Varför ilska är viktigt för att hantera sorg

'Du måste berätta för folk hur du kan vara till stöd för dig. Man kan inte bara förvänta sig att människor ska kunna veta och läsa om det, säger hon.

8787 nummer

Jag blinkade och försökte bearbeta hennes ord. Min mun var agape eftersom jag trodde att jag ville säga något, vad som helst, för att motbevisa hur detta uttalande fick mig att känna. Jag valde istället att stänga munnen och sitta på sängens sida och långsamt sjunka ner i den plyscha madrassen på hotellrummet som vi delade.

Det var i början av oktober och jag var i Charleston för andra gången det året. Några månader tidigare hade jag blivit förkrossad över att min bästa vän från forskarskolan hade dödats i en bilolycka. Dessa få dagar som jag tillbringade i Charleston hade behövts. En välkommen distraktion.

För ögonblick tidigare hade jag vänt mig till min vän om en sårande frustration av mig - att känna mig otillräcklig när jag sörjer och den efterföljande dräneringen. För att hålla ett bra ansikte var jag tvungen att göra jobbet för att rikta nåd till vänner, familj och andra välmenande människor som sa hjälpsamma saker till mig regelbundet. Det var arbete jag hade väldigt lite energi att göra.

Vad mer är, att vara sårbar nog för att erkänna för någon annan hur denna nya livs verklighet kändes och att jag fick höra att det åligger mig var det sista jag ville höra. Först var jag ledsen. Då blev jag riktigt arg. Så arg i själva verket att jag i slutet av nästa månad slutade nå ut till denna vän i flera månader. Jag var så upprörd att det ledde till en sjudande ilska. Raseri som blev kännetecknande för mycket under början av min sorgresa.

Västerländskt samhälle och kultur berättar hur du ska sörja. Det är lömskt och subtilt, men instruktionerna och de latenta förväntningarna finns där.

Kvällen jag fick reda på att Precious hade dött var jag ensam i ett snyggt hotellrum i Bogotá.

De första timmarna av att veta att hon inte längre levde hade jag tillbringat i en transcendentalt dumhet. Jag steg fram och tillbaka i det fina hotellrummet utan någon värme. Jag ringde till min mamma för att jag inte visste vem jag skulle berätta. Visste inte vem som annars kunde förstå. Vem skulle veta vad jag skulle säga som svar på att jag blev förkrossad om att deras bästa vän slumpmässigt dör 30 år?

'Tja, du vet, allt händer av en anledning,' sa hon.

Jag pausade och delikat bytte ämne och gjorde sedan upp en ursäkt för att gå av telefonen. Det var första gången jag minns och kunde identifiera hur det kändes att vara arg medan jag hölls i fångenskap för sorg - händer stickade som om de hade somnat, mitt ansikte flammade och brann, mitt bröst trångt och tungt. Jag skulle låta den instansen gå och begrava den i min själ. Men det finns så många andra tillfällen som följde de första månaderna för att göra mig mer upprörd.

Flera vänner spökade på mig, utan att bry sig om att erkänna min väns död. Inte ens en filt 'Jag är ledsen för din förlust' uttalade till mig. Hittills har jag inte hört från dem. Övergivandet och den höga tystnaden gjorde mig upprörd. Andra vänner pratade med mig i en affärsmässig ton och laddade ner det jag betraktade som oseriösa detaljer om händelser i deras liv . Jag hade inte kapacitet att underhålla allt. O känsligheten gjorde mig upprörd.

Och det var vänner och människor som verkligen försökte, som på ytan sa saker som var snälla och borde ha tröstat mig ännu inte. 'Hon skulle vara stolt över dig' och 'Gör något för att hedra henne' och de rikliga hjärtemojis eller erbjudanden om kramar när jag gick ut online.

Det faktum att inget trakasserade mig var min yttersta källa till ilska - en som jag återvände till gång på gång tills det gick upp för mig att min ilska kanske var visar mig något större än vad jag ursprungligen hade trott.

Västerländskt samhälle och kultur berättar hur du ska sörja. Det är lömskt och subtilt, men instruktionerna och de latenta förväntningarna finns där. Sör tyst och privat. Förvänta dig att människor tycker synd om dig och känner sig tröstade i deras sympati. Vet att människor bara bryr sig fram till begravningen eller minnesgudstjänsten; sedan fortsätter de med sina egna liv. Var nådig med människors verbala fumblingar, de tomma fraserna och Hallmark-korten som erbjuds.

Det finns inte plats för något annat än sorg. Särskilt inte ilska. Men de som är sörjade, som jag lärde mig, kan vara riktigt arg. Eftersom jag saknade det stöd och förståelse jag behövde när jag bedrövade och bedrövade mest ensam , Jag vände mig till online-resurser och anslagstavlor. Jag rullade igenom hundratals ämnen och meddelanden dagligen, rituellt, från människor som befann sig i denna nya sorgklubb som jag nu var.

Ilska var en av de saker jag såg mest om. Ilska och frustration kändes de flesta inte bekvämt, än mindre att uttrycka för dem omkring dem. Jag kände mig rättfärdigad med att veta att jag inte var ensam men också förlorade vad jag skulle göra nästa.

Min ilska manifesterades i en djupgående form av isolering. Jag drev bort många människor. Jag avbröt andra. Jag var inte vagt intresserad av att få nya vänner. Det mesta kändes motiverat vid den tiden. Andra delar var sorg och sorg med ingen annanstans att gå. Min ilska hjälpte mig att känna mig ansluten till min vän. Om jag inte suttade om den sugna handen som jag hade fått, vem var jag? Och om jag kopplade ifrån det, skulle det innebära att jag kopplade bort från Precious och glömde henne? Rädslan för det höll mig låst till att vara arg och ständigt idissla på alla sätt som jag hade begått orätt.

Det snubblade över en tweet som äntligen fick något att bryta och skifta. Tweeten var från psykoterapeut och sorgrådgivare Megan Devine och innehöll en grafik med ord från hennes bok Det är OK att du inte är OK . De läser:

Verkligheten av ilska får aldrig någon sändningstid i vår kultur.
Ilska är ett svar på en känsla av orättvisa. Naturligtvis är du arg; vad som än har hänt dig är orättvist.
Ilska, tillåtet uttryck, är helt enkelt energi.
Visad respekt och givet rum, ilska berättar en historia om kärlek och anslutning och längtan efter det som går förlorat.
I motsats till poppsykologi och den medicinska modellen är ilska hälsosam, normal och nödvändig.

'Din ilska kring din förlust är välkommen,' skrev Devine i tweeten . 'Det är nyttigt. Det är inte något att rusa igenom så att du kan vara mer 'utvecklad' eller acceptabel för människorna omkring dig. '

Jag minns att jag grät när jag läste dessa ord. Jag kände mig sett på ett sätt som jag ännu inte kände mig bortsett från när jag rullade på anslagstavlor och sorgwebbplatser. Men jag kände också denna lycka att jag kunde acceptera min ilska som en biprodukt av förlust. Jag hade all rätt att vara arg över att förlora Precious och alla de saker jag hade tappat till följd av hennes död. Vilken människa skulle inte vara galen över att behöva klättra för att känna någon form av normalitet när deras känsla av grundighet tas så tragiskt underifrån dem?

Min ilska var OK. Det var inte något svart hjärta som gjorde mig till en skamlig person. Hur jag hade klarat av sorg var det bästa sättet jag visste hur.

Nästan åtta månader efter att Precious dog hittade jag en terapeut. Att få stöd från en licensierad professionell underlättade mycket av min oro men gav mig också ett nytt perspektiv på att se hur arg jag hade varit. Sorg, förlust och död påverkar alla olika. För mig kanaliserade jag hela min känsla till raseri eftersom det fick mig att känna mer kontroll för att avskära människor, skjuta bort andra och isolera som en form av självskydd. Ilska hade varit mitt sätt att känna mig mindre rörig under otänkbara, förödande omständigheter.

När jag närmar mig det andra året jag firar Precious födelsedag efter hennes död ser jag min ilska nu som målmedveten. Det var min process att komma till hjärtat av hur förlust påverkade mig på en djup själsnivå. Och jag skulle uppmuntra alla som sörjer att öppna sig för känner ilska och bli vän med det. Skämmer inte bort från hur stark den kan vara när den uttrycks. Ilska, som så många känslor, har något att lära oss. Och om du är som jag kan det känna att din ilska underlättar din läkning.

Vill du att din passion för välbefinnande ska förändra världen? Bli en funktionell näringscoach! Anmäl dig idag för att gå med i våra kommande kontorstid.

Dela Med Dina Vänner: