En psykolog förklarar 4 sms-beteenden som signalerar ett giftigt förhållande

'Om något hände dig, vad skulle jag säga till dina föräldrar?'

Han var livlig för jag ville inte spåra min plats. Samma sak hände med att jag vägrade lämna ut mina lösenord. Det var en fråga om personligt utrymme - jag hade använt datorer sedan jag var 2, och mina skyddande singaporeanska föräldrar hade aldrig bett om lösenord. Varför skulle 26-åriga jag plötsligt behöva överlämna dem till någon?

Men jag beviljade mig så småningom, nedsliten av hans ursäkter - ett meningslöst virvlande av hur de var för mitt eget bästa tillsammans med att lindra hans djupgående paranoia. Jag hade inget att dölja, resonerade jag.

13 maj tecken

Förutom att det var aldrig tillräckligt. De var helt enkelt en del av att han utvidgades hans nät av kontroll och missbruk .

Den tiden i mitt liv kan vara antik historia i min bok, men tekniken blir alltmer beväpnad för att missbruka människor i relationer. Vissa människor i hälsosamma relationer kan välja att dela e-post, sociala mediekonton och enheter; Jag är allt för det. Jag förstår också att vissa par kan ha överenskomna parametrar kring transparens i deras relation - vissa av oss är lite mer osäker och den extra transparensen kan vara ett enkelt sätt att lindra en persons ångest.

Men när din telefon - eller teknik - används för att hota, isolera och förvirra dig, här blir det grumligt. Du kan förlora din självkänsla inom kort.

Tecken på digitalt missbruk:

1.Panoptikon

1791 föreslog socialteoretikern Jeremy Bentham modellen av Panopticon, där en vakt kan se in i varje cell från ett centralt torn, men fångarna kan inte se in i detta torn. Eftersom de aldrig vet om de övervakas, internerar de intagna fängelsevakten - de börjar ständigt titta och polisera sitt eget beteende.

Från att läsa all din kommunikation till att spåra din plats är du poliserad. Eller du blir ombedd att ta bilder med ett visst antal fingrar som visas på en viss plats eller bevisa vem du är med via fotografiska bevis.

Det är inte allt. En missbrukare kommer att vrida dessa ur sitt sammanhang - de kan hitta någon anledning att anklaga dig för fusk. När jag var i den här typen av giftiga förhållanden lärde jag mig att sluta kommunicera med heterosexuella män - den lyckligt gift professorn 3 000 mil bort som hade skrivit ett vittnesmål var påstås kär i mig, och jag måste ha en affär med en medarbetare av honom som hade lagt till mig på Facebook.

två.Trakasserier

Jag har precis haft tio missade samtal och tio osäkra och arga röstmeddelanden. Jag är i trubbel, sa en vän till mig en gång.

Då avfärdade våra yngre jag det helt enkelt som en 'fattig, osäker kille'.

Men oavsett vad en persons orsak är för deras osäkerhet - kanske hans föräldrar lurade på varandra, skadade hans tidigare partners (eller någon annan) honom, eller så är han helt enkelt en orolig person - garanterar inte att du behöver ta hand om deras behov. Du är inte deras läkare eller terapeut; du är deras partner.

”Giftiga manipulatorer skapar också utbrändhet genom att kräva ständig kontakt genom teknik, 'min vän och medterapeut Shannon Thomas lägger till. 'De insisterar på att deras texter, chattar, telefonsamtal, videochattar eller e-postmeddelanden får omedelbar uppmärksamhet. Dessa beteenden orsakar utbrändhet genom att försöka jonglera missbrukarens uppmärksamhetskrav och dagliga livskrav. '

3.Manipulerade

Att krossa med dina enheter bakom ryggen kan vara en form av gasbelysning, ett sätt att förvränga din verklighetskänsla så att du tror att du är galen. I mitt tidigare kränkande förhållande skulle namn försvinna från min kontaktlista - och på något sätt skulle mitt ex övertyga mig om att det var jag som gjorde det, att röra med huvudet. Först trodde jag att det var en Apple-glitch, men namnen som försvann var specifikt min familj och mina närmaste vänner. Jag trodde att jag blev galen.

De kan också radera dina meddelanden för att hindra dig från att kommunicera med någon eller svara någon för dina räkning och insistera på att du gjorde det.

5 oktober zodiaken

Även när du kan visa bevis på att du inte har gjort något fel, får de dig att arbeta hårdare och hårdare för att bevisa din oskuld, så att du undrar om du verkligen gjorde gör de hemska sakerna de har föreslagit.

Eftersom gasbelysning får dig att tvivla på dig själv. Det är som om du befinner dig i ett trans-tillstånd - du börjar tro deras verklighet.

Fyra.Isolering

'Jag hatar din telefon', skulle han säga. 'Du vet att det är hur jag fick reda på att mina exar fuskade på mig.'

Det var tillfällen då han konfiskerade det framför våra vänner, påstås för mitt eget bästa medan han keckade mig på kinden, för jag var ”beroende av teknik”. Oroa mig om jag var invandrare 6 000 mil hemifrån, och min telefon var min portal till mina nära och kära. Och ibland konfiskerade han det privat och hotade att kasta det ut genom fönstret. ('Om du inte vill visa det för mig betyder det att du har något på det du vill dölja', skulle han skämma. Jag var förbannad på något sätt.)

Missbrukare gör detta för att subtilt träna dig att sluta kommunicera med andra. Så småningom du är i din lilla värld , utan referenspunkt för vad som är acceptabelt eller vad som inte är, och ingen att söka visdom hos.

Varför någon kan falla för denna typ av missbruk.

Mina kunder är ljusa och sällskapliga, med krävande jobb. Jag har hört många nayayers quip att bara dumma människor blir misshandlade, men denna myt föder skam och fångar offer i kränkande relationer.

En missbrukare kräver aldrig kontroll omedelbart. I så fall skulle de flesta av oss fly mycket snabbt. De bombarderar dig med tillgivenhet och låter dig smaka på paradiset innan du tar bort det. Eller, mer exakt, för de kan inte upprätthålla den handlingen längre. Med jämna mellanrum får du kortvariga glimtar av fantastiska tider, men du betalar priset med mer missbruk.

De kommer att sprida sitt digitala missbruk av skäl de behöver för att hålla koll på dig - någon form av paranoia som härrör från osäkerhet. De kan också ge dig tillgång till sin teknik för att bevisa en poäng.

Min vän och kollega psykolog Jonathan Marshall, doktorsexamen , säger för att se upp för de två röda flaggorna här: 'Om du verkligen älskar mig' och 'Om du inte har något att dölja.'

Han kommenterar också att många av oss har tagits upp med Hollywood-hängivenhetsidealet, tanken att partnerskap innebär att vi ägnar oss, oavsett hur detta får oss att överanstränga. Koppla ihop detta med familjebakgrunder där övergivande krävdes, 'ett giftigt förhållande har på vissa sätt tilltal. Det handlar om att säga: 'Jag överlämnar min verklighetskänsla åt dig.' '

Vad ska man göra.

Marshall rekommenderar att vi överväger dominoeffekten: 'Hur kommer du att lämna om tre år om du ska bryta upp?'

1 oktober stjärntecken

Naturligtvis berättar många missbrukare dig tidigt och ofta att du är deras Forever Person, som de vill spendera resten av sina liv med. Det minskar risken att ge dem dina lösenord.

Men du borde kunna skydda dig från värsta fall. Marshall säger att ge någon tillgång till din teknik effektivt klämmer på dina vingar. 'Tänk dig att du funderar på att lämna, och du kan inte använda digitala medel för att korrespondera med andra människor', säger han. I huvudsak begränsar du dig själv.

Att ha detta i åtanke kan hjälpa dig att ompröva om du flörtar med tanken att ge en krävande partner tillgång till din teknik, och detta känns energiskt asymmetriskt.

Och om du redan har gjort det och vill vända på saker kan du. Ändra dina lösenord (och huvudlösenord) på en enhet som är skild från er båda, och använd om möjligt en helt ny enhet. Du kan kontrollera om din telefon är felaktig och vilka enheter dina konton har loggat in från. Ha en inventering av dina olika konton och gör detta systematiskt.

Förvarnat är underarmat, du kan stänga av den här missbruksvägen om det redan händer.

Med Marshalls ord, 'Om ni måste vara så misstänksamma mot varandra, kanske det här förhållandet kanske inte fungerar. Du behöver inte stå ut med det. Du kan bara säga nej. '

Och vill du att din passion för välbefinnande ska förändra världen? Bli en funktionell näringscoach! Anmäl dig idag för att gå med i våra kommande kontorstid.

Dela Med Dina Vänner: