Ja, löpning kan hjälpa dig att komma över ett trasigt hjärta. Här är hur

Hjärtsorg är en unik typ av smärta. Det är en spark i magen; det är den känslan av att vakna varje morgon och ha en stund av frid innan smärtan av förlust tvättar över dig.

nummer 929

Oavsett om det är ett uppbrott, dödsfall eller någon annan typ av förlust, så finns det en liten del av varje trasig person - även i de tidigaste stadierna av sorg - som frågar: 'Vad kan jag göra?'

Här är en idé: Börja springa.

”Morgonen efter att jag hörde talas om min pappas död, gick jag mot min kulle. Det är min förnuft, 'fitnessinstruktör Shauna Harrison säger mbg. ”Jag åkte inte dit för att fly; Jag åkte dit för att ta itu. Jag springer för att vara med mig själv i mina egna tankar och att bearbeta. Jag grät och svettade (och kastade nästan upp) när känslorna kom fram och kom ut. '

Shauna är inte den enda med en historia som den här. Massor av människor (inklusive mig själv) har vänt sig att springa som ett sätt att klara av hjärtskär. Så jag rådfrågade två experter - psykiater Dr. Ellen Vora och psykolog Dr Alice Domar - för att ta reda på varför löpning är en så effektiv hanteringsmekanism.

Sanningen om löpning och hjärtsorg

Enligt en 2010-studien , när vi upplever hjärtsorg, svarar vår hjärns svar på kokainuttag. Med andra ord behöver du alla känsliga kemikalier du kan få. Alice och Ellen rekommenderar båda att de tränar regelbundet under hjärtbesvär både för att stressa och släppa endorfiner, och Alice noterar varför löpning är unik.

'Running tenderar att uppta ditt sinne mer grundligt än andra mindre intensiva träningsformer', säger Alice.

Dessutom kan körning verkligen ge dig lite av hög —Och varje positiv känsla räknas under tider av extrem sorg.

Hur mycket behöver du springa?

Inte en maratonlöpare? Ingen stor grej. 'Jag går inte efter hårda och snabba regler om rätt mängd att träna', säger Ellen. 'Nyckeln är att lyssna på din kropp.'

Alice varnar för att överdriva det. 'Att springa 30 till 60 minuter om dagen i fem dagar borde ha en bra inverkan på din mentala nöd', konstaterar hon. 'Vissa människor gillar att göra mer utmanande körningar, att driva sig själva.'

Om löpning inte är din grej, här är några andra idéer

Att springa borde verkligen inte vara din enda träningspass medan du har att göra med hjärtsorg, speciellt om det inte är en träningsform du särskilt tycker om.

'Jag är alltid partiell med yoga, eftersom det hjälper till att sätta din kropp i ett avslappningsrespons och främjar mindfulness', säger Ellen. 'Jag tror ingenting kan jämföras med att dansa för att läka ett krossat hjärta. Gör fånig dans eller själslig dans eller stamdans. Sätt bara upp musiken och dansa. '

Vad väntar du på? Snör åt dessa sneakers och kom igång. Eller börja fånig dans. Vad som passar dig.

Vill du att din passion för välbefinnande ska förändra världen? Bli en funktionell näringscoach! Anmäl dig idag för att gå med i våra kommande kontorstid.

9 september zodiakompatibilitet

Dela Med Dina Vänner: