Varför Astaxanthin har kallats 'Kungen av karotenoider'

Du slår på nattkräm och tappar massor av vatten, men hemligheten med glödande hud kan faktiskt vara den här svåra att uttala antioxidanten. Astaxanthin (asta-ZAN-tunn), pigmentet som gör lax och flamingor som har en fin nyans av rosa, är faktiskt en potent karotenoid som kan hjälpa till att skydda din hud från skador, rynkor och andra tecken på åldrande. *

Här, ta reda på varför astaxanthin förtjänar en huvudroll i din hudvårdsrutin och vilka andra fantastiska hälsofördelar det har.

Hur fria radikaler driver åldrande.

Som du kanske minns från gymnasiet naturvetenskap klass, fria radikaler är instabila molekyler, som, på grund av normala reaktioner i kroppen, har oparade elektroner. Desperat att para ihop sin ensamma elektron, fria radikaler försöker stjäla dem från andra celler i kroppen och orsaka skada. Uppbyggnaden av denna skada, kallas oxidativ stress , kan så småningom leda till kronisk sjukdom, kognitiv nedgång och synliga tecken på åldrande, som rynkor .

Som funktionell medicinutövare Christine Maren, D.O. , förklarar det, 'Enkelt uttryckt är oxidativ stress som rost i vår kropp bildad av oxidation, och det påskyndar åldrande och sjukdomar . Medan syrefria radikaler är normala komponenter i cellmetabolismen kan de bli ett problem om de produceras på ett okontrollerat sätt. ' Naturligtvis de vanliga misstänkta som solexponering, rökning och föroreningar producerar fria radikaler, men det gör också några mer överraskande (och ganska nödvändiga) normala processer som äta och andas .

Enter: Antioxidanter, de fria radikalerna.

Så, vad kan du göra för att minimera nivåerna av fria radikaler och förhindra oxidativ stress? Våra kroppar har ett inbyggt försvarssystem: antioxidanter . Antioxidanter är en klass av fria radikaler som bekämpar föreningar som fungerar genom att donera en av sina elektroner till instabila fria radikaler och effektivt neutralisera dem.

Kroppen producerar själv några av dessa fria radikaler, men vi litar på kost och kosttillskott för många antioxidanter . De är en av de saker som gör att frukt och grönsaker blir så friska.

Vad är astaxanthin?

Antioxidanter grupperas efter sina distinkta egenskaper i 'familjer', som kallas karotenoider, flavonoider, polyfenoler och mer. Karotenoider är de som är ansvariga för att ge röda och orange livsmedel sina ljusa nyanser. Men, ännu viktigare, de har kopplats till kardiovaskulär och synhälsa, bland andra fördelar .

7 november horoskop

Även om vitamin A och beta-karoten är två av de mest kända karotenoiderna, har astaxanthin, en marinbaserad antioxidant som finns i lax, utsetts till 'kung av karotenoiderna'. Det beror på att astaxanthin är det fem gånger mer potent än betakaroten , de bra grejerna i morötter och en hel del 6000 gånger mer potent än vitamin C.

Plus, till skillnad från dess karotenoid motsvarigheter, astaxanthin fungerar inte som en 'pro-oxidant' vid hög koncentration. Andra karotenoider, under vissa förhållanden, såsom höga koncentrationer, kan vända sig mot dig och fungera som en antioxidant snarare än en antioxidant, utlöser skadan som de ska blockera .

Vilka är fördelarna med astaxanthin?

Så vad kan 'kungen av karotenoider' göra för dig?

1.Det kan främja hälsosam hudåldring. *

Visste du 90% av synliga hudskador kan hänföras till solexponering? Du kan tacka de fria radikalerna för det. Sol exponering ökar produktionen av fria radikaler, och, board-certifierad hudläkare Kiera Barr, M.D. , förklarar, 'Fria radikaler utlöser en kedja av händelser i din kropp som börjar orsaka synlig skada, inklusive nedbrytningen av din kollagen och elastin, vilket gör din hud skrynklig, hängande och verkar tunnare . ' Antioxidanter, särskilt astaxantin, kan bekämpa all den fria radikala hudstressen. *

augusti 1 horoskop

Faktum är att astaxantin fungerar som nästan en inre solskyddsmedel, blockerar UVB-strålskador och hanterar det resulterande inflammatoriska svaret. * Studier visar astaxanthin fördröjer UV-exponering-inducerad skada , vilket innebär mindre smärtsam ljusröd hud nu och färre rynkor senare, vinn-vinn. * Dessutom, i en 16-veckors klinisk prövning av AstaReal, ett specifikt märke av naturligt astaxanthin, såg deltagare som kompletterade med astaxanthin förbättringar i hudens elasticitet, medan de som inte kompletterade såg försämrade rynkor. *

Men så kraftfull som astaxanthin är bör den inte ersätta solskyddsmedel. Derms håller med, ingenting slår SPF när det gäller solskydd . Men att lägga till detta tillägg till din rutin tillsammans med * daglig * solskyddsapplikation kan hålla din hud glödande inifrån. *

Har du redan fått solbränna eller två på din dag? Det är inte för sent. Forskning har visat att superantioxidant astaxanthin inte bara hjälper till att blockera hudskador, utan det kan faktiskt stödja läkningsprocessen. * I en studie förbättrades astaxantintillskott avsevärt hudens elasticitet, jämnhet och återfuktning på bara 12 veckor. * En annan studie hittades astaxanthin förbättrade hudrynkor, åldersfläckstorlek och hudstruktur . * Och i en nyligen dubbelblind klinik rapporterade försökspersonerna signifikant förbättring av fuktnivåerna (särskilt runt ögonen), förbättrad övergripande elasticitet och tonens utseende. retentionskapacitet och undertrycka barriärskador. * Prata om hälsosamt åldrande!

två.Det kan stödja kardiovaskulär hälsa. *

Allt från vissa cancerformer till dålig matsmältning har varit kopplad till oxidativ stress . Så det är inte konstigt, som en potent antioxidant, att astaxanthin har långtgående fördelar. Dess fria radikala egenskaper har indikerats för att främja kardiovaskulär, kognitiv och synhälsa. * När det gäller hjärthälsa kan astaxantin hjälpa till stödja bra HDL (det goda kolesterolet) nivåer, bibehålla hälsosamma triglycerid- och LDL-nivåer (det dåliga kolesterolet) och stödja hälsosamt blodtryck . *

3.Det är bra för hjärnans hälsa. *

Dessutom kan astaxantin hjälpa till att upprätthålla kognitiv hälsa. * Detta beror på att det kan korsa blod-hjärnbarriären och ge kraftfullt antioxidantstöd till hjärnan. * Studier har visat att astaxantin kan förbättra uppmärksamhet, minne och informationsbehandling hos äldre vuxna. *

Fyra.Det kan hjälpa trötta ögon. *

Du kommer noga ihåg att din mamma sa till dig att äta dina morötter för bättre syn. Och det visar sig att hon hade rätt. Karotenoider och speciellt astaxantin är kända för sin roll i ögons hälsa. Astaxanthin-tillskott kan hjälpa ögonen att återhämta sig efter förlängd skärmtid och bibehålla en sund visuell funktion .

OK, men var får du ens astaxantin?

Det enklaste sättet att få astaxantin? Du hittar den i kosttillskott på egen hand eller ihop med andra hudstjärnor som kollagen , NR, DHA eller in krillolja . Leta efter tillskott från H. pluvialis algextrakt , eftersom det är den mest biotillgängliga formen. Forskning föreslår du bör sikta på minst 3 mg astaxantin per dag för att dra nytta av huden.

Vilka livsmedel har astaxantin?

Om du vill öka din konsumtion av astaxantin i kosten, se till sockeye lax. Eftersom astaxantin finns naturligt i alger och rödfärgade skaldjur, lax har den högsta koncentrationen av denna superantioxidant med upp till 38 mg / kg i vildfångade sorter.

Och vill du att din passion för välbefinnande ska förändra världen? Bli en funktionell näringscoach! Anmäl dig idag för att gå med i våra kommande kontorstid.

Dela Med Dina Vänner: