10 tecken på att ett par har kommunikationsproblem, från en psykolog

Kärleksrelationer är fantastiska när saker och ting går smidigt, men när problem börjar kan våra ofta ohälsosamma standardkommunikationstekniker orsaka ännu mer skada. Tyvärr kan dessa ohälsosamma vanor leda oss till oproduktiva cykler som ger onödig kamp och smärta i våra romantiska relationer.

12 augusti zodiaken

Oroa dig inte för kommunikation. Nedan finns 10 tecken du kan leta efter för att hjälpa dig att öka din kommunikationsmedvetenhet och berika ditt förhållande på de mest uppmärksamma och upplyftande sätten.

När du granskar tecknen, försök att hålla dig själv eller din partner på sidan. Ju mer objektiv du är, desto mer fördelaktig kommer dina insikter att bli. I själva verket kanske du vill göra anteckningar när du läser. Om du - eller din partner - engagerar dig i någon av dessa vanor, gör bara en anteckning med en skala från 1 till 10 angående svårighetsgraden. Kom ihåg: Målet är att öka din medvetenhet på ett positivt sätt, så ta på dig din 'relationsforskarehatt' och ha kul!

1.En person behov att vinna.

Om du upptäcker att du fokuserar eller att din partner fokuserar på att vinna - få din väg eller att vara 'rätt' i argument, är du på fel spår. Hälsosam kommunikation fokuserar på en samarbetsvillig win-win-attityd som ger plats för båda individs perspektiv.

Ohjälpsam: Du är så irrationell; din åsikt är helt enkelt fel.

Hjälpsam: Ditt perspektiv skiljer sig från mitt. Jag skulle vilja veta mer om dina tankar så att jag kan förstå dig bättre.

två.Skyllning och skam är på jobbet.

När en eller båda partner kommer in i skam-eller-skylla-vanan går kommunikationen - och förhållandet - nedåt. Snarare än att skylla eller skämma en partner, fokusera på själva problemet - inte attackera personen som gjorde felet.

Ohjälpsam: Våra räkningar är förfallna igen; om du var smartare skulle du få ett bättre jobb och vi skulle inte vara i den här situationen.

Hjälpsam: Vi är lite efter på våra räkningar. Låt oss sätta oss ner i helgen för att ta fram en budget- och betalningsplan. Med lite lagarbete vet jag att vi kan få vår ekonomi under kontroll.

3.Kritik istället för hälsosam feedback.

Även om många är känsliga för att få feedback, uppskattar nästan ingen att bli kritiserad. Skillnaden mellan de två kan vara öppen eller subtil, så sträva efter att vänja sig vid att erbjuda positiv, hälsosam feedback snarare än negativ kritik.

Ohjälpsam: Du är helt omtänksam och självisk. Du är inte ens tankeväckande eller ansvarig nog för att meddela mig när du kommer sent.

Hjälpsam: Jag förstår att pendlingen kan vara oförutsägbar, men jag känner mig sårad när du inte säger till mig att du kommer sent. Jag skulle verkligen uppskatta en snabb text eller ett samtal när du kör bakom.

Fyra.Ögonkontakt och kroppsspråk är avstängt.

Kroppsspråk kan ibland tala volymer. Det är lätt att glida in i negativa vanor under samtal med en partner. Från att ögonen rullar och tittar bort till att lägga dina armar eller gå bort under en konversation kan negativt kroppsspråk signalera respektlöshet, irritation, ilska och avvisande. Dessa subtila och inte så subtila beteenden är ett passivt aggressivt sätt att kontrollera konversationer på ett mycket negativt sätt.

Friska kommunikatörer tenderar att fokusera på talaren, få bra ögonkontakt och luta sig fysiskt in under konversationen.

Ohjälpsam: Varför snickar jag och rullar ögonen på dig? För att du är så irrationell.

Hjälpsam: Jag känner mig så ansluten till dig när du håller i min hand och verkligen ser på mig när jag pratar. Jag känner mig sett, värderad och förstådd.

5.Multitasking kommer i vägen.

Det är en upptagen värld, men kortvarig kommunikation genom multitasking leder i allmänhet till fragmenterad uppmärksamhet; detta leder till missförstånd och skadade känslor. Multitasking skickar också detta meddelande till en partner: Vad som helst jag vill eller behöver göra är viktigare än att ge dig min odelade uppmärksamhet.

Ohjälpsam: Vad är det för fel på dig? Kan du inte bara låta mig göra andra saker medan du pratar?

Hjälpsam: Du är min prioritet, och vad du har att säga är viktigt. Låt mig stoppa vad jag gör för att fokusera på vårt samtal.

6.Arg, passiv-aggressiv eller passiv taktik är i spel.

När ilska, passiv-aggressivitet , eller passivt beteende är normen, positiv kommunikation är nästan omöjlig. Arg kommentarer - verbala övergrepp - är ett tecken på problem. Sarkasm och skämt som används som vapen är passivt aggressiva strategier som skapar dynamik. Och passivt beteende - inte att tala din sanning eller stänga av - kommer i vägen för hälsosam kommunikation.

Ohjälpsam: Du är f-d upp. Och du tror att du är en bra partner? Varför går du inte bara härifrån?

Hjälpsam: Jag känner mig riktigt arg när du avfärdar åsikter. Jag behöver en paus just nu för att centrera om; Jag tar en promenad runt kvarteret och kommer tillbaka om 15 minuter.

7.Att avbryta är normen.

Att avbryta skickar meddelandet att en annan persons meddelande är oviktigt eller felaktigt. Om avbrottsmönster är kroniska (eller blir), uppstår frustration och förbittring.

Sann, aktivt lyssnande innebär att sakta ner till faktiskt höra vad en annan person säger utan att sprida en åsikt. Faktum är att brytare i allmänhet är mycket dåliga lyssnare; snarare än att lyssna, är deras egna interna dialog - som utspeglas som ett avbrott - ett bevis på att deras uppmärksamhet är självfokuserad snarare än annan fokuserad.

Ohjälpsam: Sluta! Vad du säger är helt fel! Låt mig berätta hur det är.

26 november zodiac

Hjälpsam: Jag lyssnade helt och hållet på vad du hade att säga. Finns det något annat? Jag vill se till att du är färdig innan jag delar några tankar.

8.Oenigheter blir slagsmål.

Som en fast övertygelse om att partners i hälsosamma relationer tenderar att vara oense i stället för att slåss är det viktigt att lägga märke till om skillnader i åsikter snabbt eskalerar till en kamp. Stridighet skapar en krigsliknande atmosfär där ilska och förbittring trivs; slagsmål slutar sällan med en positiv lösning. Meningsskiljaktigheter leder dock ofta till par i ett utrymme att känna sig ömsesidigt och hörda. Dessa par vet att de säkert kan vara oense om ämnen utan att bli attackerade.

Ohjälpsam: Du vill alltid ha något. Om det inte är en ny bil eller din senaste hobby, är du ute efter en resa någonstans. Nu vill du göra om trädgården. Räcker det inte nog någonsin för dig?

Hjälpsam: Jag känner mig lite stressad över att göra om bakgården just nu. Jag har tittat på vår budget och det skulle vara en kamp i år. Vad tycker du om att hålla ut till nästa vår? Vi kan avsätta pengar och verkligen göra det rätt. Hur låter det för dig?

9.Teknik stör tid i ansikte mot ansikte.

Från mobiltelefoner och datorer till ständigt närvarande TV-skärmar är det lätt att gå vilse i teknikvärlden. Om du återvänder till teknik (eller någon annan aktivitet) till förmån för ansikte mot ansikte med din partner, är det ett tecken på att din kommunikation - önskan att verkligen knyta an till din partner - lider. Och intim kommunikation, som alla färdigheter, behöver regelbunden övning för att hålla sig i god form.

Ohjälpsam: Ge det bästa av dig själv till ditt arbete eller personliga intressen och lämna lite energi för att kommunicera med din partner.

Hjälpsam: Ställ in tid varje dag för att prata med din partner. Oavsett om du tar en promenad tillsammans, sätter dig ner för att dela kaffe eller äter middag vid ett bord tillsammans (istället för framför TV: n), kommer din kommunikation - och din relation - att blomstra.

10.Motvilja och olösta frågor lurar i bakgrunden.

Om en eller båda partner lagrar problem istället för att ta itu med dem så snart som möjligt, bryter problem. Vissa människor håller fast vid frågor som kan användas som vapen i senare argument; och även när den andra partnern försöker lösa problemen väljer den passivt aggressiva personen ofta att behålla lagret. Andra delar upp frågor i hopp om att problemet kommer att försvinna.

Medan vissa mindre problem bleknar om de inte adresseras, är många återvunna problem som aldrig löses. När kärna gör ont, förbittringar eller irritationer inte behandlas är det ett tecken på att positiva strategier behövs.

Ohjälpsam: Jag kommer inte att förlåta. Jag bryr mig inte om du bad om ursäkt och gjorde saker rätt. Jag vill att du ska betala för det du gjorde resten av ditt liv.

Hjälpsam: Jag är sårad och känner att vi måste komma till rötterna för det som hände. Min rädsla är att du kan skada mig på samma sätt igen; det är viktigt för mig att du verkligen är ansvarig för vad du gjorde. Jag tror att det kommer att göra oss båda en värld av gott att få mer tydlighet och förståelse. Vi kan sedan börja färska.

Ta nästa steg.

Var tålmodig med dig själv och din partner när du vågar dig in i den ofta okända världen hälsosam kommunikation . Fortsätt med det, håll dig uppmärksam och gör ditt bästa en dag i taget. Innan du vet ordet av kommer din praxis att löna sig genom att föra dig och din partner närmare än någonsin.

27 jan stjärntecken

Här är mer om hur man åtgärdar brist på kommunikation i relationer .

Vill du att din passion för välbefinnande ska förändra världen? Bli en funktionell näringscoach! Anmäl dig idag för att gå med i våra kommande kontorstid.

Dela Med Dina Vänner: