Vad jag önskar att alla visste om anemi

Som nutritionist har jag ofta klienter som kommer in i min praktik och berättar att de har drabbats av långvarig anemi, oftast av brist på järn. Många av dessa människor har ordinerats eller fått veta att de ska ta ett järntillskott för att fylla sina järnbutiker. Vissa upplever förstoppning, illamående och annat matsmältningsfrågor och sluta ta strykjärnet (vilket leder till upprepade anemi). Vissa kunder kommer till och med att berätta att de har haft järnbrist under hela sitt liv, oavsett vad de har försökt tidigare.

Järnbrist får hela rampljuset, men andra orsaker och typer av anemi finns också och kan påverka kroppen på liknande sätt - orsakar trötthet, generaliserad svaghet, andfåddhet, oregelbunden hjärtrytm, blek hud och neurologiska symtom som huvudvärk, hjärndimma , depression eller yrsel.

När var anemisk , det finns inte tillräckligt med friska röda blodkroppar. Och som ett resultat är det brist på syre som cirkulerar via de röda blodkropparna runt kroppens kärl (och därför vävnader och organ), inklusive hjärnan. I själva verket kan långvarig brist på syre i hjärnan leda till neurodegeneration och öka risken för kognitiv försämring .

Men många som är anemiska inser inte att deras anemi till och med är kopplad till deras symtom. Andra testas inte ordentligt för att avgöra om de verkligen är anemiska och vad orsaken är. Låt oss ta reda på en del av förvirringen och titta på tre huvudorsaker till anemi.

1. Järnbristanemi.

Först - och mest notoriskt - är järnbrist. Utan detta viktiga mineral kan vi inte producera tillräckligt med hemoglobin, ett järnrikt protein som gör att röda blodkroppar kan transportera syre genom hela kroppen.

Konsumerar inte tillräckligt med järn från kosten (vanligare i vegetarianer och veganer ) är den mest uppenbara gärningsmannen, men järnförluster kan också uppstå hos kvinnor under år med menstruation eller från en annan blödningskälla (som odiagnostiserad blödning i mag-tarmkanalen).

I genomsnitt, fem procent av den totala amerikanska befolkningen har anemi, men gravida kvinnor och kvinnor i reproduktiv ålder, äldre individer och svarta och spansktalande individer löper högsta risk och upplever anemi oftare.

15 jan zodiaken

I en studie av gravida kvinnor i Kanada var över 90 procent av kvinnorna det järnbrist (baserat på ferritinnivåer från ett blodprov), vilket visar hur förbises detta näringsämne av oro. Under graviditet, behov av järn nästan dubbelt för att kompensera för järnförluster (till fostret, moderkakan och under förlossningen) och den signifikanta ökningen av mammas röda blodkroppsmassa.

Med järnbristanemi är det viktigt att begära laboratorietester för serumjärn och ferritin, som är lagringsformen för järn. Dessa två laboratorier screenas ofta tillsammans med en fullständig blodräkning (CBC) -panelen .

Flera specifika tester undersöker i vilken grad de röda blodkropparna påverkas. Så här ser labs ut med järnbristanemi :

• Lågt serumjärn
• Lågt ferritin
• Lågt hemoglobin (Hg)
• Låg hematokrit (Hct)
• Låg järnmättnad
• Hög transferrin eller total järnbindningskapacitet (TIBC)
• Blodutstryk visar små röda blodkroppar med oval form och bleka centra (mikrocytisk anemi)

Per National Academy of Medicine, dagliga järnbehov är 18 mg för kvinnor 19 till 50 år, 27 mg under graviditet och 9 mg under amning. Det dagliga behovet sjunker till 8 mg för kvinnor 51 år och äldre (eller när menstruationsblodförluster slutar, dvs postmenopausal). Män behöver minst 8 mg järn under alla år av vuxen ålder.

Järnrika källor är kött (jag föredrar ekologiskt / gräsmatat kött), skaldjur, baljväxter, bladgrönsaker och berikade korn. C-vitamin hjälper till vid absorption av järn , så kasta lite frukt eller broccoli tillsammans med din måltid också. Sedan hälsan hos en tarm- och järnbalans är oupplösligt kopplade, går hälsan i mag-tarmkanalen ofta hand i hand med anemi.

107 nummer

2. Anemi från otillräckliga B-vitaminer.

Anemi på grund av en eller flera B-vitaminer bestäms av en CBC-panel som genomförs som en del av en regelbunden blodundersökning. Andra viktiga laboratorier att testa inkluderar serum B6, serum B12, serumfolat (och ibland folat av röda blodkroppar), metylmalonsyra (MMA) och homocysteinnivåer.

Dessa laboratorier kan vara förvirrande, så här är en enkel uppdelning av typiska trender som hjälper:

• Vitamin B6-brist - Normal MMA; Hög homocystein
• Vitamin B12-brist - Hög MMA; Hög homocystein
• Folatbrist (vitamin B9) - Normal MMA; Hög homocystein

B12 och folatbrist både orsaka megaloblastisk anemi (även kallad makrocytisk anemi), vilket inte involverar tillräckligt med och större än normala röda blodkroppar. Det är viktigt att först utesluta vitamin B12 som den orsakande faktorn, eftersom komplettering med folat kan fixa de dysfunktionella röda blodkropparna, men maskera den ihållande B12-bristen , vilket leder till problem, inklusive allvarliga neurologiska problem och underskott.

Däremot manifesterar sig vitamin B6-brist som mikrocytisk anemi (små, ljusröda blodkroppar), vilket också är vad som händer med järnbrist. Så du kan se hur vårdgivaren måste vara en skicklig detektiv när det gäller näringsbrottslingarna av anemi.

Vitamin B12

Eftersom vitamin B12 främst finns i animaliska proteinkällor (kött, fisk, ägg, mejeriprodukter) kan en brist uppstå hos de som äter en dåligt balanserad vegetarisk eller vegansk kost. B12-brist kan också uppstå i dessa med låg magsyra , otillräcklig inneboende faktor och de med andra obalanser (celiaki, Crohns etc.) eller operationer i matsmältningskanalen som kan blockera eller begränsa näringsupptagningen.

Dagliga vitamin B12-behov är dock 2,4 mikrogram (mcg) per dag högre tilläggsnivåer (t.ex. 100 mcg och uppåt) är säkra och rekommenderas för riskgrupper som äldre vuxna, veganer och personer med absorptionsproblem.

Folat (vitamin B9)

När det gäller folat är bladgrönsaker, baljväxter, broccoli, sparris, citrusfrukter, fullkorn och berikade spannmål bra källor. Otillräckligt intag eller malabsorption på grund av tarmutmaningar eller kirurgi är de vanligaste orsakerna till folatbrist.

Vuxna behöver 400 mcg folat varje dag, och kraven ökar till 600 mcg under graviditeten (för att förhindra Neuralrörsdefekter ) och 500 mcg för ammande mammor.

Vitamin B6

För vitamin B6 är brist på proteinintag och malabsorptionsfrågor de vanligaste orsakerna till vitamin B6-brist. Fisk, fjäderfä, nötköttlever, stärkelsegrönsaker, icke-citrusfrukter och berikade spannmål är de bästa livsmedelskällorna. Rekommendationer för vitamin B6 dagliga intag är 1,3 till 2,0 mg under vuxen ålder, beroende på livsstadium, men 2,0 mg är en säker daglig nivå för alla vuxna att konsumera.

nummer 1414 som betyder

Oavsett om det är livsmedel och / eller ett kosttillskott (t.ex. multivitamin eller B-komplex), är vikten av B-vitamintillräcklighet under hela livet för att förebygga anemi mycket tydlig.

3. Anemi av kronisk sjukdom.

Den minst vanligt diskuterade typen av anemi är vad vi kallar anemi av inflammation eller anemi av kronisk sjukdom (ACD). Denna typ av anemi manifesterar sig på samma sätt som en järnbristanemi; serumjärnnivåer kan dock vara normala. Men du vill också mäta ferritinnivåer , eftersom de vanligtvis är höga med kronisk inflammation och indikerar en obalans i järnanvändningen. Andra relevanta laboratorier att testa inkluderar en CBC-panel, transferrin och retikulocytantal.

ACD är en unik anemi med många potentiella orsaker, men likheten är att kroppen är i ett akut eller kroniskt tillstånd av inflammation. Detta kan bero på akuta eller kroniska infektioner eller inflammation, autoimmun sjukdom (t.ex. lupus, celiaki, reumatoid artrit, etc.), njursjukdom, cancer och efter operation.

Miljöföroreningar eller toxiner kan störa järnhomeostas och resultera i ACD. Och mer forskning behövs, men tarmdysbios eller mikrobiell obalans inom området mag-tarmkanalen kan också spela en roll i ACD.

Det är viktigt att avgöra om ACD är den faktiska orsaken till anemi eftersom järntillskott som ges under detta inflammationstillstånd kan potentiellt orsaka mer skada och oxidativ stress (om järnbrist inte är grundorsaken). I själva verket kan överflödigt järn ha negativa neurologiska konsekvenser och fungera som en riskfaktor för demens .

Förtvivla inte: Det finns mycket du kan göra om du är anemisk.

Först och främst vill du göra korrekt testning för att identifiera den verkliga orsaken till anemi. Om det bara är en mineral- (järn-) eller vitamin- (B6-, B12-, folat) -brist, kommer ett högdostillskott att behövas för att åtgärda underskottet.

För långsiktigt underhåll är det den bästa strategin att inkludera en mängd olika livsmedel som är naturligt rika på de näringsämnen som är av intresse, men ett kvalitetsmultivitamin kan också ge ytterligare säkerhet för att fylla potentiella luckor.

Historiens moral är att du vill förstå VARFÖR anemi händer. Att arbeta med en läkare eller nutritionist med funktionell medicin kan hjälpa dig att lösa grundorsaken för att eliminera dina symtom för gott.

Järnbrist kan vara vad som är gör dig trött hela tiden .

Och vill du att din passion för välbefinnande ska förändra världen? Bli en funktionell näringscoach! Anmäl dig idag för att gå med i våra kommande kontorstid.

Dela Med Dina Vänner: