10 skäl att älska Wheel Pose

Urdhva Dhanurasana, annars känd som uppåtriktad båge eller hjul pose (Chakrasana), är en mellanliggande / avancerad backbend som erbjuder många fördelar för kropp, själ och ande. Här är sju skäl att införliva hjulposition i din yogapraxis.

1. Hjulställning stärker och förlänger ryggkotorna, vilket ökar elasticiteten och flexibiliteten i ryggraden. När vi åldras komprimerar våra ryggar (därav anledningen till att farmor tappade några centimeter senare i livet). Men många yogaställningar, särskilt hjul, skapar nödvändigt utrymme i ryggraden för att hålla sig ung och frisk och stå hög.
2. Hjulställning stärker dina armar, handleder, buk, ben, axlar och bröst, så förvänta dig släta, tonade muskler.
3. Denna ställning öppnar bröstet och tillåter ökade mängder syre i bröstkorgen, vilket kan hjälpa till med andningen. Studier har visat att hjul inducerar terapeutiska effekter hos utövare med astma. Kom ihåg att andas djupt medan du håller hållningen.
4. Urdhva Dhanurasana lossar snäva höfter, följaktligen ökad höftflexibilitet.
5. Hjulställning ger dig energi både fysiskt och mentalt. Att träna yoga är känt för att hjälpa motverka stress och ångest . Du kan definitivt må bra om att träna hjul!
6. Hjulställning sägs antända alla sju av chakran , håller alla kroppens processer i harmoni med varandra.
7. Hjulställning är en hjärta som öppnar backbend. Hjärtöppnare är avsedda att bota alla trasiga hjärtan från vårt förflutna, samtidigt som vi tillåter oss nya möjligheter till kärlek. Backbends kräver lite sårbarhet, men du kommer snart att lysa ditt hjärta och ljus för världen.

Det rekommenderas att hålla hjulet i en till tre minuter, vilket ökar tiden gradvis med övning. Oroa dig inte om du inte har införlivat hjulposition i din träning ännu, eftersom broposition är ett tidigare skede av asana som kan kännas mer tillgängligt. Yogaställningar , särskilt avancerade ställningar, har extrema hälsofördelar men också kontraindikationer. Du bör utföra denna ställning med extrem försiktighet om du har drabbats av en ryggskada, har karpaltunnelsyndrom, oregelbunden hjärta, huvudvärk, diarré eller högt eller lågt blodtryck.

Vill du att din passion för välbefinnande ska förändra världen? Bli en funktionell näringscoach! Anmäl dig idag för att gå med i våra kommande kontorstid.

Dela Med Dina Vänner: