Vad du behöver veta om SIBO + Hur du åtgärdar det

SIBO, en förkortning för småväxtbakteriell överväxt, har i allt högre grad varit en term på människors radar, särskilt i hälsoblogosfären. Men som termerna binjurströtthet eller läckande tarm, vad är SIBO, och varför ska du bry dig?

Vad är SIBO?

Med den spännande forskningen som kommer ut om tarmhälsa och mikrobiomet Har SIBO blivit bättre förstått. Din tarm består av tunn- och tjocktarmen. Under natten och mellan måltiderna har din tarm normalt en funktion som kallas migreringskomplexet (MMC), som skjuter ner tarmbakterierna i tjocktarmen.

Vanligtvis, när det finns en minskad funktion av MMC, kan bakterierna växa upp i tunntarmen där det inte hör hemma; här kommer SIBO.

Bakterierna kommer att äta vad du äter, jäsa maten i fel område och orsaka gas, svullnad och så småningom, ' läckande tarmsyndrom ,' vilket är kopplat till många kroniska och autoimmuna tillstånd . Nu kan du se varför SIBO är en stor sak för din hälsa!

Återställ tarmen

Registrera dig för vår GRATIS ultimata guide för tarmhälsa med läkande recept och tips.

Vanliga SIBO-tarmsymtom:

• Förstoppning
• Diarre
• Irritabelt tarmsyndrom (IBS)
• Kramper
• Gas
• Illamående
• Acid reflux / halsbränna / GERD

För din tarm kontrollerar 80% av ditt immunförsvar och kan reglera ditt humör och genetiska uttryck, vi börjar bara se de vidsträckta föreningarna mellan SIBO och autoimmuna tillstånd som autoimmun thyroidit (Hashimoto) , hudåkommor som rosacea , kroniska tillstånd som diabetes och till synes orelaterade tillstånd som fibromyalgi.

Sex steg för att hantera SIBO:

1. Sammanställa en fullständig hälsohistoria.

NSAID-användning och SIBO verkar vara associerade , även om förhållandet inte är helt klart; tidigare matförgiftningar, kroniska tarminfektioner och tidigare tarmoperationer kan också störa tarmen och kan vara av intresse för en läkare. Att få en fullständig hälsohistoria kan hjälpa till att bestämma om SIBO kan vara en faktor.

3 januari stjärntecken

2. Sök efter omfattande diagnostiska tester.

Funktionell medicin är bekymrad över de underliggande mekanismerna för hälsotillståndet. De lab jag kör på mina patienter är ett fastande laktulosandningstest som mäter de gaser (metan och väte) som frigörs av bakterieväxten.

13 jan zodiaken

3. Prova ett intermittent fastprotokoll.

Ibland kommer jag att utforma en specifik intermittent fasta protokoll, där patienten begränsar matintaget under en kort tidsperiod för att svälta ut bakterieväxten. Det finns ingen strategi som passar alla, och detta fungerar inte för alla.

4. Undvik mat med mycket FODMAP.

FODMAP står för fermenterbara oligo-, di-, monosackarider och polyoler. Vissa livsmedel som är högt i FODMAPS är lök, kål, bönor, äpplen och råg. Dessa livsmedel kan förvärra SIBO. Monash University, en ledare inom forskning om detta ämne, har en bra app som hjälper dig att hålla dig till låga FODMAPs . Återigen är ett anpassat tillvägagångssätt mycket användbart.

5. Undvik mellanmål.

Att tillåta tid mellan måltiderna är en liten modifiering som gör att det migrerande motorkomplexet kan fungera mer effektivt.

6. Ta probiotika.

En kombination av Bifidobacteria, Enterococcus och Lactobacillus har visats att ha en positiv effekt på irritabelt tarmsyndrom. Undvik probiotika som innehåller prebiotika, vilket kan mata bakterieöverväxt.

Som alltid, sök hjälp från en läkare för att behandla eventuella symtom du upplever.

Dela Med Dina Vänner: