att ansluta och förstå en annan synvinkel. Försök att ha en ny typ av konversation: en du börjar med avsikten att vara sårbar och tydlig snarare än att vinna argumentet eller ändra din partners uppfattning.

För att öka dina chanser för en konversation snarare än en tvist, överväg dessa förslag:

1. Prioritera din anslutning.

Låt din partner veta att du känner dig sårbar och vill prata med dem om coronavirus och dess inverkan på ditt förhållande. Berätta för dem att din avsikt är att hålla kontakten mitt i stress, oro och osäkerhet.

Oxen manlig jungfru kvinna

2. Använd mjukstart.

Använd vad John Gottman kallar 'en mjuk start.' Detta innebär att du använder 'jag-uttalanden' snarare än 'du uttalanden' - psykologisk stenografi för att undvika dom och skylla och för att ta ansvar för dina egna behov och känslor. En mjuk start kan låta som, 'Hej, kan vi avsätta 30 minuter för att prata om hur vi har att göra med coronavirus? Jag tycker att det är viktigt för oss att hålla oss nära, särskilt nu. '

När du väl har kommit överens om en tid som båda är öppna för att prata, skakar du av dina bekymmer tillfälligt, lägger bort dina telefoner och enheter och fokuserar helt på varandra. Håller med att lyssna först innan du svarar, och försök att svara med en validerande kommentar innan du säger något annat, som 'Jag kan se varför du skulle känna så och vill ha det från mig.'

3. Fokusera på dina känslor, inte på att 'övertyga' varandra.

När du delar med din partner, berätta för dem hur du mår och vad de kan göra för att du ska känna dig tryggare. Snarare än att försöka övertyga dem om att dela din åsikt eller bevisa att de antingen är oansvariga eller paranoida, försök att tala från hjärtat. Det här är inte så enkelt som det låter, och du kan behöva påminna dig själv om att ringa tillbaka några gånger till vad du faktiskt känner, och påminna dig själv om att tankar, tolkningar och åsikter ofta är sätt vi undvika ansluta till våra känslor.

Till exempel att uttrycka din känslor om COVID-19 kan låta som: 'Jag har känt mig sårbar, rädd, arg och ledsen. Jag vill göra vad jag kan för att vara säker och hålla andra säkra från denna sjukdom . Jag behöver din hjälp eftersom jag vill hålla kontakten med dig. Det skulle hjälpa mig om du skulle överväga att justera vissa beteenden. ' Detta skiljer sig mycket från att säga, 'Jag kan inte tro att du fortfarande ska på den resan, hur idiotisk kan du få!' eller 'Du var alltid tvångsmässigt tvångsmässigt om bakterier, jag är van vid det här med dig!'

I Relaterande revolution , Kris och Meenal Kelkar rekommenderar partners att 'tala från hjärtat; tala magert; prata spontant på ett okänt sätt; och lyssna med ett öppet hjärta. ' Tänk på detta när du sätter dig ner för att ha någon viktig eller svår diskussion.

4. Fortsätt prata om det.

Ge inte upp din partner om din första, andra eller tredje coronavirus-konversation inte omedelbart resulterar i en förändring i deras beteende - i en minskning av antalet gånger de berör ansiktet hela dagen eller en större medvetenhet i antalet människor de är fysiskt nära. Det kan ta tid för denna verklighet - och för dina ord - att sjunka in. Cirkla tillbaka och ha en ny konversation med hjälp av dessa tips en annan dag.

3 oktober stjärntecken

Håll kontakten.

Att ha ärliga, sårbara konversationer där du och din partner fokuserar på varandra och delar din känslomässiga sanning, rädsla och behov kommer sannolikt att hjälpa dig att förstå varandra bättre. Även om du inte ser ett öga mot öga på viruset, risknivån det innebär för dig och andra, eller hur man bäst skyddar er själva, kommer att dela öppet sannolikt att ni båda känner er mindre 'ensamma'. Detta i sig är ett skydd mot psykisk nöd. Att dela hur vi hanterar oroande känslor, navigera i dagliga omvälvningar och osäkerhetsfaktorer och att blanda om våra yrkesliv har potential att skapa intimitet - även om det är obehagligt eller svårt för oss.

Rita linjen.

I vissa fall, oavsett hur ofta du använder 'mjuka startups' eller skapar förutsättningar för hjärtliga samtal, eller ber din partner icke-tvångsmässigt och direkt om stöd och samarbete för både din och andras hälsa, kanske din partner inte förändras. De kan fortsätta att gå till barer, vägra att tvätta händerna, nysa utan att täcka över munnen, bortse från viktiga förfrågningar du har gjort, rationalisera och förneka farorna eller prata säkerhetsfrågor.

25 nov zodiaken

Om detta är fallet med din partner kring frågan om COVID-19, är chansen stor att du redan har haft några utmaningar med brist på kommunikation tidigare, samarbetar som par, accepterar varandras inflytande graciöst och är beroende av varandra på ett sätt som gör att du kan känna dig trygg och säker. Det kan bara vara så att denna nya, höga insatsfråga - där din och andras hälsa (och för vissa, till och med deras liv) är i riskzonen - har fört en dold '' förhållandebrytare '' till ytan.

Om så är fallet med dig och din partner är det kanske dags att på allvar titta på dina delade värderingar. Uppskattar din partner frihet och autonomi på bekostnad av säkerhet och samarbete? Prata med dem om dina värderingar och be dem dela med sig av dem. Försök att förstå deras värderingar och hjälp dem att förstå dina.

Om din partner inte kan integrera ditt värde av säkerhet och ansvarsfullt agerande i en tid av global kris i sitt värdesystem och göra sitt för att minska risken för att fånga eller bära viruset, kan du behöva överväga möjligheten att COVID-19 avslöjar en oförsonlig skillnad mellan er. Denna skillnad skulle troligen ha dykt upp förr eller senare. Hur du väljer att hantera denna verklighet - som kanske inte är ett lätt val att göra - blir mindre problem med din partner och mer en fråga om hur du släpper ett förhållande som inte tjänar dig så att du kan ta hand av dig själv.

Vill du att din passion för välbefinnande ska förändra världen? Bli en funktionell näringscoach! Anmäl dig idag för att gå med i våra kommande kontorstid.

Dela Med Dina Vänner: