Varför vänskap är bra för din hjärna: En neurovetenskaplig förklarar

Har du 150 vänner? Eftersom det är det genomsnittliga antalet stabila sociala relationer som en person kan upprätthålla.

Detta nummer har döpts ' Dunbar's Number 'efter forskaren Robin Dunbar, som hittade en koppling mellan primathjärnstorlek och genomsnittlig social gruppstorlek (och glöm inte, du är en primat). Dunbar's Number har översatts till det antal personer som du inte skulle känna dig generad och bjöd in till en kaffe (eller grön juice) om du råkar stöta på dem på ett café.

29 oktober zodiaken

Det är ingen idé att vänskap är en viktig ingrediens för att leva ett uppfyllt liv. Men det visar sig att neurovetenskap har några ganska övertygande bevis för kraften i vänskap för att upprätthålla hjärnans hälsa och välbefinnande när vi blir äldre.

Neurovetenskaplig forskning visar att det att vara socialt kopplat skyddar hjärnan mot risken att utveckla demens.

• Kvinnor med stora sociala nätverk (notera: den här studien inkluderade inte Facebook-vänner!) har en lägre risk för kognitiv nedgång när de åldras.
• Ensamhet är associerad med mer än dubbelt så stor risk att utveckla demens.
• Delta i många olika fritidsaktiviteter bygger hjärnans motståndskraft .

Hur gör interaktionen med människor hjärnan motståndskraftig mot åldrande?

Neurovetenskapsmän talar ofta om 'kognitiv reserv'. Kognitiv reserv hänvisar till hur motståndskraftigt sinnet är mot skada eller nedgång i hjärnan. Tänk på det som ett sparkonto för funktionerna i vår hjärna. Det är förmågan att bygga upp ett motstånd mot mental nedgång och sjukdom.

23 oktober zodiaken

Att ha ett hälsosamt socialt liv innebär naturligt att tänka, känna, känna, resonera och intuition. Dessa mentalt stimulerande aktiviteter bygger upp vår reserv av friska hjärnceller och främjar bildandet av nya kopplingar eller synapser mellan nervceller.

Dessa goda vänner är värda vård, för vänner kommer också att hjälpa dig att leva längre.

TILL metaanalys av 148 studier , inklusive 300 000 personer som studerats under sju år, fann att personer med starka sociala relationer hade en ökad sannolikhet för överlevnad (japp, de var mindre benägna att dö) än de med svagare sociala relationer.

Här är hur ensamhet och brist på social koppling kan jämföras till mer kända riskfaktorer:

• Motsvarar röka 15 cigaretter om dagen
• Motsvarar att vara alkoholist
• Mer skadligt än att inte träna
• Dubbel så skadligt som fetma

Brigham Young University-professor Julianne Holt-Lunstad, huvudförfattare till studien, säger: 'När någon är ansluten till en grupp och känner ansvar för andra människor, betyder den känslan av mening och mening att ta bättre hand om sig själva och ta färre risker'

Väduren kvinna Oxen man

En annan av författarna, professor Timothy Smith, påpekar att modern bekvämlighet och teknik kan få vissa människor att tro att sociala nätverk inte är nödvändiga.

'Vi tar relationer för givet som människor - vi är som fiskar som inte märker vattnet', sa Smith. 'Den konstanta interaktionen är inte bara gynnsam psykologiskt utan direkt för vår fysiska hälsa.'

Vill du att din passion för välbefinnande ska förändra världen? Bli en funktionell näringscoach! Anmäl dig idag för att gå med i våra kommande kontorstid.

Dela Med Dina Vänner: