Varför massage verkligen håller dig frisk: en kardiolog förklarar
Vi har alla sett det på TV eller i en film. Scenen är spänd och patienten gör det dåligt. Läkaren ringer omgående. Upprullare! Skalpell! Sugning! Massagebord!
Vänta en minut .... Massagebord?
Skrek Dr. House någonsin efter kroppsolja?
Den goda nyheten är den här: om du gillar en massage kan du bara hjälpa ditt hjärta och artärer att hålla sig friska och ungdomliga.
Vetenskapliga studier har visat fördelarna med massageterapi mot sömnlöshet, multipel skleros, ångest, cancersmärta, postoperativ återhämtning och andra tillstånd.
okt stjärntecken
Flera nya studier pekar på fördelarna med massageterapi som hjälper till att läka hjärtat.
2008, forskare studerade 263 volontärer som hade en massage i 45 till 60 minuter. Det genomsnittliga blodtrycket sjönk med 10 mg Hg och hjärtfrekvensen med 10 slag per minut efter en behandling. Det är ungefär lika mycket som du kan få från att ordinera ett nytt blodtrycksmedicin för livet!
Tidigare i år , 50 personer med mildt förhöjt blodtryck fick en 15-minuters massage tre gånger i veckan under 10 sessioner, medan en liknande grupp bara slappnade av under samma tid. Blodtrycket sjönk i slutet av sessionerna och förblev lägre i flera dagar - men bara i massagegruppen.
En annan studie i år undersökte 8 kvinnor med högt blodtryck som hade haft en timmars massage varje vecka i fyra veckor. I slutet av den perioden sjönk deras blodtryck med 12 mm Hg systolisk (toppnummer) och mätningar i blodet som reflekterar inflammation (speciellt VCAM-1 om du gillar vetenskap) föll betydligt. En kontrollgrupp vilade bara under samma tid och hade mindre förbättringar i samma mätningar. Nedgången i markörerna för inflammation är spännande och föreslår att massageterapi kan ha en hela kroppen läkning effekt.
Varför kan massageterapi resultera i förbättringar i mätningar av kardiovaskulär funktion?
Minskningar av spyt- och urinnivåerna av stresshormonet kortisol har observerats i flera experiment på människor. Däremot sågs urinnivåerna av stresshormonerna adrenalin och noradrenalin inte falla under flera studier.
Slutsats: ännu inte helt känt och studier återstår för att klargöra dessa vägar.
Är det dags att chucka din blodtrycksmedicin? Kasta bort ditt magnesium, CoQ10 och blodtryckssänkande kosttillskott? Avstå från dina växtbaserade dieter fulla av phytonutrient-rika bladgröna grönsaker och arginin rika pinjenötter, rucola och vattenmelon?
Nej, det är helt klart för tidigt att överväga massageterapi i linje med dessa metoder. Dessutom finns det inga studier som visar en minskning av hjärtinfarkt, stroke och hjärtrelaterade dödsfall - och kommer sannolikt aldrig att bero på kostnaderna för sådana forskningsprojekt.
Men med tanke på att tiotals miljoner människor i USA ensam kämpar med högt blodtryck kan massageterapi gå med i akupunktur, yoga, meditation och Tai Chi som kompletterande metoder för att upprätthålla optimal vaskulär hälsa.
Buddha sa att 'att hålla kroppen i god hälsa är en plikt, annars kommer vi inte att kunna hålla vårt sinne starkt och klart.'
Kanske är det denna vecka att planera en massagebehandling för att gå mot det målet?
Annons21 februari zodiaken
