Ja, Yoga kan förbättra ditt sexliv: Här är varför + 7 poser att prova

Yoga i alla dess former har varit en pålitlig praxis i århundraden när det gäller att stärka kropp, sinne och ande. Men har du någonsin funderat på hur yogas många fördelar kan översättas till sovrummet? Inte bara kan yoga hjälpa dig att förbättra din fysiska form, men det kan också hjälpa dig att komma i kontakt med din sexualitet. Så här fungerar de två tillsammans, plus sju poser som kan förbättra ditt sexliv.

• 1 Vad är yogakön? 2 Sexuella fördelar
• 3 Yoga sex poser 4 Slutsats

Vad är yogakön?

Yogisk sexualitet är en term som beskriver ett tillvägagångssätt för sex påverkat av yogaens lärande. Dessa traditioner kan spåras genom alla olika släkter, inklusive taoistiska läror, Kundalini-läror, tantra och mer. Var och en är lite annorlunda, men de är alla relaterade till att använda andetag, rörelse och energi. Genom att lära oss att utnyttja din kropp och ditt nervsystem genom yogiska metoder har vi kapacitet för kraftfullt, avsiktligt och anslutet sex.

De sexuella fördelarna med yoga.

Släppa sexuella block.

Yoga låter oss slappna av och öppna våra kroppar och hjärtan, och det kan potentiellt hjälpa till att låsa upp trauma lagrat i kroppen som hämmar våra sexliv. Det kan också hjälpa dig att känna dig stark, sexig och självsäker, för att nämna några. Vi vet också yoga har visat sig minska stressnivåerna , som kan ha en enorm inverkan på sexuell lust och funktion.

Förbättrad uthållighet och blodflöde.

Att vara i god fysisk form kan förbättra människors sexliv helt enkelt på grund av den större flexibilitet, uthållighet och styrka de får. Yoga kan också få ditt blod att flyta genom hela kroppen, vilket kan stödja sexuell upphetsning och öka serotonin.

Förbättrad kropp-och-kropp-anslutning.

Kroppen-sinnesförbindelsen betonas i yogisk sexualitet. När du kan få viss kontroll över din fysiska kropp, oavsett om det är att arbeta med poser eller din andedräkt, är ditt sinne öppet för större expansion. Och när ditt sinne är klart och avsiktligt möjliggör det en mer kraftfull upplevelse. Vi vet mindfulness-metoder kan göra sex bättre —Forskning har visat det.

Ökad lust och fukt

En liten studie hittade till och med en koppling mellan att träna yoga och bättre sexuell funktion hos kvinnor, särskilt de som är över 45 år gamla. De frågade 40 kvinnor om deras sexliv före och efter ett 12-veckors yogaprogram, och 75% av dem visade förbättring av nivåer av lust, upphetsning, smörjning, orgasm och sexuell tillfredsställelse, plus en minskning av sexuell smärta.

Starkare erektioner.

En annan liknande studie fann liknande yoga tycktes förbättra mäns sexuella funktion också, inklusive önskan, erektionskvalitet, utlösningskontroll, orgasm, självförtroende och känslor av att vara synkroniserade med sina partners.

Yoga sex poser.

1. Vik framåt

Fördelar: Det ökade syret och blodflödet i ett framåtriktat flöde ger dig en ungdomlig och energisk glöd så att du med säkerhet kan ta en sovrumssession.

Hur: Stå i bergsställning med båda fötterna planterade ordentligt på marken, händerna på höfterna. Andas ut och vik långsamt framåt från dina höftleder, förläng framsidan av torso. Böj armbågarna och håll i varje armbåge med din motsatta hand. Sväng lätt från sida till sida om det känns bra. Medan du gör det, försök att lugna dig och släpp alla dagens stress. Håll i 1 minut.

2. Låg utfall

Fördelar: Denna ställning hjälper dig att aktivera ditt sakrala chakra - energicentret som styr sex och intim kärlek. Det kommer också att öppna och djupt sträcka framlåren och bäckenet.

cancer kvinna cancer man

Hur: Börja i en nedåtvänd hund, steg din högra fot mellan händerna med knäet inriktat över fotleden i 90 graders vinkel. Vila ditt bakre knä ner på mattan. Dina höfter ska vara fyrkantiga; se till att stoppa i svansbenet. Andas in, förläng din torso och svep armarna upp till himlen eller vila dem på det främre låret.

3. Låg lung med vridning

Fördelar: Att lägga till en vridning till en låg lunga kommer att förlänga och stärka musklerna längs ryggraden. Det kommer också att hjälpa dig att ta bort energiblockeringar, vilket i sin tur gör att du känner dig vitaliserad och redo för en ångande session mellan lakan.

Hur: Börja i låg lunga, placera händerna i bönläge i hjärtat och vrid försiktigt din torso mot höger ben. Haka din vänstra armbåge över ditt högra knä och använd den som en spak för att öppna din torso. Håll här i 5 andetag. Upprepa på båda sidor.

4. Liggande Big Toe Stretch

Fördelar: Inte bara kan denna sträcka förbättra din flexibilitet över tiden, men det kan också frigöra spänning, stress och känslomässigt bagage. Detta gör att du kan gå in i sovrummet med ny energi.

Hur: Börja med att ligga på ryggen. Lyft ditt högra ben upp till taket och ta tag i stortån. Om du inte når tårna är det helt bra att använda en rem. Böj foten på ditt förlängda ben på golvet. Tryck ner låret och se till att inte höfta höfterna. På ditt upphöjda ben trycker du upp genom hälen och drar tårna tillbaka.

5. Duva

Fördelar: Duva utgör en djup stretch för dina höfter genom att öppna underkroppen. Vi har mycket spänning och känslor i höfterna, så det kan hjälpa till att frigöra det.

Hur: Börja med en nedåtvänd hund, ta ditt högra knä framåt till marken och placera det i linje med din högra hand. Din skenben ska vara parallell med din matts framsida. Förläng ditt vänstra ben tillbaka och vila knäet och toppen på foten på marken. Kvadrat dina höfter och vik framåt, vila pannan på dina händer. Om din höft inte rör golvet kan du stötta dig med ett block. Håll posen i 2 till 5 minuter på varje sida.

6. Nedåtriktad hund

Fördelar: Hunden som vänder nedåt är en helkroppsaktiverande ställning som börjar öka din flexibilitet, öppna dina höfter och få blodet att flyta till din bäckenregion.

Hur: Placera händerna på markens axelavstånd från en framåtveck. Gå dina fötter tillbaka så att din kropp är i form av ett V. Aktivera dina armar och dra dina sidoben upp och tillbaka. Pressa hälarna ordentligt mot marken. Koppla av huvudet och nacken medan du tittar tillbaka mot dina fötter.

7. Uppåtvänd hund

Fördelar: Uppåtvänd hund är en vacker hjärtöppnare som lyfter din energi och ditt självförtroende. Det öppnar också upp energin i hjärtchakrat - energicentret som styr kärlek och lycka.

Hur: Stå i bergsställning med båda fötterna planterade ordentligt på marken, händerna på höfterna. Andas ut och vik långsamt framåt från dina höftleder, förläng framsidan av torso. Böj armbågarna och håll i varje armbåge med din motsatta hand. Sväng lätt från sida till sida om det känns bra. Håll i 1 minut.

Poängen.

Att träna yoga kan förbättra ditt sexliv på en mängd olika sätt, och vissa poser kan vara särskilt fördelaktiga (och väckande!). Genom att kombinera den medvetna aspekten av yoga med dess förstärkande förmåga känner du dig mer redo än någonsin att slå i sovrummet.

Några andra bra träningspass för att förbättra ditt sexliv skulle inkludera HIIT, och till och med bäckenbottenövningar . Men för ett alternativ som fungerar i kroppen lika mycket som sinnet kan det vara värt att överväga att doppa tårna i yogisk sexualitet.

Vill du att din passion för välbefinnande ska förändra världen? Bli en funktionell näringscoach! Anmäl dig idag för att gå med i våra kommande kontorstid.

Dela Med Dina Vänner: