10 tecken på att du äntligen är över din narcissist

Vem som helst kan rationalisera varför det förflutna var en lektion och övertyga sig om att de är lyckliga. Men trots de fantastiska människor du är med, om ditt förflutna fortfarande hemsöker dig i dina mörkaste ögonblick, äger det dig fortfarande.

Hur kan du se om ditt förflutna (och din narcissist) hemsöker dig? Om du inte kan lita på livet, om du hela tiden tittar över en axel och om du inte kan slappna av. Du undrar om ditt förflutna kommer att komma ikapp dig, och en del av dig lever fortfarande på tenterhooks. Eftersom verkligheten går djupare än bara logik. Så här vet du om du är helt fri från narcissisten i ditt förflutna:

1. Du är inte längre intresserad av någonting om dem.

'Han arbetar på den här byrån nu', sa en gemensam vän och jag var inte intressant. Det var inte ett tufft 'jag måste undvika allt om honom.' Det fanns inga känslor, men det var inte apati. Den bästa analogin jag kan tänka mig är att det är som soptunnor som kantar trottoaren. Du vet att de finns, men du registrerar inte riktigt deras närvaro. Inte heller vill du gravitera mot dem.

Det betyder att du inte bryr dig eller svarar om de når ut, inte känner en rädsla för att 'missa' information om du blockerar dem digitalt och inte känner nyfikenhet på vad som händer med dem.

2. Du tillåter dig själv att ta emot.

Narcissister byter på övergivare med en uppblåst känsla av ansvar. Partners av narcissister har problem med att ta emot - de tror inte att de ska, undvika tjänster och återbetala vänlighet tio gånger. Och de känner sig fortfarande dåliga. Jag vet det intimt eftersom det var den jag var i grunden. Och jag förstod att om jag inte kunde låta mig ta emot, skulle jag bara locka människor i mitt liv som behövde fixa men inte ville ha det. Jag såg det faktiskt i en delmängd av historiska 'vänner' jag gömde mig för den friska majoriteten i min krets.

Smärtan från sådana människor trumfade obehaget att ta emot. Så i ett år tränade jag mig själv och satt genom mitt inre vridande och protesterande huvud. Komplimanger, måltider, presenter, favoriter, gärningar, leenden. Det spelade ingen roll. Som jag förklarar för mina kunder idag, 'Du har gett så mycket att det finns massor av kredit i din Karma Bank. Dags att ta ut räntan. ' Det är just nu som de verkligen förstår.

3. Du hatar dem inte längre.

Först måste jag betona detta: Att förlåta din narcissist bör inte ens ta med i din lista över helande mål. Om det händer händer det. Jag förväntade mig att jag skulle hata honom för alltid. Men ett år senare befann jag mig att inte hata eller älska honom. Och det slog mig att precis som attraktionen och kärleken hade dött för länge sedan, så hade också hatet. Jag blev befriad, i alla bemärkelser av ordet.

4. Du är OK med att vara en räddare.

Ett tag avskydde jag ordet 'räddare'. Jag var adoptionsrådgivare på djurskyddet när han först kände mig, och jag tog hem herrelösa djur. Min magisteruppsats handlade om fångarnas rättigheter, sedan blev jag psykolog.

Mina föräldrar uppfostrade mig för att ge. De lärde mig att reparera, rädda och återuppliva. Ju förr jag slutade springa ifrån det faktum att jag är medfödda en räddare, desto förr kunde jag erkänna att det bara är en del av mig. Och då kunde jag se skönheten i att vara en räddare, vara mästaren som mitt yngre jag aldrig hade.

5. Ditt förflutna slutar tjära mot ditt självvärde.

Många kvinnor förordar sina förväntningar och gränser med, 'Även om jag en gång var i ett missbrukande förhållande', och det ger mig rätt att de måste motivera sina krav. Du kanske känner det så lite, som jag gjorde. Vet att du har rätt att släppa den historien. Att misslyckas en gång i en affärssatsning gör dig inte dömd att kräva mindre av livet.

Ibland tvingas vi konfrontera hur högt vårt självvärde verkligen är när vi bestämt säger nej till människor som behandlar oss fruktansvärt. Att äga ditt förflutna betyder att du förstår att förhållandet mest var en fars, och det är OK. Du klandrar dig inte längre eller känner dig dum för ditt tidigare kapitel.

6. Du kan äga vem du är.

Jag brukade böja mig bakåt och kände mig som en dansande apa och försökte bevisa att jag var intelligent snarare än en privilegierad 'luftig söt tjej'. Så jag staplade på ansvar för att visa att jag kunde 'göra allt': Att leva den interna konflikten var utmattande och förlamade min identitet. Så naturligtvis kunde jag inte lita på mina förslag på vad och vem som var dåligt för mig.

Sedan åtagit jag mig att äga och fira de olika delarna av mig. Ljuset och mörkret och allt däremellan. Jag gick ut ur det svarta och vita och lärde mig att segla i den grå zonen. Idag äger jag mitt förflutna, huncher och alla ansikten på mig. Att integrera mina lektioner betyder att jag ser tillbaka och skrattar. Och det är ett skratt utan bitterhet eller trassel.

7. Du litar på din nuvarande och framtid.

Vi styrs av en uppsättning berättelser som vi ofta inte är medvetna om.

När dåliga saker som missbruk inträffar krossar det vår antagandevärld och vi blir dockor av berättelser som 'Endast dåliga saker händer' och 'Världen är en farlig plats.' Så här blir en lycklig lycklig person plötsligt bitter och övervakande.

När du verkligen är fri från din narcissist, vet du i dina ben att bra saker kommer att hända dig och att det finns bra människor i världen. Du tvingar dig inte tufft att 'vara tacksam' medan du faktiskt känner dig eländig. Du ser och upplever verkligen magin i nutid och framtid, även om livet ger dig kurvbollarna som det kastar alla.

Som Paulo Coelho påpekade lever vi med ena foten i en saga och den andra i en cesspit. Och du dansar dialektiken med nåd.

8. Du har järnklädda gränser.

Som en ung flicka blev jag skyldig att vara trevlig och vända den andra kinden. Ingen lärde mig vad gränserna var. Oavsett hur tuff jag var, när någon kom in i mitt hjärta visste jag inte att jag kunde ha gränser. Här är vad gränserna egentligen är.

Precis som standarder är 'Helvetet ja!' i ditt liv är gränserna 'helvetet nej!'

När du kan förklara dina gränser kan du lita på dig själv att leva ditt liv, med vetskap om att du inte kommer att tolerera att dina gränser skjuts. De är den glada zonen inom vilken du spelar. Gränser är hur vi respekterar oss själva och hur vi lär andra hur vi känner oss respekterade. Du kan också lita på dig själv att se över dina gränser - det betyder inte att du är stel och allt är huggen i sten. Och när du utvecklar gränser kommer vissa människor oundvikligen att slå tillbaka. Och du kommer att stå fast.

9. Attraktionsförtrollningen är trasig

Vi lockas av narcissister eftersom de känner sig bekanta. Men oavsett hur vi vet att vi logiskt sett inte kommer att tolerera subpar behandling, en del av oss graviterar mot dem. Detta beror på att det finns något med dynamiken som påminner oss om något bekant.

När vi är unga är våra sinnen omogna och vi bildar berättelser om världen och vår värdighet baserat på slutsatser vi drar till. Och vi upprepar dessa scenarier som ett band på öglan tills våra sinnen stängs.

Jag frågar alltid mina klienter: 'Hur känns din kropp runt en narcissist?' Tycker du att din hjärna ständigt motiverar varför de är bra människor? Om det fanns en sång som kunde fånga hur du känner dig runt en narcissist, vad skulle det vara?

Hur känns din kropp kring någon anständig? Rotar du olika människor i filmerna du brukade njuta av? Jag upptäckte att jag hejdade på den godhjärtade personen, inte den djävulska demonen. Och om du gillar sällskap med någon som du annars skulle ha sagt upp tidigare och upptäckt spännande och underbara saker om dem - grattis, trollformeln är trasig.

10. Du är glödlampa.

Det är normalt att människor börjar göra saker för att visa sin ex-partner vad de saknar. Så småningom börjar du dock leva för dig själv. Du återvinner de delar av dig som han låste bort. Du driver djärvt efter de saker du aldrig vågat. Och du tar livet av bollarna.

Men du gör inte bara för att fly; du blir hel. Det händer genom att reda ut de svaga punkterna genom vilka din narcissist snurrade sig in.

Låt mig förklara vad läkning är. Läkning är inte bara att prata bort saker och implantera ett annat tänkesätt. Vi styrs av både våra hjärtan och våra sinnen; tyvärr svänger vi mellan båda snarare än att lyssna på deras kombinerade visdom. Trauma lagras i våra celler. Det betyder att det inte kan släppas med logik - därför säger folk ibland att de har varit i terapi i årtionden och att ingenting har förändrats.

När du läker dig själv spelar ditt hjärta och sinne en symfoni med varandra, och det är då vackra saker händer. Du är i fred. Du lär dig att ta hand om dig själv och du lär dig att uppgradera ditt liv eftersom du har gett dig själv tillstånd att göra det.

Intresserad av att lära dig mer om narcissister? Här är hur det går att bryta upp med en narcissist .

Vill du att din passion för välbefinnande ska förändra världen? Bli en funktionell näringscoach! Anmäl dig idag för att gå med i våra kommande kontorstid.

30 juni stjärntecken

Dela Med Dina Vänner: