Varför simning är bra för din kropp, själ och själ

De flesta vet att simning hjälper dig att förbättra hjärtfrekvensen och blodflödet och bibehålla en hälsosam vikt. Vad de flesta inte vet är de små fördelarna med simning som skiljer det från andra former av träning.

palmistry kärlek linje

Simning hjälper inte bara med allmän fysisk kondition, men det omfattar en mängd andra fördelar som muskeltoning, andningskontroll och meditativa egenskaper. Med så många perifera fördelar i ett träningspass kan du döda två fåglar (eller ska jag säga fem fåglar!) Med en sten. Här är de mindre kända fördelarna med simning:

1. Du kan träna längre med mindre smärta och belastning på kroppen.

Eftersom vatten stöder kroppens vikt, kan personer med skador, som lider av fetma eller i hög ålder simma lätt under längre perioder utan att stress läggs på lederna och benen. Dessutom är simning en av få sporter som inte orsakar stress i skelettsystemet.

Att vara i en pool är mindre troligt att du kommer i kontakt med hårda ytor som kan spänna din kropp, eftersom dina rörelser dämpas av en barriär av vatten. Ännu bättre, om du simmar i en uppvärmd pool, kommer värmen att lossa leder och muskler som hjälper till att förhindra skador under träningen.

2. Det tonar dina muskler.

Vatten är 12 gånger tätare än luft, vilket gör simning effektivare för att tona dina muskler än någon annan form av aerob träning på land. Med simning får du cardiodelen av ditt träningspass samtidigt som du arbetar på en jämn kroppsfärg. Att träna eller simma i vatten ger en viss grad av vattenmotstånd, vilket fungerar väldigt mycket som vikter gör på gymmet.

Nedsänkning i vatten skapar dock ett jämnare, kontrollerat motstånd på kroppen så det finns ingen oro för att behöva räkna eller utjämna repetitioner när det är dags för lyft. Mängden motstånd är relativt hur hårt du trycker mot vattnet, det här gör att du kan kontrollera graden av tryck och hjälper till att förhindra möjligheten att skada dig själv genom användning av tunga vikter .

nummer 2424

3. Simning förbättrar flexibiliteten.

Till skillnad från ett gym där du använder maskiner för att träna isolerade delar av kroppen, kan du använda simning i de flesta musklerna i kroppen. De breda slagbågarna riktar sig mot många armmuskler som saknas i grundläggande övningar, medan benens sax tvingar kroppen att använda fler benmuskler i en mängd olika rörelser.

Simning hjälper också till att sträcka ut och förlänga hela kroppen när du når längre ut för varje stroke. Om du också tränar och gör sträckor i vatten, tycker du att poser som är svåra att underhålla på ytan är mycket mer tillgängliga under vattnet. Med vattenstöd kan du balansera alla dessa knepiga yogaställningar du har tänkt prova.

4. Du arbetar med att andas.

Till skillnad från den torra luften i gym och banor har poolerna en högre fuktnivå i atmosfären. Den fuktiga luften gör det mycket lättare att andas, särskilt om du lider av astma. Studier visar att simning regelbundet kan förbättra astmasymtom , även upp till ett år efter att simmare har stoppat sin simning.

nummer 900

Men även om du inte lider av andningsproblem, kan simning också bidra till att öka din lungvolym och tvinga dig att lära dig korrekt andningsteknik.

5. Det hjälper också din mentala hälsa.

Om tanken på att bulta runt ett spår och knäcka vikter stressar dig, stressa inte mer. Liksom andra övningar ökar simning endorfiner som ökar känslan av välbefinnande. Dessutom gör rytmiska slag och ljudet av vatten simning mycket mer avkopplande. Det har visats att simning ger samma 'avslappningsrespons' som yoga , och sträckning och sammandragning av dina muskler kan öka denna upplevelse.

Inte bara ökar simning avslappningskemikalier, det är också mycket gynnsamt för meditation . Utan att behöva fokusera på trafik eller andra gymmedlemmar, simning låter dig fokusera på dina slag och andas, effektivt 'drunkna' statiska tankar.

Vill du att din passion för välbefinnande ska förändra världen? Bli en funktionell näringscoach! Anmäl dig idag för att gå med i våra kommande kontorstid.

Dela Med Dina Vänner: