Varför flexibilitet är viktigt för din hälsa
Det finns många anledningar till att ha en flexibel kropp är avgörande för vår hälsa och vårt välbefinnande. Som ett litet barn var jag mycket flexibel eftersom jag var gymnast och dansare. Både gymnastik och dans kräver extrem stretching av muskler, senor och ledband. De arbetar också aggressivt på rörligheten i lederna. Jag kunde göra splittringar på alla sätt bland många andra saker.
När jag gick på college fokuserade jag bara på cardio. Jag sprang, gjorde det elliptiska, hoppade repet och rullade. Ibland efter min träning sträckte jag milt men inte tillräckligt ofta. När jag tog examen vid tjugotvå, märkte jag att jag långt ifrån kunde göra delarna. Sedan under den sommaren, inte helt klart om innebörden av mina nyfunna flexibilitetsunderskott, försökte jag ett bakre handfjäder. Det bakre handfjädern lyckades genom avslutning, men jag knäckte min högra armbåge när mina händer slog i marken. Även om min hjärna mindes exakt vad jag skulle göra, hade jag varken tillräckligt smidiga muskler eller tillräckligt rörliga leder för att absorbera chocken av tricket.
Tre år senare, när jag var tjugofem, tog jag min första yogakurs. Som nybörjare i yoga var jag snabb att lära mig tack vare min gymnastik och dansbakgrund. Lågt och se dock upptäckte jag snart att jag varken kunde göra ko ansiktsarmer eller dubbel lotus. Min kropp var obalanserad. Även om jag var helt kapabel att göra många enkla och komplexa ställningar kunde jag inte heller göra många asanas.
Vid den tidpunkten insåg jag det flexibilitet är en av de första sakerna att gå när våra kroppar går in i vuxen ålder och fortsätter att åldras (förutsatt att vi inte har att göra med en sjukdom). För att förbli flexibel behöver vi ständigt vara på sträckning via yoga och / eller andra kroppsöppningsinsatser. Idrottare måste särskilt vara samvetsgranna med att sträcka för att undvika skador, varför så många professionella idrottare tränar yoga. Som yogi under de senaste femton åren har jag erövrat många av mina tidigare begränsningar av flexibilitet men inte alla. Att bibehålla och förbättra sin flexibilitet är en livslång process.
Fördelar med förbättrad flexibilitet
- Förhindra vardagliga skador inklusive: muskel- och skivspänningar som uppstår när du vänder i sängen eller går ut ur sängen; axeljusteringar som är resultatet av att göra uppgifter på jobbet som innebär lyft eller att nå; ryggvärk på grund av övergång till att stå från sittande, böja sig ner för att plocka upp något eller till och med gå upp och ner för trappan
- Förbättra din hållning
- Förläng dina muskler för att få en smalare look
- Gör det lättare och mindre skadligt att leka med dina barn och barn (kommer du ihåg den där fotbollsmatchen under vilken du sträckte hamstringarna?)
- Låt dig känna dig mer fri, öppen, lugn, nöjd och självsäker inifrån och ut
- Sprid prana (livskraft) i dina celler, vilket stimulerar din ande
- Gör hjärtaktivitet mycket lättare och lättare
- Förbättra sportprestanda (dvs. bättre arm- och axelförlängning och rotation för simmare och basketspelare, längre steg för löpare, djupare knäböjningar och höftflexion för skidåkare) samt att parra slag som kommer med starka atletiska strävanden
- Res bekvämare på grund av förmågan att sitta i många olika positioner och göra saker med kroppen i trånga utrymmen som du annars inte kunde göra
Och det kan göra det lättare att komma igenom Kama Sutra. Behöver jag säga mer?
Vill du att din passion för välbefinnande ska förändra världen? Bli en funktionell näringscoach! Anmäl dig idag för att gå med i våra kommande kontorstid.
Annons
Dela Med Dina Vänner:
