Ta Reda På Ditt Antal Ängel

Din definitiva adaptogenguide för att balansera hormoner + lägre stressnivåer

Hälsovärlden har fallit för allt adaptogent - men vad är adaptogener och varför ska du bry dig? Jag är glad att du frågade. Här, din personliga guide till det adaptogena riket.





Adaptogener är inte bara någon gammal grupp av växtläkemedel.

Adaptogener är en bred familj av örter och växtläkemedel som har använts i tusentals år över hela världen. För att märkas som adaptogen måste ett växtmedicin uppfylla minst tre specifika kriterier:

  • De är i allmänhet säkra (för nästan alla). *
  • De hjälper dig att hantera stress. *
  • De arbetar för att stödja dina hormonnivåer. *
Annons

Så fungerar adaptogener i kroppen.

Adaptogener stöder dina hormonnivåer och hjälper till att hantera stress i kroppen - men det finns så mycket mer! * Kroppens stresssystem, det sympatiska nervsystemet, kontroller hundratals av vägar som är ansvariga för inflammation. Och detta är viktigt för att den hektiska, galna, moderna världen vi lever i kan göra att vi känner oss utmattade, inflammerade, irriterade, galna och känslomässigt tillbringade - allt detta kan leda till hormonella problem som binjurströtthet , låg sexlust, och sköldkörtelproblem.



Adaptogener hjälper till att hantera stresssystemet - hålla inflammationsnivåerna i kontroll. * Och eftersom kronisk inflammation är kopplad till många av de vanliga hälsoproblemen vi ser idag, har den medicinska litteraturen funnit att adaptogener har mer coola och långtgående hälsofördelar som:



  • Sänkning kortisolnivåer *
  • Förbättrar hjärnceller*
  • Lättgörande humör*
  • Stödjande hjärthälsa*
  • Skyddar levern*
  • Hjälper till att hantera kolesterol*
  • Skyddar mot oxidativ stress *
  • Stödjande immunsystemet *
  • Hjälper till att hantera Trötthet*

Hemma-meddelande: Adaptogener är dåliga.

Alla dessa små killar hjälper till att hantera inflammation och har i allmänhet ett skick för att få lite zen till dina binjurar, sköldkörteln och könshormoner. * Men varje adaptogen har också sin egen speciella uppsättning färdigheter. Här är de 12 mest populära adaptogenerna och vad du borde veta om var och en:

1. Ginseng: pick-me-up

Asiatisk vit, asiatisk röd, amerikansk vit, ginsengvarianterna är perfekta för människor som vill ha en extra boost av energi utan koffeinrörelser. Jag älskar att använda ginseng för jetlag!



2. Pärla: skönhetshemligheten

Krossat pärlpulver är en utmärkt källa till aminosyror och ger näring till hud, hår och naglar.



12 september tecken

3. Rhodiola: stress lugnare

Rhodiola rosea kan vara ett bra verktyg att använda för personer som kämpar med trötthet. * Det kan också hjälpa till att hantera oxidativ stress i kroppen. *

4. Schisandra: binjurebalansen

En annan super binjurssupporter, denna bär är en jag använde regelbundet under min resa och återhämtade mig efter binjurströtthet.



5. Shilajit: könshormonantändaren

Människor med låg libido eller obalans i könshormon kan dra nytta av shilajit. Denna ayurvediska ört översätts som 'erövrare av berg och förstörare av svaghet.' Det låter bra.



6. Ashwagandha: sköldkörteln + humörmästaren

En superstjärna adaptogen, denna populära ört är ett bra verktyg för att stödja optimal sköldkörtelfunktion och om du är känd för att få humörsvängningar. Ashwagandha är också en nattskugga, som vissa människor med autoimmuna tillstånd klarar inte.

7. Maca: energizer

Maca är ett utmärkt sätt att öka energi och också lugna ångest naturligt. Maca är en rik källa till C-vitamin, vilket gör den perfekt för att öka immunförsvaret. Det finns tre typer av maca-pulver: rött, gult och svart. Röd maca är den sötaste och mildaste smaken. Gul maca är minst söt och svart maca är någonstans mellan de två.

8. Holy Basil (Tulsi): minnesförstärkaren

Jag tycker att helig basilika är bra för människor med hjärndimma och försiktigt arbetar för att öka kognitiv funktion. Tulsi är också bra för uppblåsthet och gas.



9. Ho Shou Wu: libido pumper-upper

Ett annat bra verktyg för personer med låg sexlust, denna ört har använts i tusentals år i kinesisk medicin.

10. Mucuna pruriens: naturens chillpiller

Detta adaptogena bönextrakt är fyllt med L-DOPA, föregångaren till neurotransmittorn dopamin. Jag tar detta dagligen eftersom det hjälper till med mitt fokus och lugnar mig under min hektiska dag.

11. Eleuthero: batteripaketet

Om du drar igenom dagen är detta ett annat sätt att optimera dina energinivåer. Extra stressig vecka? Eleuthero är din kille.

12. Adaptogena svampar

Inom det adaptogena riket finns också en extra speciell grupp av medicinska svampar som erbjuder några av samma hormonbalanseringsfördelar som adaptogenerna ovan och några extra immunförstärkande egenskaper också:

  • Chaga
  • Shiitake
  • Himematsutake
  • Lion's Mane
  • Turkiet svans
  • Cordyceps
  • Reishi

Så här använder du adaptogener

Eftersom varje adaptogen erbjuder sin egen unika fördel är jag ett fan av att använda blandningar i elixirer och smoothies. Ha kul med det! Här är de recept jag brukar använda.

Sex Hormone Boosting Elixir

Ingredienser

  • 2 koppar kokosmjölk med full fetthalt
  • 1 tsk kakaopulver
  • 1 tesked shilajitpulver
  • 1 tesked Ho Shou Wu
  • 1 tsk mucuna pruriens pulver
  • ½ tesked kanel
  • 1 tsk rå honung

Förberedelse

Blanda ingredienserna väl i en mixer.

Häll i kastrullen och värm i 3 till 5 minuter på medium värme tills det är varmt.

Antiinflammatorisk svampelixir

Ingredienser

  • 1 1/2 koppar vanlig fetthalt ekologisk kokosmjölk
  • ½ tesked vardera av organiskt pulveriserat av chaga, reishi, lejonman, kalkonsvans, cordyceps, shiitake och himematsutake
  • 1 tsk chiafrön
  • 1 msk rå ekologisk honung
  • 2 pitted medjool-datum (mer om du vill ha det sötare!)
  • 2 msk rå kakaopulver
  • 1 tesked maca pulver
  • ½ tesked gurkmeja pulver
  • Himalaya havssalt efter smak

Förberedelse

Blanda alla ingredienser i en mixer. Servera kallt, eller, om det är kallt där du är, värm upp det i en kruka och njut!

Sköldkörtelhöjande smoothie

Ingredienser

  • 1 kopp kokosmjölk med full fetthalt
  • 1 skopa kollagenprotein
  • 1 matsked extra jungfru kokosnötolja
  • 1 kopp blandade grönsaker
  • 2 paranötter
  • 1 avokado
  • 1 stavselleri
  • 2 matskedar dulse flingor
  • 1 matsked maca pulver
  • 1 kopp ekologiska frysta bär

Förberedelse

Blanda alla ingredienser i en mixer.

Uppfriskande iste med balans mellan binjurarna

Ingredienser

  • 1 tsk ashwagandha pulver
  • 1 tsk rodiola pulver
  • 1 tesked heligt basilikumpulver
  • 1 tsk kanel

Förberedelse

Häll 1 till 2 koppar varmt vatten över örter. Låt branta i 15 minuter och häll sedan över is.

Skapa en rutin som passar din specifika kropp.

Vi är alla olika. Om du går igenom hormonproblem och vill ha ett funktionellt medicinperspektiv på ditt unika fall kan du dra nytta av vår kostnadsfria webbkamera- eller telefonhälsovärdering.

Dela Med Dina Vänner: