Varför stannar offer för gasbelysning i relationen?

Som ett samhälle börjar vi äntligen bli mer medvetna om det giftiga beteendet som kallas gasbelysning - delvis på grund av alla de högprofilerade fall som vi nyligen har sett i alla sektorer av livet från Ungkarl i paradiset till Washington predikstolar. Gaslighting är en form av emotionellt missbruk, en serie manipulerande beteenden med målet att få kontroll över dig och isolera dig från dina vänner och familj. En gaslighter gör att du ifrågasätter din version av verkligheten - vilket gör dig sårbar för mer missbruk.

För en total utomstående kan det ofta vara svårt att förstå varför en person skulle förbli i ett förhållande med någon som tänder dem. Men när du tittar noga på gaslighterns specifika beteenden är det lätt att se varför det är så svårt att befria sig från denna typ av kontrollerande, huvud-snurrande relation. Ibland kan det till och med verka omöjligt.

Hur håller tändare sina offer på släp?

1. De ber om ursäkt - men dessa ursäkter är villkorade.

Gaslighters är mästare av 'villkorlig ursäkt'. Du vet, när någon säger, 'Jag är ledsen att du känner så.' Det är ingen ursäkt; den andra personen tar inte ansvar för sitt beteende. Han manipulerar helt enkelt dig till att känna dig sett genom att erkänna dina känslor.

Gaslighters kommer bara att be om ursäkt om de försöker få något ur dig. Även om de ger dig en ursäkt, om du lyssnar noga, ser du att det verkligen är en icke-ursäkt (t.ex. 'Jag är ledsen att jag lurade, men om du var en bättre fru hade jag inte letat efter kärlek någon annanstans '), och de kommer vanligtvis bara att ge det för att du bad om en eller för att de tvingades av en domare eller medlare att göra det.

2. De använder uppenbara försök att curry favör.

Gaslighters är också mästare på att smörja människor. De kommer att använda falsk smicker för att få vad de vill ha från dig. Så snart du uppfyller deras behov släpper de sin mask av trevlighet. Lita på din magkänsla. Om vänligheten verkar tvingad eller falsk, se upp.

3. De använder dina svagheter mot dig.

Många gånger kommer du att inleda ett förhållande med en gaslighter som känner sig väldigt säker, så du gör vad någon som litar på människor i vad de tycker är ett hälsosamt förhållande skulle göra - du delar dina intima tankar och känslor med personen. Detta är en normal, naturlig, hälsosam del av att utveckla en nära relation. Lägg dock märke till att tändaren sällan avslöjar så mycket intim information om sig själv.

Under tiden kommer informationen du delar snart att användas mot dig i slagsmål - det blir psykologisk ammunition. Till exempel kastas ett förtroende som du delade med gaslampan om ditt motstridiga förhållande med din syster tillbaka till dig som, 'Inte konstigt att vi argumenterar. Din syster tål inte heller. Du behandlar henne på samma sätt som du behandlar mig. '

4. De umgås nästan alltid med människor som går över dem.

Vänner som skulle konfrontera tändare om deras beteende har ingen plats i gaslighterns liv. Gaslighters kommer endast att associera med människor som ställer dem på en piedestal, på det sätt de känner att de förtjänar att behandlas. De andra tändarna känner att du inte längre beundrar och tillgodoser dem, de kommer att släppa dig.

5. De orsakar rädsla hos andra.

Familj och vänner till en gaslighter kan försvara honom mot människor som har djärvhet att kalla honom på sitt beteende, eller de kan själva undvika att konfrontera gaslighter. Detta inträffar av två huvudsakliga skäl: (1) Vännerna och familjen har vant sig vid gaslighterns beteende och anser att det är normalt; och (2) de skyddar sig från att se illojala ut mot gaslighterna. Detta är särskilt vanligt hos barn till gaslightere. När familj och vänner upplever vedergällning av gaslighter, lär de sig att frukta honom och undvika att konfrontera honom till varje pris.

6. Bestraffning påverkar dem inte.

Människor med Cluster B-personlighetsstörningar (de som är högre i gasbelysningsbeteenden) tenderar att ha ett annat neuronskottmönster än andra människor när de är disciplinerade eller straffade. De värdesätter inte heller belöningar som andra gör. Detta innebär att straff och belöningar tenderar att ha mindre effekt, vilket leder till att tändare är mer benägna att 'göra sina egna saker' utan att oroa sig för andras reaktioner.

7. De utövar 'kognitiv empati'.

Gaslighters kan tyckas förstå hur du mår, men ta en närmare titt och du kommer att märka en robotkvalitet för deras uttryck för empati. Deras reaktioner verkar platta eller förinspelade - det finns ingen verklig känsla bakom deras ord. Gaslighters är experter på att använda 'kognitiv empati' - agera som om de har empati utan att verkligen känna det.

8. Lojalitet krävs - men inte ömsesidigt.

Gaslighters kräver fullständig och orealistisk lojalitet - men förvänta dig inte lojalitet från dem. De är beryktade för sin tvångsmässiga otrohet. Gaslighters gör vad de vill mot dig, men Gud hjälper dig om de tror att du har förrått dem. De kommer att göra ditt liv till ett levande helvete.

vad betyder 223

9. De undviker att erkänna problem de har orsakat.

Gaslighters kommer att säga att du, eller människor runt omkring dem, är irrationella och har allt fel, när de i verkligheten undviker att behöva förklara sig själva eller ta ansvar för sina handlingar. Till exempel kommer tändare att riskera sina medarbetare genom att inte följa riktlinjer för arbetsplatsens säkerhet. När de konfronteras av överordnade om dessa överträdelser argumenterar de för att ingen verkligen skadades och att de blir orättvist riktade. Eller för att belysa föräldrar som får veta av barnets lärare att det skulle vara till hjälp om de lägger mer tid på att läsa hemma kommer automatiskt att skylla på den andra föräldern för barnets problem med att läsa eller skylla läraren eller skolan för att ta upp det.

Kom ihåg att gasbelysning skiljer sig från enkel manipulation.

Vad är skillnaden mellan någon som manipulerar för en viss fördel och en gaslighter? Det är en fin linje. Medan manipulation (eller inflytande) är en väsentlig del av vissa jobb, såsom försäljning, är det ett beteendemönster med gaslighter - deras standardläge. Det vill säga, när de flesta ljuger, är det för ett specifikt resultat - för att undvika konfrontation, komma framåt eller curry favör med någon. Men med gaslighter finns det ingen särskild anledning att ljuga, och ändå gör de det om och om igen, ofta på ett eskalerande sätt när de känner effekterna av sin makt, bara för att göra det - för att få, få kontroll över och förvirra dig. Gaslighters manipulerar andra inte bara situationellt utan som ett sätt att leva.

Varför beter sig tändare så? Det pågår en debatt om 'natur mot vård'. Ibland är människor bara födda manipulatorer, men gasbelysningsbeteenden kan också läras av föräldrar eller andra människor i ett barns liv. Gaslighters som misshandlades psykologiskt som barn lärde sig otillräckliga hanteringstekniker för att klara av den grymhet som de tillfördes.

Många gaslightere har narcissistisk skada - ett upplevt hot mot deras självkänsla eller självkänsla. De reagerar sedan med narcissistisk ilska. Denna ilska är inte alltid hög - den kan vara tyst och lika farlig. I själva verket, när narcissisten är full av ilska, kommer det vanligtvis att vara en kuslig lugn - tillräckligt för att håren på nacken ska stå upp.

Varför har du levt med detta?

Det tar en viss mängd kognitiv dissonans att förbli ansluten till en tändare - oavsett om det är en partner, syskon, förälder, medarbetare eller någon du hjälpte till att välja. Kognitiv dissonans uppstår när du har information om gaslighter som är helt motstridig med dina övertygelser, värderingar och vad du trodde att du visste om den personen. När vi har ett tillstånd av kognitiv dissonans reagerar vi på något av följande sätt:

• Vi ignorerar den motsägelsefulla informationen.
• Vi kämpar mot den motstridiga informationen.
• Vi ersätter vår tro och värderingar med den motsägelsefulla informationen.

Du kanske har tålt det för att du övertygade dig själv om att det var normalt. Men det hälsosammaste sättet att lösa kognitiv dissonans är att vidta åtgärder för att anpassa dig till dina egna övertygelser och värderingar - och många gånger betyder det att du lämnar eller distanserar dig från gaslighter.

Så, vad kan du göra?

Om något inte känns bra med en relation eller person, lita på den instinkt. Om det behövs, sök hjälp av en mentalvårdspersonal. Gaslighters är väldigt lömska för att urholka självkänslan och få dig att känna dig beroende av dem, men att prata med en rådgivare kan hjälpa dig att återvända till att känna dig som dig själv igen.

Det finns sätt att minska en gaslighterns inflytande i ditt liv. Många av dessa kommer att koka ner till en sak: Kom så långt borta som möjligt. Eftersom gaslighter är så hala och manipulerande är det bästa sättet att avbryta all kontakt. Om du inte helt kan avbryta kontakten, minska den drastiskt. Låt dem aldrig se dig svettas. Gaslighters utdelning är att veta att de har upprörd dig. Om du inte reagerar eller agerar uttråkad kommer de vanligtvis att lämna dig ensam.

Vissa människor försöker ge en gaslighter 'en smak av sin egen medicin' genom att skrika och manipulera direkt. Detta kan fungera på mycket kort sikt, chocka gaslighteren till tystnad, men låt dig inte luras. De kommer tillbaka för hämnd. Detta är ett knepigt spel att spela. Och till vilken kostnad för dig? Du vill inte börja agera som en gaslighter, oavsett hur stark frestelsen är.

Slutligen, vet att konfrontera en gaslighter nästan aldrig fungerar. När du försöker ta upp deras ansträngningar att förvränga verkligheten, kommer de bara att snedvrida den ytterligare och vägrar att erkänna vad de gör. Det bästa alternativet är att lämna och avbryta all kommunikation med gasljusen - gå 'radio tystnad'. Var beredd på att de ska försöka allt som står i deras makt för att få dig tillbaka i deras kopplingar. De behöver uppmärksamhet - och om de inte får det från ett nytt förhållande kommer de tillbaka för dig. Håll ingen kontakt. Saker kommer aldrig att bli bättre med en gaslighter - bara värre.

Kom ihåg hur friska människor beter sig.

Om du för närvarande har att göra med en gaslighter är ett sätt att hjälpa dig själv att komma ihåg hur en psykiskt frisk person faktiskt borde agera. Nu, naturligtvis, om du har varit runt en gaslighter ett tag kan det vara lätt att glömma hur det ens ser ut. Psykiskt friska människor:

• Uppmuntra yttrande
• Säg vad de menar och mena vad de säger
• Stöd dig även om de inte håller med dig
• Berätta på ett direkt och snällt sätt om du har skadat dem
• Kan emotionell intimitet - ömsesidig delning av känslor och idéer
• Lita på andra
• Visa beteenden som är äkta och äkta

Utdrag från Gaslighting: Erkänna manipulerande och känslomässigt kränkande människor - och bryt dig fri av Stephanie Moulton Sarkis, Ph.D. Upphovsrätt 2018. Tillgänglig från Da Capo Lifelong Books, ett avtryck av Perseus Books, LLC, ett dotterbolag till Hachette Book Group, Inc.

Och vill du att din passion för välbefinnande ska förändra världen? Bli en funktionell näringscoach! Anmäl dig idag för att gå med i våra kommande kontorstid.

Dela Med Dina Vänner: