Varför är jag så svettig just nu? 4 skäl till varför + sätt att reglera din kroppstemperatur

Om du tror att din kropp bara svettas när du är i HIIT-träningsläge eller ute på en varm dag, tänk igen. Medan svettning är kroppens naturliga sätt att hålla dig sval, är orsakerna till att vi svettas inte alltid så uppenbara. De kan variera från vad vi äter, hur vi tillbringar våra dagar och till och med vad vi bär - här är några exempel:

4 vanliga saker som kan utlösa svettning:

1. Dina känslor. Just nu går vi alla igenom en berg-och dalbana av känslor varje dag. En potentiell bieffekt av att känna alla känslor är lite mer daglig svett än vi är vana vid. Hur du känner dig känslomässigt kan faktiskt påverka din kroppstemperatur, speciellt om du är stressad. Att känna sig alltför orolig är en av de bakomliggande orsakerna av överdriven svettning och känslor som ilska, rädsla eller förlägenhet kan också utlösa. Kroppstemperaturen ökar som svar på stressiga situationer, och om du har att göra med pågående, obeveklig stress kan denna höjning av kroppstemperatur till och med eskalera till feber . Annars, om du tittar ner från toppen av en skyskrapa eller tittar på en läskig film, kanske du bara torkar handflatorna på byxorna.
2. Dina kläder. På tal om byxor, om du är svettigare idag än du var igår, kan det vara så enkelt som det du har på dig. Tyger som nylon och polyester fastnar i värme och låter inte huden andas. Naturliga fibrer som merinoull och bomull å andra sidan möjliggör gott luftflöde och andningsförmåga. Faktiskt, merinoull , den mjukaste och finaste typen av ull som huvudsakligen odlas i Australien, är 100% naturlig, förnybar, biologiskt nedbrytbar och en av de mest andningsbara fibrerna för din hud. Till skillnad från syntetiska fibrer är merinoull en aktiv fiber som kan förändras med kroppens temperatur. Den kan absorbera en stor mängd fuktånga och flytta bort den för att avdunsta i luften - istället för att droppa ner i ryggen eller suga in i skjortan.
3. Din sömnhygien. Har du någonsin vaknat i en svettpöl, pyjamas dränkt och din täcke sparkat åt sidan? Du kanske har ett fall av nattsvett, vilket kan orsakas av ett antal saker - varav några inkluderar dina sovvanor. Att äta eller träna för nära sänggåendet kan utlösa din ämnesomsättning, vilket ökar värmeproduktionen (normalt sjunker vår kroppstemperatur naturligt strax före sänggåendet för att hjälpa oss att sova) och stör vår sömn . På samma sätt kan saker som ett extra varmt sovrum eller sängkläder som fångas i värme ha samma effekt. Sov på eller under ull kan också förbättra din termiska komfortzon, vilket har visat sig hjälpa en mer vilsam natt, vilket hjälper dig att somna snabbare, längre och få en bättre kvalitet vila.
4. Din morgon triple-shot latte, kryddig mat eller en fin häll pinot till middag. Vissa saker vi äter och dricker - särskilt mat som är varm och kryddig, alkohol och koffeinhaltiga drycker - är kända för att utlösa svett. Det finns till och med ett särskilt namn för svett när du äter: gustatorisk svettning. Även om det inte är ovanligt att bli lite svettig över en middag med varma, kryddiga livsmedel, prata med din läkare om du tycker att du svettas för mycket vid varje måltid.

Bild avUllmärke/ Bidragsgivare

Hur du hjälper till att reglera din kroppstemperatur för bättre hälsa.

Ingen gillar att suga igenom sin nya favoritskjorta vid lunch eller ha svettpärlor i pannan under en presentation på jobbet. Om du har problem med att hålla din kroppstemperatur under kontroll kan några enkla tips hjälpa dig att öka ditt självförtroende och välbefinnande.

Om du kan relatera till något av ovanstående scenarier, överväg att begränsa ditt koffein- och alkoholintag, undvik att utlösa kryddig mat och lägg till mindfulness-baserade stressreduceringstekniker - som yoga, meditation och en andningsarbete —In din rutin.

Välja naturligt andningsbara kläder.

Bild avUllmärke/ Bidragsgivare

19 oktober tecken

Utöver det kan det vara viktigt att välja rätt tyg för de kläder vi bär när vi arbetar, tränar och sover. Det är ju närmast vår hud! När du bär ett tyg som andas och håller dig sval och torr, känner du dig mer bekväm och sover till och med lugnare.

Ett sätt att bygga en hälsosammare garderob är att välja mer naturliga material som tenderar att vara mer mångsidiga - och hållbara - för vardagsbruk. Tänk på Merino som din BFF året runt (inte bara under tröjasäsongen): Merinoull är en lättsamt och extremt funktionellt material som kan hålla din kropp sval och varm, anpassa sig till din omgivning och arbeta aktivt när din kroppstemperatur förändras. Med andra ord fungerar det lika bra på en kylig utomhuskörning och i ditt lägenhets vardagsrum för en hemma yogarutin. Det är också absorberar luktmolekyler från svett, vilket betyder att även om du blir varm under ett träningspass eller en särskilt fuktig dag kan merinoull hjälpa dig att lukta fräsch. Det är till och med en dröm att sova i. Forskning har visat att att bära merinoull ger en 12 minuters genomsnittlig sömnstart jämfört med 27 minuter i bomull och 22 minuter i polyester. Det reglerar naturligtvis din temperatur, lyssnar intuitivt på din kropp medan du snoozer.

Så var hittar du merinoull av hög kvalitet? Många märken och återförsäljare använder tyget i allt från nattkläder till prestandakläder, men du kan behöva kontrollera klädmärket för att identifiera äkta merinoull för att få alla dess tekniska fördelar. Woolmark är världsledande inom certifierande ullkläder det är inte bara äkta och hög kvalitet i själva tyget utan är en symbol för förtroende, som förbinder oss tillbaka till de människor som odlar denna fina fiber. Du kanske till och med redan har några Merinobitar i din garderob som du kan återupptäcka, eller så kan du handla några av våra nuvarande favoritbitar nedan!

Handla merinoullgarderobsprodukter nedan och besök här för mer: