Vad jag berättar för alla mina patienter som fruktar att förlora sig i relationer

Nyligen kontaktade en klient som heter Abby mig med ett förhållande jag har stött på gång på gång som terapeut:

”När jag är singel njuter jag av mitt liv fullt ut. Jag säger ja till planer med vänner och jag arbetar aktivt med mina intressen. Jag har precis kommit ur en lång, turbulent relation där jag helt tappade mig själv. Nu lär jag känna mig själv igen, jag lär mig att njuta av de enkla sakerna. '

Vi kan aldrig känna oss lyckliga, värda, säkra och säkra när vi överger oss själva.

Abby är inte ensam om upplevelsen av att 'förlora sig själv' i ett förhållande. Hur många av oss har hört något liknande: Jag är fantastisk när jag är singel, men vet inte hur jag ska bevara mig i relationer ? De flesta av oss skulle jag föreställa mig.

När vi pratade avslutade Abby sina tankar genom att uttrycka tvivel om framtida romantik: 'Jag tänker framåt på ett nytt förhållande, jag tror att mitt roliga måste sluta. Jag kan inte ha en partner samtidigt som jag behåller mitt eget sociala liv och intressen. Jag känner att jag måste förändras och vara mer dämpad, korrekt, uppmärksam och behaglig, annars kommer de inte att älska och respektera mig. '

dröm om skor

Hennes avslutande fråga (som jag är säker på att många läsare kommer att dela) gick ungefär så här: Hur närmar jag mig en ny relation med avsikten att hålla mig helt intakt ?

Först, här ser jag närvaron av självbegränsande tro på Abbys tankegång:

• Så länge som Abby tror att hon 'måste förändras och vara mer dämpad, korrekt, uppmärksam och behaglig, annars kommer de inte att älska och respektera mig', kommer hon att fortsätta att överge sig själv i relationer för att 'förtjäna' kärlek.

• I förlängning är det viktigt att skilja mellan kärlek och validering. Om du måste ge dig själv för att 'förtjäna' kärlek, är det du får inte äkta vård. Kom ihåg: godkännande är inte samma sak som kärlek . Varför skulle du vilja vara i ett förhållande om du inte uppskattas för vem du verkligen är?

Låt oss nu ta itu med den andra delen av Abbys bekymmer: hennes mål att hålla sig 'intakt' i sitt nästa förhållande. Jag börjar med att säga att även om Abby tror att hon är 'intakt' är hennes mål, så är det inte hennes verkliga avsikt. Jag förklarar vidare:

• Nyckelordet här är 'avsikt'. Så länge Abbys avsikt är att ha kontroll över att få kärlek och respekt - snarare än att älska och respektera sig själv nog för att inte ge upp sig, kommer hon att fortsätta att förlora sig själv i relationer. Tills hon är villig att förlora sin partner snarare än att förlora sig själv, kommer hon att fortsätta att överge sig själv för att försöka få godkännande.

• För att något ska kunna förändras måste Abby flytta sin avsikt från att tjäna kärlek från en partner till att älska sig själv och att kunna dela sin kärlek med en partner. När Abby förklarar sin tro på att hennes roliga troligen kommer att behöva sluta i hennes nästa förhållande, och att hon inte kommer att kunna behålla sitt eget sociala liv och intresse, ger hon tydliga exempel på självförlåtelse. När allt kommer omkring älskar hon verkligen inte sig själv när hon ger upp sig för att vara mer dämpad, korrekt, uppmärksam och behaglig.

Abby arbetar sannolikt utifrån en mycket vanlig falsk tro: att få kärlek och ha kontroll över att få kärlek är det som får henne att känna sig lycklig, värdig, säker och trygg. Och att detta krävs för att vara i ett förhållande.

Detta är ett gåta, för vi kan aldrig känna oss lyckliga, värda, säkra och säkra när vi överger oss själva. För vad, än en gång, vad är poängen med ett förhållande om du måste förneka vem du är för att få någon annans uppmärksamhet och godkännande? Relationer trivs när varje person är helt den de är och får kärlek och stöd från sin partner för allt de är.

Så tillbaka till Abbys fråga: hur närmar du dig en ny relation med avsikten att hålla dig helt intakt? Processen består av två grundläggande emotionella förändringar:

1. Fatta ett solidt beslut att inte längre ge upp dig själv.

Du har inget att förlora genom att besluta att fortsätta vara helt dig själv i ditt nästa förhållande och se vad som händer. Period.

2. Förskjut din avsikt från att försöka få kärlek till att älska dig själv.

Du kommer att ha en mycket bättre chans att locka en partner som älskar sig själv tillräckligt för att inte vilja vara med en partner som ger sig upp för att få kärlek.

Nu är den sista frågan vi ställs inför här om den faktiska innebörden av självkärlek: vad är självkärlek, och hur tränar du det?

vad betyder 1211

Att lära sig att älska dig själv tillräckligt för att inte förlora dig själv inför avstötning, eller rädslan för avslag, är en viktig nyckel för att skapa ett kärleksfullt förhållande. Älskar dig själv betyder följande fyra saker (bland andra):

1. Du tränar mindfulness så att du lär dig att röra dig ur ditt tänkande sinne och in i din känsla kropp, så att du kan vara medveten om dina känslor.
2. Du bestämmer dig för att du vill ha ansvar för att kärleksfullt lära av och hantera dina smärtsamma känslor snarare än att ignorera dem, bedöma dem, undvika dem med olika missbruk eller göra andra ansvariga för dem. Du rör dig mot dina känslor med en önskan att lära dig, snarare än att flytta ifrån dem.
3. Du öppnar för att lära dig om de falska övertygelserna som leder till att du ger upp dig själv och arbetar med ditt högre jag för att få inre stöd för att vara trogen mot dig själv.
4. Du tränar att vara helt själv med alla i ditt liv, så att när du är i ett förhållande har du fått tillräckligt med övning för att inte längre ge upp dig själv.

Att älska dig själv är den magiska nyckeln till att skapa ett kärleksfullt förhållande!

Vill du att din passion för välbefinnande ska förändra världen? Bli en funktionell näringscoach! Anmäl dig idag för att gå med i våra kommande kontorstid.

Dela Med Dina Vänner: