Varför du alltid är hungrig (enligt Jessica Albas nutritionist)

Kelly LeVeque är wellness-världens it-girl, med en kundlista som läser som en InStyle omslagsstjärnlista, en ny bok, Kroppskärlek , kommer ut i sommar, och ett hemligt, spännande projekt med mbg på gång (håll dig uppdaterad för mer om det!). Vi satte oss ner med henne nyligen för att diskutera några av de principer som har hjälpt henne hundratals kunder att komma till sin glada vikt, och till vår förvåning var den främsta gärningsmannen mycket enklare än vi trodde. Kelly förklarar:

”Människor inser inte hur insulin fungerar i kroppen - det stänger av fettförbränning i sex till åtta timmar. Jag kan få en klient att försöka riktigt hårt, få en smoothie och tänka att det är rätt att göra, och sedan får smoothien att deras blodsocker höjs och kraschar ner. Människor börjar känna sig hungriga så lite som 90 minuter efter en måltid när de börjar få den kraschen. När människor förlänger blodsockerkurvan kan de verkligen gå fyra till sex timmar utan att tänka på mat. '

Enligt Kelly kan du förlänga din blodsockerkurva på vilken diet som helst - många av hennes kunder är framstående veganer i Hollywood. Veganer behöver faktiskt ofta betala Mer uppmärksamhet på deras blodsockerkurva. ”Ofta äter veganer alldeles för mycket, och de är hungriga hela tiden. Att äta så många gånger om dagen blir verkligen åldrande eftersom du ständigt smälter och aldrig ger din kropp en paus. När du ger dig själv fyra till sex timmar mellan måltiderna har du en kraftig ökning av humant tillväxthormon och testosteron, vilket hjälper dig att hålla fast på muskelmassan och håller din ämnesomsättning hög. '

Så hur fyller du dig vid en måltid så att blodsockret förblir stabilt och du kan komma undan med att inte äta ytterligare fyra till sex timmar? Det är där Kelly kallar Fab 4. 'Vid varje måltid vill du inkludera fett, fiber, protein och gröna', säger hon. När du använder den här formeln på hennes signatur smoothie ser det ut så här: en skopa protein (gräsmatad vassle, ärtprotein, kollagen - allt är bra, så länge de kommer från en högkvalitativ källa), 2 matskedar fett (avokado, kokosnötsmör), 2 matskedar fiber (som linfrön) och en handfull gröna. Hon rekommenderar också att man begränsar frukten till en fjärdedel kopp och försöker återigen mildra blodsockret. 'När mina klienter börjar med detta, finner de sig genom lunchtid utan att bli hungriga, vilket gör det möjligt för dem att göra val baserat på vad deras kropp behöver - inte på okontrollerbar hunger som får dig att räcka efter vad som finns i närheten.'

8 april horoskop

Även om Kelly rekommenderar att leka med smoothien (det finns oändliga kombinationer med de förhållanden hon ger som riktlinje), här är en enkel att börja med. Prova det och se hur din hunger reagerar!

Kelly LeVeques spa-smoothie-recept

Serverar 1

11 september tecken

Ingredienser

• 1 skopa vaniljproteinpulver
• ¼ avokado
• 1 till 2 matskedar chiafrön
• Saft av 1 citron
• Handfull spenat
• 1 liten persisk gurka
• ¼ kopp färska mynta blad
• 2 koppar osötad nöttermjölk

Metod

Blanda alla ingredienser tills de är mycket smidiga. Njut av!

Vill du att din passion för välbefinnande ska förändra världen? Bli en funktionell näringscoach! Anmäl dig idag för att gå med i våra kommande kontorstid.

Dela Med Dina Vänner: