Varför jag gav upp min mobiltelefon i 44 dagar förändrade mitt liv

Efter ett särskilt svårt år, där flera saker som jag var mycket investerat i kom för tidigt, bestämde jag mig för att ta en paus och åka hem för en sex veckors resa för att skriva, reflektera, meditera och läka mina sår.

Innan jag åkte stängde jag av min mobiltelefon. Jag ringde faktiskt min operatör och stängde av tjänsten. Inget e-postmeddelande, ingen text och meddelandet på röstmeddelandet sa, med en röst som inte tillhörde mig, 'Den här uppringaren accepterar inte samtal just nu.' Ingen kunde ens lämna ett meddelande.

Jag ville koppla ifrån teknikens överväldigande insisterande. Varje e-post, sms eller oplanerat telefonsamtal kändes som att någon drar i min skjortas fåll; det var bara en sak att ta itu med, och jag hade fått slut på känslomässig bandbredd.

Jag hade inte en stor masterplan om hur detta skulle spela ut, men jag visste att det inte var det bästa stället att börja bygga ett pusterum att inte ha min enhet. Och jag gick. I 44 dagar. Först till Hong Kong, sedan till Bangkok, runt Kambodja, Vietnam och tillbaka till Thailand.

Jag hade min bärbara dator och iPad, så jag hade tillgång till den värld jag pausade från, men jag var försiktig med hur jag engagerade mig. Som en del av detta liv och med hjälp av jetlag började jag stå upp klockan fem varje dag för att meditera, skriva, flytta och äta frukost. Min morgonrutin varade i flera timmar varje dag och ofta kollade jag inte e-post förrän 10:00.

Eftersom det var en 12-timmars tidsskillnad mellan mig och mina anslutningar i USA, innebar detta att alla i USA avslutade sin dag när jag loggade in på e-post. Jag insåg att det inte var vettigt att kontrollera min e-post igen förrän nästa dag. Under de flesta dagar gick jag ut för att utforska de fantastiska städerna och underbara landskap som jag besökte för första gången.

Bortsett från den stora känslan av frihet lärde jag mig ett antal saker om mig själv och ändrade mitt förhållande till min enhet och världen i stort. Min största lektion? Folk väntar. Jag brukade kontrollera min e-post direkt när jag kom ut ur en yogakurs eller den andra gången jag gick ut från tunnelbanan - försökte gå ner på 7th Avenue och svara på meddelanden direkt.

cancer kvinna skytten man

Medan jag var bunden, var jag inte så omedelbar i mina svar och jag fick inte ett klagomål eller nämnde det. I själva verket försvann jag till en meditationsresa i en vecka där det inte fanns något internet. Det tog lite tid att komma ikapp när jag kom tillbaka online, men ingen nämnde min fördröjning i responstid.

Vilket leder mig till den andra punkten, som är den i verkligheten, det finns få saker i livet som verkligen är angelägna. Vi fastnar i tron ​​att allt måste hända snarast - omedelbarheten i vår anslutna värld. Verkligheten är att om det inte finns något blod kan det troligen vänta.

Att vara bunden gav mig också möjlighet att titta på mitt liv utan de mörkläggare som min enhet faktiskt hade blivit. Jag blev påmind om att det som händer framför mig är oändligt mer uppslukande än någon enhet. (Att tro att jag hade saknat så många av de rika detaljerna hos människorna omkring mig för att jag var distraherad av en värld som inte stod framför mig!) Denna förändring i mitt tänkande gjorde mig väldigt avsiktlig och närvarande i alla mina tankar. kommunikation.

Förutom att vara mer närvarande i min kommunikation blev jag också mer närvarande med mig själv. Jag hade rest ensam - och även om jag träffade många underbara människor på vägen - hade jag mycket mat och tid ensam. Jag trodde alltid att jag var bekväm i min egen hud, men värdet av att äta bekvämt ensam, sitta utan en enhet som kan distraheras av var en otroligt frigörande och stretchande upplevelse.

Sedan jag återvände till NYC har jag försökt behålla de fördelaktiga aspekterna av bubblan jag skapat utomlands, att använda teknik med avsikt.

Här är några av de förändringar som jag har fortsatt sedan jag återvände till NYC:

1. Medan jag kontrollerar min smartphone regelbundet under dagen svarar jag bara på e-postmeddelanden från min bärbara dator.

På det här sättet håller min enhet mig informerad men uppmanar mig inte längre till handling. Istället använder jag den som ett verktyg för att hålla informationen flödande, för att underhålla min kalender och för att lyssna på musik och podcaster hela dagen. Jag engagerar mig vanligtvis i e-post och kommunikation i början av arbetsdagen och än en gång mot slutet.

2. Jag schemalägger tider för att motsvara.

Idag svarar jag på e-post när tid och utrymme tillåter det. Jag schemalägger också mina samtal, och när jag ringer, gör jag inte flera uppgifter - jag fokuserar på vad den andra personen säger och de ämnen vi behandlar.

3. Jag har begränsat antalet konton som är länkade till min telefon.

Jag har bara ett e-postkonto kopplat till min telefon. Det är mitt personliga konto, det jag tycker om. De andra är tillgängliga via min bärbara dator, vilket jag kollar vid schemalagda tider.

4. Jag tog telefonen ur min säng.

Jag laddar det i badrummet. Jag motstår också att kontrollera det om jag vaknar mitt på natten.

5. Jag håller mina meddelanden korta och målmedvetna.

Jag minns att syftet med dessa apparater är att göra våra liv enklare. Jag använder nu min telefon för att hålla mig informerad, men kommunicerar för det mesta med ett minimalistiskt tillvägagångssätt: korta e-postmeddelanden relaterade till schemalagda evenemang, korta texter och längre perioder med musik, ljudböcker och podcasts.

6. Jag planerar att vara online, även när jag använder min dator.

Detta har hjälpt mig att fokusera på uppgifter framför mig och jag växlar inte längre mellan online- och offline-arbete när jag använder min dator.

Dessa är inte hårda och snabba regler; för mig fortsätter de att utvecklas. Men de har verkligen hjälpt mig att skapa utrymme att tänka och koppla ur och det har lett till mycket större fred och fokus.

Vill du att din passion för välbefinnande ska förändra världen? Bli en funktionell näringscoach! Anmäl dig idag för att gå med i våra kommande kontorstid.

Dela Med Dina Vänner: