När förlåtelse inte är en bra idé: En psykolog förklarar

'Jag vet att jag behöver förlåta honom, men jag kan inte.' Det är ett uttalande som jag hör från varje kvinna som har utsatts för övergrepp. Och de är chockade när jag säger 'Du kanske förlåter honom. Du kanske inte gör det. Sanningen är att det spelar ingen roll. '

1121 nummer

I en värld där andliga kretsar predikar om att förlåta din gärningsmän, eller till och med om att 'vända den andra kinden', här tror jag att förlåtelse inte är alltid vägen.

1. Du måste gå vidare.

När du prioriterar att förlåta din narcissist, blir du sugd in igen. Hans potential hängs framför dig och plötsligt undrar du om du gör rätt val - men en narcissist är oförmögen till verklig transformation. Han eller hon kan inte och kommer inte att förändras, så alla förändringar är flyktiga.

Även då kommer du att se godheten i honom. Och varje gång du lägger bördan av förlåtelse på dina egna axlar, är du skyldig att torka skifferna rena för att ge honom en kärleksfull, stödjande miljö som han säger att du är så viktig för hans läkning.

2. Du blir mer tömd av den andra.

Faktum är att narcissister kommer att försöka suga tillbaka dig långt efter upplösningen. De kommer att kontakta dig och försöka få synd eller väcka din ilska. Allt för att framkalla en reaktion. Då kan de berätta för dig att de har förändrats, vilket kan mildra dig, vilket framgår av hur många kvinnor som går tillbaka till sina övergrepp.

3. Det är dags för dig att komma först.

Som jag säger till mina klienter är självkärlek det största narcissistmedel. Du förstår, narcissister älskar faktiskt inte sig själva. Istället måste de bygga en falsk mask för att fly från hur mycket de avskyr sig själva. När vi är säkra på vem vi är och kan älska oss själva djupt har narcissister inget sätt att vrida sig in i våra liv och hjärta.

Narcissister älskar att byta på människor med hög empati. Medan empati gör oss mänskliga är problemet att det har en nackdel, särskilt när vi har mer empati för andra än för oss själva. Och när vi fortsätter att välja att förlåta narcissisten genom att empati med hans eller hennes historia, sätter vi oss själva sist. Utan självkärlek fortsätter vi att dras in av narcissisten.

4. Du måste sluta må dåligt för att söka rättvisa.

När jag äntligen avslöjade övergreppet för mina vänner och läkare efter år, kände jag mig skyldig. Sårade jag honom på det sättet? När allt kommer omkring hade han varnat mig flera gånger om att om jag berättade för någon annan skulle han bli paranoid. Och när jag äntligen lämnade in ett polisärende, kämpade jag med mig själv i flera månader efteråt. Fick jag honom i trubbel? Det tog mig lite tid att acceptera att det att inte vara en bra person betyder inte att befria en människas brott.

Och att söka rättvisa kan rädda någon annans liv, eftersom våld i hemmet tenderar att nedvärderas av polisstyrkor runt om i världen. Precis som #MeToo tog tid att få dragkraft, så kommer förebyggande av våld i hemmet också. Dessutom blir narcissister mer sofistikerade med tiden. Genom att söka rättvisa och berätta min historia förstår jag nu att jag potentiellt hjälper andra kvinnor att bli mer medvetna om narcissistens modus operandi.

5. Din högsta prioritet bör vara att förlåta dig själv.

Jag minns min andliga mentor Val säger till mig: 'I slutändan kommer allt tillbaka till att förlåta dig själv.' Det var ett knepigt ögonblick som inkapslade allt jag hade misstänkt. Jag behövde ta hand om mig själv först och främst. Och så arbetade jag mot det. Idag lär jag alla mina klienter att vi behöver förlåta oss själva för att ha blivit svindrade av narcissisten och förblir i relationen. Vi kan skämma bort oss för att vi inte känner igen tecknen eller lyssnat på våra tarmar.

Till exempel får jag ofta brev från kvinnor som säger: 'Jag är en utbildad person, jag är en läkare / psykiater / advokat som tog examen summa cum laude, och jag känner mig fortfarande så dum för att bli lurad.'

Sanningen är att din bakgrund gör dig mer attraktiv för narcissisten eftersom han kan paradera dig som sin trofé. Han har tillbringat hela sitt liv med att konfrontera människor och har därför fulländat sin konst. Du gick inte omkring och letade efter människor som skulle besöka dig. Du bad inte heller bli lurad. Så framför allt är det viktigaste du kan göra att förlåta dig själv.

6. Att inte glömma gör dig inte till en dålig person.

Kommer du ihåg förra gången du blev sjuk efter att ha ätit något? Chansen är stor att du har blivit ovillig med den typen av mat. Våra kroppar parar maten med ”fara” efter en sjukdom för att skydda oss från att bli skadade igen. Det är instinktivt. Så även om du har läkt från ditt trauma, och även om du har förlåtit din missbrukare, betyder det inte att du ska glömma.

Att komma ihåg hjälper dig att känna igen de röda flaggorna som först ledde dig in i det förhållandet. Det hjälper dig också att fira hur långt du har kommit. Att inte glömma gör dig helt enkelt en klokare person. Även i andliga miljöer kombinerar vi ibland urskiljning med att vara negativ. Men här är sanningen: Urskiljning är visdom, och visdom gör oss starkare, bättre människor.

7. Du måste läka.

Läkning är delvis att kunna acceptera det som hände. Jag vet att detta är lättare sagt än gjort, så låt dig själv känna den fulla omfattningen av din sorg, sorg, ilska och andra känslor som vi ofta malignerar som 'negativa'.

Jag höll på smärtan alldeles för länge och tänkte: 'Varför jag? Varför behövde jag detta elddop? ' Jag insåg snart att jag inte längre behövde det giftet i mitt liv. Det var inte mitt kors att bära. Så jag bestämde mig för att lägga ner den, bränna den och befrukta min metaforiska trädgård med sin aska. Vi accepterar genom att förstå saker. För när våra sinnen har stängts har vi en känsla av kontroll och vet att vi gjorde vårt bästa.

Vi förstår varför narcissisten gjorde vad de gjorde och varför det hände oss. Vi kan också välja att förstå att vi tog hand om oss själva det bästa vi kunde och att åta oss att bli de mästare som våra yngre jag aldrig haft.

Kanske kan förlåtelse komma till dig och kanske inte. Men jag hoppas att du först och främst kommer att ta hand om dig själv.

Denna artikel skrevs i samarbete med Dr Jonathan Marshall , chefcoach och psykolog, och Shannon Thomas , LCSW. För att förstå mer om hur narcissism fungerar, läs upp på 14 tecken på att någon är en narcissist .

Och vill du att din passion för välbefinnande ska förändra världen? Bli en funktionell näringscoach! Anmäl dig idag för att gå med i våra kommande kontorstid.

Dela Med Dina Vänner: