Ja, det är OK att äta innan yoga! 5 livsmedel att njuta av

Många av mina yoga studenter kommer direkt efter jobbet till mina eftermiddagskurser och har inte ätit sedan lunch. Jag hör saker som: Jag är bara inte 100% där när magen morrar , men jag vet att jag inte ska äta innan lektionen. Jag kan komma ihåg otaliga gånger där studenter inte kunde njuta av en annan dunhund bara för att de hade ätit för mycket.

Personligen, om det har gått för länge sedan min sista måltid, ser jag till att jag laddar med en näringstät och lättsmält mat som hämtar mig utan att känna mig uppsvälld eller tung. En timme före lektionen fungerar vanligtvis bra för mig.

Att äta något före lektionen är inte ett brott. Som en holistisk hälsocoach lär jag mina kunder vikten av att hålla blodsockernivåerna balanserade. För att undvika humörsvängningar och energilåg under yogasessionen föreslår jag att du provar olika ätstrategier som att justera tidpunkten, mängderna och typerna av mat som konsumeras och att vara uppmärksam på vad som fungerar bäst för en rakt uppåtvänd hund.

Här är en lista över fem livsmedel som håller dig flygande och fokuserad under ditt nästa yogaflöde på eftermiddagen:

Bananer

Bild avTatjana Zlatkovic/ Stocksy

Denna söta frukt är kaliumrik, vilket gör den till ett bra mellanmål före träningen. Kalium samverkar med natrium och håller din kropp ordentligt hydratiserad. Magnesium förhindrar kramper och uppblåsthet. Det är det perfekta mellanmålet för din Vinyasa-klass.

Mandlar

Bild avst_lux/ iStock

19 oktober stjärntecken

Dessa små superstjärnor ökar energi och kommer att hålla din hunger i schack. De innehåller kalium, magnesium och vitamin E, vilket hjälper dig att hålla dig hydratiserad och ge dina muskler bibehållen kraft. Var noga med att äta den vanliga och osaltade versionen. (M & Ms mandel räknas inte.)

Avokado

Bild avApeel

nummer 66 betyder

De flesta yogier älskar avokado. De innehåller kritiska elektrolyter som magnesium och kalium (60% mer än en banan), vilket bidrar till korrekt cell- och muskelfunktion. Avokado är näringstät och har inte mycket volym, så du känner dig mätt längre, lätt i triangel och stark för din handstand. Det mesta av fettet i avokado hjälper till att sänka dåligt kolesterol och främja muskelmassa. Vad finns att inte älska?

Mörk choklad

Bild avYelena yemchuk/ Getty

Mörk choklad är bra för att hålla dina blodsockernivåer i schack och öka blodflödet till din hjärna. Att äta lite innan klassen ökar din koncentration och förmågan att fokusera. Den innehåller också fenyletylamin (samma kemikalie som din hjärna skapar för att frigöra endorfiner) och koffein, vilket stimulerar och förbättrar vakenhet utan att få skakningar.

Smoothies

Bild avAbigail keeso

För att skapa en lätt men ändå mäktig elixir, blanda helt enkelt alla eller ett urval av de fyra musketerna (bananer, mandlar, avokado, kakao) med kokosnötvatten. Detta kommer att sätta igång och hjälpa dig att få ut det mesta av din träning.

Vill du att din passion för välbefinnande ska förändra världen? Bli en funktionell näringscoach! Anmäl dig idag för att gå med i våra kommande kontorstid.

Dela Med Dina Vänner: