Vad du behöver veta om avgiftning med aktivt kol

Oavsett om du har läst om Gwyneth Paltrows kärlek till kolinfunderad limonad eller om du hört talas om den nyfikna sammansättningen från din hälsovunna flickvän, har du förmodligen varit mer än lite nyfiken på aktivt kol. Och kanske du vill avgifta ditt system eftersom du känner dig överväldigad av akne, uppblåsthet och humörsvängningar.

5 maj undertecknar

Kändisar och friskvårdsledare har förklarat aktivt kol som det bästa sättet att befria din kropp från gifter, och massor av snygga juicestänger hävdar att det har leveravgiftande egenskaper (för $ 10 plus en pop, naturligtvis).

Låter allt mirakulöst? Säker! Men är det för bra för att vara sant? Låt oss ta reda på.

Sanningen bakom aktiverat kol

Först och främst är det viktigt att veta att din kropps främsta allierade i avgiftning är levern. Detta vitala organ arbetar hårt för att hålla dina hormoner balanserade och hålla PMS , kramper, endometrios, PCOS och andra besvärliga förhållanden i sjön -

Och sanningen är att aktivt kol inte är så bra - eller praktiskt - för daglig användning. Eftersom den hakar fast vid varje kemikalie den möter kan aktivt kol faktiskt hindra dig från att absorbera mediciner du tar och verkligen behöver. Och enligt viss forskning (inklusive en studie från 2007 som publicerades i Journal of Food Quality ) det kan till och med göra din hälsosamma kost mindre näringsrik , förhindrar din kropp från att absorbera vitala vitaminer, mineraler och mikronäringsämnen. Aktivt kol vet inte vad din kropp vill och behöver, och det kan inte skilja mellan gott och dåligt.

april första zodiaken

Vad jag rekommenderar att äta istället

På grund av sin urskillningslösa natur är jag inte en förespråkare för den aktiva kolmodellen. Istället är jag ett stort fan av att använda rätt mat för att stödja kroppens naturliga avgiftningssystem, som inkluderar levern, tjocktarmen och lymfsystemet.

Jag rekommenderar att du hoppar över de extrema lösningarna och istället införlivar dessa fyra (-plus) livsmedel i din vanliga kost för att stödja kroppens naturliga avgiftningsprocess:

1. Ägg

Det är viktigt för din lever att du äter en tillräcklig mängd protein. Ägg tillhandahåller den lättast assimilerade biotillgängliga proteinkällan där ute. Plus, författaren till Blå zoner berättar att de befolkningar runt om i världen som har de längsta och hälsosammaste livet tenderar att äta ägg några gånger i veckan. Detta beror främst på näringsämnet Kolin som finns i ägg.

2. Morötter, blåbär, spenat, äpplen, bönor, mörk choklad

OK, så vi pratar verkligen om mer än bara fyra livsmedel i den här listan. Men vad har alla dessa till synes olika ätliga läckerheter gemensamt? De är alla rika på antioxidanter som neutraliserar fria radikaler och stöder leveravgiftning.

nummer 324

3. Paranötter

Selen är en antioxidant som, liksom glutation, kan hjälpa till att öka immunitet . Det skyddar också vävnaden i levern från effekterna av bearbetning av alla dessa avfallsprodukter. Paranötter är fulla av selen, och havre är en annan bra källa.

4. Koriander

Koriander innehåller linalool, vilket hjälper till att stödja levern. Försök lägga örten till sallader och smoothies för att få en daglig fix.

Ett utsökt smoothie-alternativ till aktivt kol

Om du verkligen vill stödja kroppens avgiftningssystem kan du undvika juicebutiken och spara pengar. Prova att blanda ihop dessa ingredienser hemma för en utsökt detox-smoothie istället:

• ½ kopp mango
• ½ ett grönt äpple
• ½ kopp fryst ananas
• ½ kopp kokosnötvatten
• 1 kopp koriander

Dela Med Dina Vänner: