10 skäl till att jag älskar Ashtanga Yoga

Jag tränar och undervisar alla stilar av yoga . Innan jag börjar min yogaövning ställer jag mig alltid några frågor: Vilka är behoven hos min fysiska kropp? Vilka är mina tankars behov? Vilka är min andes behov? Svaren på dessa frågor avgör om min övning kommer att vara vinyasa yoga, Yin yoga, Ashtanga yoga, flow yoga (Viniyoga), Iyengar yoga, power yoga, återställande yoga eller meditation.

En av mina favoritstilar av yoga är Ashtanga , som betyder 'åtta-lemmad yoga', och är en kraftfull stil som kombinerar flytande och statiska hållningar. Det finns sex serier av hållningar i denna övning, och idén är att varje elev ska behärska varje hållning och serie innan de går vidare till nästa.

1044 ängel nummer betydelse

10 saker jag älskar med Ashtanga

1. Läraren kräver 5 stadiga andetag för varje pose. Fem jämna inandningar och utandningar för varje pose håller mig i nära kontakt med andan. Starka lärare takter andningsanropen på ett progressivt sätt för att hjälpa till att sträcka varje inandning och andning.
2. Det är en disciplinerad praxis. Under en Ashtanga-klass övar eleverna i synkronicitet och upprätthåller extraordinärt fokus, vilket förbättrar anslutningen jag känner med andra i rummet och universum i stort.
3. Det är en svår fysisk utmaning. Alla Ashtanga-serien kräver enorm styrka och flexibilitet. Ashtanga håller mig på bollen och ger mig en otrolig total kroppsövning. Folk frågar mig ofta hur jag får min muskelton. Ashtanga-inspirerad yoga är ett av sätten jag tonar upp.
4. Övningen kräver djup koncentration. Jag kan inte ställa in medan jag gör Ashtanga yoga. För att hålla takten och skydda min kropp från skador finns det inget annat jag kan tänka på än vad jag gör vid varje tillfälle. Det är nyckeln att ägna stor uppmärksamhet åt inriktningen i denna praxis eftersom Ashtanga betonar tenderar att vara mer på flöde och andetag och mindre på inriktning. (Det är här Iyengar yoga, som är helt inriktningsfokuserad, hjälper mycket).
5. Ashtanga får mig att svettas. Det skapar fantastisk intern kroppsvärme; det finns inget behov av externa värmekällor för att framkalla en löjlig svett. Förutom att öka min cirkulation och få mig att känna mig lätt och stark, gör höjningen av min kroppstemperatur mina muskler mer smidiga och ökar min flexibilitet.
6. Upprepningen av hållningar förbättrar mitt muskelminne. Det finns en viss upprepning under hela Ashtanga-träningen, vilket förbättrar mitt muskelminne avsevärt. Resultatet? Det som först verkar svårt blir snabbt lättare med tiden.
7. Det är en balanserad övning. Ashtanga-sekvenser är fyllda med hälsningar, stående ställningar, sittande ställningar, framåtböjningar, vridningar, ryggböjningar, höftöppnare, inversioner, armbalanser, benförlängning och flexion och axelöppning. Det finns inte en enda del av min kropp som någonsin känns utelämnad.
8. Inre resans kraft. Med Ashtanga yoga kan jag verkligen vara med mig själv och lära känna min ande för att pratyahara, sinnets tillbakadragande, gör det möjligt för mig att stänga ut allt utanför mitt sinne och kropp.
9. Läraren påminner ofta utövaren om att hitta och hålla ögonen på en enda punkt. Den fokuserade mjuka blicken är en viktig del av Ashtanga-praxis. En skicklig Drishti (fokuspunkt, blicken) hindrar mina ögon från att vandra, vilket förhindrar en stor mängd distraktion (80% av det vi uppfattar genom våra sinnen kommer genom våra ögon; och våra minnen är 80% bilder).
10. Det finns alltid utrymme för förbättringar. Oavsett hur avancerad en övning kan vara, är Ashtanga en livslång övning. De flesta kroppar och definitivt mina egna (som är ganska starka och mycket flexibla) behöver minst en livstid för att vackert kunna bemästra övningen.

Vill du att din passion för välbefinnande ska förändra världen? Bli en funktionell näringscoach! Anmäl dig idag för att gå med i våra kommande kontorstid.

14 oktober zodiaken

Dela Med Dina Vänner: