10 hälsosamma mellanmål som håller dig drivna under semestern

Flygresor beskattas, både fysiskt och mentalt. Det kan skapa stress och ångest, testa ditt tålamod och göra dig uppsvälld och uppsvälld. Sedan är det maten. Många flygplatsterminaler och flygbolag har förbättrat sina erbjudanden dramatiskt jämfört med för ett decennium sedan, men de är fortfarande inte val som du alltid kan lita på. Tidningskiosken är vanligtvis dåliga nyheter, och de största säljarna är fortfarande skräpmat, godis, snabbmat och alkohol. Allt bråttom, oro och väntan gör att du längtar efter tröstmat och kanske något att ta av.

Här är några enkla strategier från min bok , Kroppskärlek varje dag , för att luta situationen tillbaka till din fördel. När du är på språng kan de hjälpa till att förvandla alla resedagar - oavsett om det är för en stressig arbetsresa eller en rolig semester - till bara en annan kroppsälskande dag.

1.En smoothie är alltid ett bra alternativ.

Om ditt flyg är tidigt på morgonen, blanda upp en smoothie kvällen innan och sätt in den i kylen. Smutta sedan på den i bilen på väg till flygplatsen. Det sparar tid och pengar, stänger av hunger och ställer upp dig för resten av dagen.

två.Du kan alltid ta med en fullständig måltid.

Om du är knäckt i tid, ta en måltid genom säkerhet , ät det sedan i terminalen eller till och med på ditt flyg. Min favoritresa är att bygga en vild laxsallad på Whole Foods eller Erewhon Market. Jag gillar också att sätta ihop varma måltider med grillat protein och sauterade grönsaker. Bygg något som låter bra för dig.

23 december horoskop

3.Munch på råa grönsaker.

Ungefär 15 till 20% av vårt dagliga vattenintag kommer från mat. Vattenförpackade grönsaker som gurka, selleri och paprika är perfekta för resedagar eftersom de hjälper till att återfukta dig långsamt utan omedelbart behov av toaletten.

Dricks: Stänk lite olivolja och äppelcidervinäger (ACV) på dina grönsaker när du packar dem. ACV kommer att ge dem en liten bit och hjälpa till att begränsa begäret efter salta flygsnacks.

Oavsett vart jag ska, min väska är alltid packad med föremål som hjälper till att stödja rena, kroppsälskande beslut när jag kommer till min destination. Här är några av mina go-to's. Välj de som fungerar för dig och gör dem till ett måste varje gång du reser, precis som din tandborste och tandkräm. (Det här är också exempel på saker som jag behåller i min väska eller i bilen när jag är hemma.)

drömmer om tsunamier

1. Proteinpulverpaket med en portion: 1 paket per resedag. Välj din favoritsmak eller blanda ihop den.
2. En servering av råa nötter eller nötsmörpaket: 1 paket per resedag. Välj din favoritsmak eller blanda ihop den.
3. En portion olja eller vinägerpaket: 1 till 3 per resa. Använd dessa som förband för att hålla dina sallader friska på en arbetskonferens, sportevenemang eller tillbaka på flygplatsen.
4. Enfiskade fiskpåsar: En 'fiskpåse' låter lite fiskig, men de är ett utmärkt proteintillskott till någon trädgårdssallad eller en salladsbar där proteinet ser subpar ut. Dessa har räddat mig på arbetskonferenser, företagsmöten och flygplatsen. Burkar fungerar också, men väger mer, är skrymmande och kan innehålla BPA (leta efter BPA-fria alternativ).
5. Enkel servering kokosolja, kokosnötsmör eller MCT pulverpaket: 1 paket per resedag. Om du har en tidig morgon under din resa eller bara vill ta en paus från att äta efter en stor klientmiddag kvällen innan, rör dessa i ditt te eller kaffe för att ge dig själv lite fettbaserat bränsle för att börja dagen. Vissa MCT-pulver har fiber i sig, vilket är en bonus.
6. DIY fiberpaket: Skopa 1 till 3 portioner chiafrön, linfrön eller akaciefiber i separata resebehållare eller burkar.
7. Engångspulver: Skopa 1 till 3 portioner grönt pulver i en resebehållare eller burk. Använd 1 matsked i din DIY-smoothie. (Färska bladgrönsaker blandas inte i en shakerflaska!)

Utdrag från Kroppskärlek varje dag av Kelly LeVeque. Omtryckt med tillstånd från William Morrow, ett avtryck av HarperCollins Publishers 2019 av Kelly LeVeque.

Dela Med Dina Vänner: