10 skäl att göra en huvudställning varje dag

Huvudställ (Shirshasana) kallas ofta kungen av alla yogaställningar. Här är nio skäl till varför du ska göra en varje dag med både vetenskapliga och anekdotiska bevis. (För en fullständig guide och modifieringar, se till att kolla in vår fullständiga förklaring här ).

1.Det kan hjälpa din hud att lysa.

Huvudstöd vänder på gravitationen och låter huden hänga i motsatt riktning. Huvudstödets inverterade position spolar också nytt syre och blodflöde till ansiktet, vilket kan skapa en glödande effekt på huden (dock behövs mycket mer forskning).

Oxen manlig jungfru kvinna

två.Det kan fördröja håravfall.

Håravfall kan orsakas av dålig blodcirkulation i hårbotten och huvudstöd ökar blodflödet till det området. Även om det inte finns några vetenskapliga bevis på saken, säger vissa yogier att det till och med kommer att omvandla grått hår tillbaka till sin naturliga färg!

3.Det kan ha sköldkörtel- och hormonfördelar.

Huvudställ kan stimulera och ge uppfriskat blod till hypofysen och hypotalamus. Dessa körtlar är livsviktiga för vårt välbefinnande och betraktas som huvudkörtlarna som reglerar alla andra körtlar i kroppen (sköldkörtel, pineal och binjurar).

Fyra.Det kan hjälpa till att förbättra humöret.

När dessa binjurar är optimerade med huvudstöd kan vi skapa mer positiva tankar. Binjurarna är huvudsakligen ansvariga för att frigöra hormoner som svar på stress, och överansträngda binjurar kan leda till irritabilitet, oförmåga att koncentrera sig, sömnlöshet, nervositet och till och med depression.

5.Det kan förbättra blodcirkulationen.

Inversioner som huvudstativ kan vända ditt blodflöde, så att färskt blod kan rusa genom kroppen. Studier har visat att detta rusa kan förbättra cirkulationen och ge mer syre in i din kropp. Dessutom kan syrefritt blod flyta lättare från extremiteterna till hjärtat medan det är i huvudstativet.

6.Det kan hjälpa till att tömma vätska.

När du är upp och ner kan all vätska som hålls kvar i fötterna rinna ut, vilket kan minska åderbråck och förekomst av åderbråck. Åderbråck inträffar vanligtvis på grund av felaktig blodcirkulation orsakad av dåligt fungerande ventiler, och (som vi nu vet) huvudstöd är ett bra sätt att förbättra cirkulationen.

20 december zodiac

7.Det kan hjälpa matsmältningen.

Huvudställ kan öka matsmältningsbranden och kan öka kroppsvärmen, som per Ayurveda . Tarmarna stimuleras genom att vända tyngdkraften, medan tjocktarmen kan frigöra överbelastat blod.

8.Huvudstöd stärker djupa kärnmuskler.

För att hålla ett rakt huvudstativ under en längre tid måste utövaren koppla in snedställningarna, rectus abdominis och transversal abdominis. För att verkligen engagera och stärka kärnan, gädda benen genom att lyfta och / eller sänka båda benen samtidigt när du kommer in och ut ur posen. (Ser här för fler modifieringar och variationer av denna utmanande yogaställning)

9.Det kan minska ryggont.

Ett huvudstativ är en typ av inversionsmetod som studier har visat kan hjälpa minska ryggont och även minska behovet av operation hos patienter med ländryggssjukdom.

underteckna för 29 september

Även om jag rekommenderar att lära dig headstand från en kvalificerad lärare, bör dess mångfacetterade fördelar inte ignoreras. Huvudstöd kan dock vara kontraindicerade om du har några tidigare huvud- eller nackskador, extremt högt blodtryck, öron- och ögonproblem (som glaukom), om du har menstruation eller har surt återflöde - med det sagt är det alltid bäst att konsultera din primära vårdläkare innan du försöker.

Vill du att din passion för välbefinnande ska förändra världen? Bli en funktionell näringscoach! Anmäl dig idag för att gå med i våra kommande kontorstid.

Dela Med Dina Vänner: