Vad är vårt psykologiska immunsystem? Hur vi skyddar vårt mentala tillstånd

Precis som våra kroppar har sätt att bekämpa bakterier och virus för att förbättra vår fysiska hälsa, har våra sinnen sätt att upprätthålla vår mentala hälsa. Det kallas vårt psykologiska immunsystem, och det skyddar oss från några ganska katastrofala sjukdomar, men det kan också vara grundorsaken till några skadliga resultat. Hur skyddar det oss? När slår det tillbaka?

Först en fallstudie.

Marjolein Feys och Frederik Anseel, forskare vid Ghent University, intervjuade cirka 400 belgiska sångare audition för en plats på Idol , den belgiska versionen av ett tv-program som lanserar annars amatörsångares professionella karriärer. En vecka före auditionen bad forskarna deltagarna att förutsäga hur de skulle känna om de tappade tävlingen . Inte överraskande förväntade gruppen att de skulle känna sig riktigt olyckliga. Tyvärr, för de flesta, blev deras drömmar om stjärnstjärna fördärvade. De flesta valdes inte för att gå vidare till nästa omgång.

Men när forskarna följde upp två dagar senare för att fråga hur de hade det, rapporterade samma individer som förväntade sig att bli hjärtskärda att de kände något mer som 'meh'. De kände inte den smärta de hade förväntat sig. Faktum är att deras felaktiga förutsägelse om förtvivlan blev ännu större när de kände att konkurrensen var rättvis. Med andra ord, att veta att de hade fått en rättvis skakning, var besvikelsen de faktiskt kände när de förlorade mycket mindre än de trodde att det kunde vara när de föreställde sig det i förväg.

Rapporterna om olyckliga människors relativt positiva känslomässiga status uppskattar många av oss som tittar på deras liv från utsidan. Vi tänker, 'Du kom verkligen kort. Det måste ha gjort ont. ' Vi förväntar oss att de mår så illa som de själva förutspådde. Men det gör de inte. Och det visar sig vara ett ganska universellt och vetenskapligt bevisat fenomen. Att forska med förskolebarn som bara fick en klistermärke i pris snarare än två från en lärare, med vuxna som förlorade sina jobb, som upplevde en traumatisk personskada eller som bevittnat en tragedi visar att vi ofta upplever en motståndskraft vi inte har ' t förväntar dig.

Allt detta för att säga, det psykologiska immunsystemet är på spel.

Det som står för oväntad positivitet är det psykologiska immunsystemets skyddskraft. Livets olyckliga omständigheter packar ett svagare slag än vad de verkar som de borde. Livets sjukdomar drar oss inte så långt vi tror att de kommer innan vi upplever dem. Detta beror på att vårt kognitiva system kan utöva imponerande knep. Det kan ta de riktigt ganska sura citronerna i våra liv och göra lite oväntat utsökt saft.

Jag genomförde en undersökning där jag bad folk att göra det förutsäga om de skulle stödja en lokal välgörenhetsorganisation samla in medel för ett nationellt cancerforskningsinitiativ. Åtta av tio individer sa absolut och förklarade att generositet är en viktig del av vem de är som människor. Men det är utmanande att förutse det dagliga livets hicka som kan stå i vägen för att översätta våra planer till beteende. När vi mätte stöd för evenemanget från enkätsvarare från samma pool fann vi att endast tre av 10 faktiskt gav en ekonomisk donation av något slag. De bästa avsikterna översattes inte alltid till verkliga handlingar.

aries man Oxen kvinna

Men detta är ett faktum som vi försöker dölja, kanske lättast för oss själva. Och det är vårt psykologiska immunsystem som gör det.

Tänk på denna nyans. I en annan undersökning frågade jag människor några dagar efter att en annan högprofilerad välgörenhetshändelse inträffade om de hade stött saken på något sätt. Tidsåtagandet var mer och det finansiella inköpet större, så stödnivån var lägre än vid den andra händelsen. Här sa sex av hundra personer jag frågade att de hade gjort. Och denna procentsats följde bra med vad de lokala medierna rapporterade. Människor var ärliga när de berättade att trots att de tyckte att välgörenheten förtjänade, hade de faktiskt inte gjort vad de tyckte var rätt.

Jag kom tillbaka med gruppen en månad senare och frågade om de faktiskt hade stött evenemanget. Nu steg nivåerna av rapporterat stöd på något sätt högt. Människor kom felaktigt ihåg sina avsikter som handlingar. De rapporterade att de hade handlat på ett sätt som de bara hade hoppats att de skulle göra.

Det kan skada vår självkänsla att känna att vi inte har levt upp till våra egna förväntningar på oss själva.

Ett sätt att skydda oss är att komma ihåg det förflutna på mer gynnsamma sätt. Våra hjärnor skapar sammanfattningar av våra tidigare handlingar som är som små vita lögner för att hjälpa oss att må bättre om vad vi gjorde eller inte gjorde. Detta kan hjälpa oss att må bättre när vi till exempel tränade i flera månader för den auditionen på Idol men förlorade. Eller fick färre klistermärken från vår lärare än vi hoppades på. Vi kan fortfarande tro att vi gjorde det bra och samtidigt övertyga oss om att de andra i rummet förtjänade priset. Jag kan fortfarande vara bra, även om de var utmärkta , kan vi säga till oss själva.

Men den skyddande processen kan slå tillbaka i andra avseenden. Problemet är att det bara är viktigt att återkalla inte bara våra framgångar utan också våra brister för verklig tillväxt och framsteg.

Nick Powdthavee är forskare vid Warwick Business School som studerar ekonomins lycka. Jag frågade honom om vårt psykologiska immunsystem alltid är till hjälp. Är det användbart för oss idag att våra sinnen och minnena glömmer våra betänkligheter från det förflutna? Powdthavee hade ett tydligt svar: 'När människor reflekterar över de bästa delarna av en upplevelse, just i det ögonblicket, är människor lyckligare, men i det långa loppet kanske de inte är det.' Han fortsatte med att förklara: ”När vi försöker bestämma vad vi ska göra i framtiden kan alla dessa ofullständiga minnen få oss att fatta fel beslut. Kunskap är makt, även i detta sammanhang. '

21 februari stjärntecken

Vi gör klokare val när vi har mer information att dra. Tänk på det här. Skulle vi bättre komma ihåg eller glömma namnet på restaurangen som gav oss allvarlig matförgiftning? Vår tarm kan ha något att säga om detta.

Kan vi ha bättre relationer med vänner och familj om vi kom ihåg eller glömde det vi sa som skadade någons känslor? Visst, vi kanske vill glömma skulden, men vi kan skapa starkare och hälsosammare känslomässiga band till andra om vi kommer ihåg vad den utlösande konversationen var som vi sa. Och säg inte det igen.

nummer nummer 114

Det psykologiska immunförsvaret är alltså tvåkantigt.

Det skyddar vår positiva självkänsla genom att driva oss att glömma våra överträdelser mot våra egna goda avsikter. Men det skyddet kan vara kortsiktigt eller skära på andra sätt. För att förhindra influensa tar många människor förebyggande en låg dos av viruset i ett årligt influensaskott. På samma sätt kan vi överväga att ta en låg dos av verkligheten för att förhindra framtida felaktigheter eller beklagliga bortfall i bedömningen.

Vi kan låta våra sinnen uppleva några av de känslomässiga sting av att återkalla våra misstag som vi hellre skulle glömma. Att komma ihåg det dåliga tillsammans med det goda kan hjälpa oss göra bättre val i framtiden. Och det kommer att göra oss lyckligare i det långa loppet.

Vill du att din passion för välbefinnande ska förändra världen? Bli en funktionell näringscoach! Anmäl dig idag för att gå med i våra kommande kontorstid.

Dela Med Dina Vänner: