En terapeut förklarar hur man kan berätta om du blir upplyst på jobbet

Du kan befinna dig i en situation på jobbet där du känner att du saboteras eller trakasseras av din arbetsgivare eller kollega. När du tar itu med dessa farhågor får du veta att du är 'galen' eller att det du såg och hörde inte var det som hände. Om detta har hänt dig kan du bli offer för gasbelysning på arbetsplatsen.

Vad är gasbelysning?

Gaslighting är en form av psykologiskt övergrepp där gärningsmannen försöker övertyga dig om att du inte kan lita på eller att du tappar sinnet. Förövarens huvudmål är att få makt och kontroll över dig. Ju mer någon kan övertyga dig om att problemet är du och inte dem, desto mindre sannolikt är det att du söker hjälp. Det är precis vad gaslightern bankerar på - att du kommer att hålla den här personens beteende för dig själv ur en känsla av skam. Du kanske till och med har övertygat dig själv om att du måste ha fått den här personen att agera på detta sätt mot dig.

7 nov zodiac

Exempel på gasbelysning på jobbet:

1.Sabotage i hemlighet

Du har slutfört arbetet med ett projekt och din kollega erbjöd sig att lämna in båda dina uppdrag eftersom hon ändå träffar chefen senare. Den eftermiddagen frågar chefen varför hon inte fick ditt uppdrag, eftersom det var dags i dag. Du berättar för henne att din kollega sa att hon skulle lämna in det åt dig. Din kollega hörs och säger, 'Skyll inte på mig för att jag inte har gjort ditt arbete i tid.'

Vissa människor är bara sabotörer - de lever för att se att människor misslyckas. De tror felaktigt att om du misslyckas kommer de att se bättre ut i jämförelse. De inser inte att en person som misslyckas på kontoret gör det svårare för alla andra, inklusive sabotören själva. Sabotörer använder regelbundet gasbelysning för att uppnå sina mål: De kommer att ljuga för ditt ansikte (eller för din chef) att de aldrig sa eller gjorde något och att du är känd på kontoret för att försöka få andra människor i trubbel (en lögn). Du kommer att upptäcka att gaslighter ofta anklagar andra människor för att göra vad de gör. Det här kallas utskjutande .

två.Spionera och förneka

Du kunde ha svurit att du loggade ut från din bärbara dator för en och en halv timme sedan innan du gick till lunch. Men vissa saker på ditt skrivbord har flyttat, och den senaste inloggningen var för 30 minuter sedan. Du har blivit utesluten från ett av dina sociala mediekonton eftersom det står att du har provat ditt lösenord för många gånger. Du berättar för din chef att du tror att någon har loggat in på din bärbara dator och försökt komma åt ett av dina sociala mediekonton. Din chef svarar: 'Du borde inte göra personliga saker på din bärbara dator ändå.' När du frågar din chef om hon såg någon runt ditt skrivbord, säger hon, 'Nej, inte alls. Du är bara paranoid. '

I själva verket bad din chef någon på kontoret att komma åt din bärbara dator. Hon kanske har sagt något oskyldigt som: 'Jag behöver en fil från hennes bärbara dator och hon är vid lunch. Hon sa till mig att det var OK att komma åt det. ' Detta är digitalt missbruk förvärras av gasbelysning.

Utöver att bara förneka vad de gjorde, kommer gaslightere specifikt att berätta att du är paranoid för att plantera ett frö av tvivel i ditt sinne.

stjärntecken 23 september

3.Rapporter om trakasserier mot dig

Din chef gör ett olämpligt förskott på dig. Men när du rapporterar det till HR berättar din chef dem att du hotade att berätta för HR att han trakasserade dig om han inte gav dig en höjning.

När du trakasseras av en arbetsgivare säger de vanligtvis att ingen kommer att tro dig. Vanligtvis kastar de en lögn som alla på ditt kontor tycker dåligt om dig. De kan också hota att få dig att sparka. Detta är hot som är utformade för att få dig att hålla tyst om trakasseriets missbruk. Du kan till och med börja ifrågasätta din version av händelserna. Detta är precis vad gaslighter vill att du ska göra - inte lita på dig själv till den punkt där du ifrågasätter din verklighet.

Tecken på att du blir upplyst på jobbet:

• Det finns oförklarliga inloggningar på dina enheter eller sociala mediekonton.
• Dina föremål försvinner och dyker upp igen på ditt skrivbord.
• Arbete som du lämnade in har försvunnit och din chef hävdar att de aldrig fått det.
• Din arbetsgivare ber dig att träffa dem ensam och förnekar sedan att de sa eller gjorde något under den tiden.
• Din medarbetare eller arbetsgivare isolerar dig på jobbet.
• Du får veta av en kollega eller arbetsgivare att 'alla tycker att du är galen' och att du inte kommer att tros om du rapporterar dem.
• Din medarbetare eller chef säger tyst rasistiska eller sexistiska saker till dig, tyst nog så att dina medarbetare inte hör det.
• Du känner dig 'samarbetad' av medarbetare.
• Du får veta av din chef att du kan dyka upp en timme senare än vanligt imorgon, men när du gör det får du veta av samma chef att du har brutit mot företagspolitiken.
• Företagspolitiken verkar förändras på ett infall och passar din chefs motiv.

Hur man hanterar gasbelysning på jobbet:

1. Bli grundad i din sanning.

Gasbelysning handlar om att snedvrida din känsla av verklighet. Så om du vet att du upplever gasbelysning, ta dig tid att verkligen sitta med det du vet för att få dig tillbaka jordad i verkligheten. Att lita på dig själv är nyckeln till att hantera denna typ av giftigt beteende. (Här är mer om vad du ska göra efter att du har fått gasljus .)

2. Träffa inte en gaslighter ensam.

Om en gaslighter säger att de måste träffa dig privat, var mycket försiktig. Överväg att ta in en betrodd medarbetare eller en annan handledare som vittne. Om gaslightern vägrar tillåta en annan person i rummet, fråga dem varför. Berätta sedan för dem att du inte känner dig bekväm att träffa ensam. Dokumentera detta och överväga att rapportera beteendet.

17 december zodiac

3. Spara dokumentation.

Om du känner att du blir upplyst eller trakasserad på jobbet, behåll dokumentation om datum, tider och personer som är inblandade. Skriv ner direkta offert. Använd inte en anställd-ägd enhet eller molnkonto för att lagra denna information. Om du får sparken måste du skicka in dessa enheter.

4. Känn dina rättigheter.

Om du befinner dig i USA kan det sätt som du behandlas uppfylla Equal Employment Opportunity Commission's definition av trakasserier på arbetsplatsen. Gå till eeoc.gov för mer information. Lär dig din arbetsplatsprotokoll (om något) för rapportering av trakasserier.

En advokat, särskilt en som är specialiserad på arbetsplatsrättigheter, kan ge dig juridisk rådgivning och kan rekommendera vilka åtgärder du bör vidta för att skydda dig själv. En advokat kan också berätta om du har ett potentiellt trakasseringsärende mot din arbetsgivare.

5. Överväg att lämna ditt jobb.

Även om det inte är rättvist att du måste lämna jobbet på grund av någon annans bedrövliga beteende, tänk på vad det kostar dig känslomässigt. Hur mycket kronisk stress är du på grund av att du arbetar i denna miljö? Tänk på att många gaslightere vet hur man 'flyger under radaren' - de gör precis tillräckligt för att hålla dig obekväm och förkrossad men inte tillräckligt för att överordnade kommer att göra något åt ​​det. Livet är kort, och det här jobbet kan stressa dig till den punkt där det påverkar din hälsa. Ibland lämnar gasbelysningssituationen och leta efter något annat är ditt bästa alternativ.

Vill du att din passion för välbefinnande ska förändra världen? Bli en funktionell näringscoach! Anmäl dig idag för att gå med i våra kommande kontorstid.

Dela Med Dina Vänner: