Varför hormoner ligger till grund för din ångest + 4 naturliga sätt att läka

Om du någonsin har hanterat ångest är du inte ensam. Handla om 20 procent av amerikaner kämpar med ångeststörningar, och kvinnor är mer än dubbelt så benägna att drabbas, delvis på grund av hormonernas stora inflytande på mental hälsa. Många kvinnor som söker hjälp från sina läkare får bara ett behandlingsalternativ: medicin mot ångest. Men verkligheten är att läkemedel inte är en lösning för alla unika fall, och alla läkemedel medför risk för biverkningar. Medan vissa människor kan få lättnad med läkemedel, upplever andra fler nackdelar än fördelar. Det är därför jag tror på att ta itu med grundorsaken till ångest genom näring och livsstilsförändringar.

Hur hormoner påverkar ångest:

Om hormoner är roten till din ångest lider du sannolikt av en av tre typer av endokrina obalanser:

75 ängelnummer

1. Kortisolbaserad ångest. Du har nog hört talas om stresshormonet kortisol. Helst bör den stiga och falla vid en lämplig tidpunkt under dagen. Men när det ibland är kroniskt förhöjt eller bristfälligt borde det inte vara så kan du uppleva ett fenomen som kallas binjurströtthet . Störningarna i dina naturliga energinivåer kan göra att du känner dig trött, orolig och deprimerad.

2. Insulinbaserad ångest. Vad du äter har en obestridlig inverkan på hur du känner dig och att äta för stora mängder av fel kolhydrater (som vitt bröd, pasta, potatis och bearbetade sötsaker) kan påverka ditt humör och din mentala hälsa avsevärt. Det beror på att dessa typer av kolhydrater tvingar din kropp att utsöndra höga doser insulin i ett försök att sänka blodsockret. Med tiden skapar denna typ av kronisk överproduktion av insulin ett tillstånd av hypoglykemi (lågt blodsocker), som kännetecknas av symtom som skakningar, trötthet, irritabilitet och ja, ångest. I ett försök att skydda din hjärna och ditt hjärta från farligt låga blodsockernivåer kommer din kropp att pumpa ut mer kortisol. Och som du redan har lärt dig kommer detta att påverka ditt mentala tillstånd direkt.

3. Östrogenbaserad ångest. Din kropp måste bibehålla en känslig balans av hormoner vid rätt tidpunkt, och när östrogen är på optimal nivå, har den en lugnande effekt på hjärnan. Men när nivåerna är för låga eller för höga (tänk: under din premenstruella fas, perimenopaus eller klimakteriet), eller om ditt förhållande mellan östrogen och progesteron är av, kan du uppleva ångest.

Kosttillskott som kan hjälpa till att hantera ångest:

De läkemedel som många läkare förlitar sig på för att behandla ångestarbete på hjärnkemikalier som serotonin och dopamin. Medan de kan hjälpa till att blockera eller hantera symtomen för vissa människor, tar de inte upp orsakerna till ångest, och i vissa fall är de ineffektiva eller faktiskt orsakar fler problem.

Tack och lov finns det vissa naturliga tillskott som kan fungera direkt på de grundläggande orsakerna till ångest, och de kan hjälpa dig att hålla dig lugn på ett sätt som är effektivt och hållbart. Här är vad jag rekommenderar:

1. Kanel

Eftersom blodsocker är en så viktig komponent i humörreglering är det avgörande att hålla det stabilt. Kanel har varit visad för att vara en utmärkt blodsockerregulator, eftersom det saktar ner den hastighet som magen tömmer efter att du har ätit en måltid. Försök att strö på havregryn, dricka det som te eller ta det som ett tillskott.

2. Ashwagandha

Detta växtbaserade tillskott är en adaptogen, vilket innebär att det förbättrar kroppens naturliga svar på fysisk och emotionell stress. Dess känd för dess förmåga att sänka kortisolnivåerna och förhindra stress.

3. Helig basilika

En annan adaptogen, helig basilika stöder också kroppens naturliga förmåga att hantera stress, och den kan avnjutas som ett lugnande, närande te.

8 feb stjärntecken

4. Havregryn

Detta tillägg är kortisol-lugnande och binjurebärande, och det kan tas som en flytande tinktur i te.

Även om jag är övertygad om kraften i dessa tillskott, tror jag också att de bara kan vara effektiva i samband med en närings- och livsstilsrevision som är avsedd att stödja hela ditt hormonella mönster i din menstruationscykel. Att få tillräckligt med rätt näringsämnen som B-vitaminer, magnesium och omega-3-fettsyror kommer att bekämpa hyperproduktion av kortisol, och adekvat självvårdspraxis som resulterar i terapeutisk sömn, sex och tillfredsställelse hjälper också till att hålla känslor av ångest vid bukt.

Dela Med Dina Vänner: