10 tecken på att du blir mobbad på jobbet + Vad du ska göra åt det

Det verkar som om mobbningen vi kanske har sett (eller upplevt på egen hand) på skolens lekplats alltmer spelas ut på arbetsplatsen. Enligt en nationell undersökning genomfördes 2014 av Workforce Bullying Institute har 27% av de svarande nuvarande eller tidigare direkta erfarenheter av missbruk på jobbet.

Experter i beredskap

Vi lanserar en ny serie där toppnivåexperter inom mental hälsa svarar på dina frågor.

Ställa en fråga

Men även bortom dem som rapporterade sitt offer, finns det faktiskt många som mobbas på jobbet utan att ens vara medvetna om det. Är det möjligt att du har varit ett mål?

Medan mobbning är vanligtvis begåtts av någon i en makt- och auktoritetsposition, har kamrater och till och med underordnade också känt att de ägnar sig åt mobbning. En mobbning är faktiskt en osäker, paranoid, kontrollfreak. Deras mål är att minska, förringa och i slutändan förstöra deras 'byte' genom regelbundet, ihållande och alltmer fientligt beteende.

Här är tio tydliga tecken på att du blir mobbad:

11 maj undertecknar

1. Du och dina kamrater behandlas enligt inkonsekventa standarder.

Andra i din arbetsgrupp får förmånsbehandling (t.ex. flextime, 'körsbärsprojekt', resförmåner och så vidare). Under tiden hittar du att de flesta av dina förfrågningar i samma riktning nekas utan rimlig förklaring.

2. Målen på ett projekt ändras plötsligt och dina framsteg ignoreras.

Anta att du har fått ett direktiv med vissa mål, ett slutmål och en tidslinje. Du arbetar hårt och med fokus bara för att plötsligt ta reda på att det är en riktningsförändring i projektet. Dina framsteg firas eller tillämpas inte på det nya projektet, men inte ens beaktas.

3. Varje beslut du fattar ifrågasätts, även de små.

I grund och botten bombarderas du ständigt av överdriven mikromanagement. Du känner inte för det din intuition eller dina val litar på, och du kan inte förklara varför. Din chef och andra svävar över dig mycket mer än vanligt och berättar vad du ska göra (och vad du inte ska göra). Du får en känsla av att du fel uppfattas som opålitlig, och din beslutsförmåga minskas kraftigt som ett resultat.

4. Du är socialt alienerad - utan en giltig förklaring.

Helt plötsligt är du utesluten från möten du en gång deltog i. Skäl kan anges, men är inte motiverade eller enkla att binda till konkreta händelser eller beteenden. Medarbetare tenderar att undvika dig och hålla interaktionen till ett minimum. Du kanske också tycker att du inte längre är inbjuden till informella evenemang efter timme.

5. Du har upplevt verbalt missbruk.

Du utsätts för ett negativt, kränkande språk - svurit och ropas på en ganska konsekvent grund. Med det sagt kan verbalt missbruk vara mer subtilt än uppenbart aggressiva förolämpningar och tillrättavisningar. Du kanske upptäcker att du skojs med dig på ett sätt som gör att du känner dig obekväm, och det kan också vara en slags verbal mobbning.

6. Man känner sig ofta samlad.

Ofta, när du kommenterar, föreslår eller håller med om en synpunkt, svarar du ofta med en hög med svar från andra. Det spelar ingen roll om du har rätt eller inte - gängmentaliteten är fast besluten att bevisa att du har fel.

535 nummer nummer

7. Din hälsa försämras.

Mentalt dräneras du och din energi dras ut. Du sover mer och har svårt att komma ut ur sängen. Mobbning kan leda till depression, ångest, panikattacker och humörsvängningar. Det finns också fysiska symtom som ökat blodtryck, snabb hjärtslag, sömnproblem och aptitlöshet (eller överdriven ätning). I extrema fall kan effekterna av mobbning också leda till hjärtinfarkt och stroke.

8. Du och ditt arbete minskar offentligt.

Ditt utmärkta arbete erkänns inte av din chef och / eller de ger krediten till andra i en offentlig miljö som ett möte eller en off-site.

9. Andra kritiserar konsekvent ditt arbete - orättvist.

Det verkar som om du inte kan göra något rätt i din chefs ögon. Feedback ges alltid i form av kritik och levereras på ett sätt så att du mår dåligt om dig själv. Det finns inga ansträngningar att ge vägledning, mentorskap eller uppmuntran.

10. Du presenteras orimliga hinder vid varje tur.

Vägspärrar kastas framför dig för att kasta dig ur kurs och förhindra att du lyckas med ett projekt eller initiativ.

Vad ska du göra åt det:

När du väl har insett att du är utsatt för mobbning är det viktigt att veta vilken typ av resurs du har. Här är tre möjliga åtgärder:

• Tala med en betrodd myndighet i organisationen : En bra start kan vara mänskliga resurser. De borde kunna hjälpa dig att avgöra om du faktiskt blir mobbad. Om det fastställs att det finns en mobbningssituation kan de också ge vägledning om hur man hanterar det. Alternativt kan du känna dig mer bekväm med att prata med en ombudsman eller Chief Ethics Officer (speciellt om du arbetar i en organisation som har en stark etisk kultur). Det är viktigt att komma ihåg att de flesta mobbar kommer att förneka sitt beteende när de konfronteras. Det är också väldigt svårt att bevisa, såvida inte andra mobbas och eller att din berättelse kan bekräftas.
• Vet dina rättigheter: Om du känner att du inte hörs inom ditt företag kan du söka råd från utomstående. Bekanta dig med statliga och federala lagar. Många stater håller på att anta lagar mot mobbning. Till exempel, Vermont, är ute efter att klara den första omfattande anti-mobbning, Healthy Workplace Bill (Vermont Senats bill S 143) som är en handling som gäller att skydda anställda från missbruk på jobbet.
• Hitta ett annat jobb: Detta borde vara en sista utväg, men ibland är det helt enkelt inte värt att kämpa - känslomässigt och ekonomiskt. Leta efter ny anställning hos ett företag som har en stark kultur av integritet. Sådana företag har ofta nolltoleranspolicyer tillsammans med flera sätt att rapportera missbruk.

Se till att söka extern professionell hjälp för att hantera det fysiska och mentala nedfallet av långvarig mobbning. Att minska stress och hålla ett tydligt sinne hjälper dig att tänka igenom dina alternativ och i slutändan fatta bästa möjliga beslut.

Dela Med Dina Vänner: