10 Vanliga kroniska hälsoproblem kopplade till vitamin D -brist

Det är säkert att säga att kroniska hälsoproblem är ett enormt problem i USA. Enligt data från undersökningen National Health Interview 2018, Över hälften av amerikanska vuxna 1 har åtminstone en av 10 huvudsakliga kroniska hälsotillstånd (dvs artrit, cancer, kronisk obstruktiv lungsjukdom, koronar hjärtsjukdom, ström astma, diabetes, hepatit, högt blodtryck, stroke och svag eller misslyckande njurar). Dessutom har 27% mer än en av dessa villkor. 

Vattumannen man Vattumannen kvinna

Medan dietförändringar ofta utropas för att främja immunhälsa och övergripande livslängdsinsatser, har inte tillräckligt med ett kritiskt näringsämne kopplats till ett antal av dessa kroniska hälsoproblem i otaliga studier och recensioner. 

Låt oss prata om vikten av att få gott om vitamin D.

10 sjukdomar kopplade till vitamin D -brist

Medan de exakta mekanismerna och vägarna fortfarande är föremål för pågående forskning (dvs D -vitaminbrist och kronisk sjukdom är lite 'vad kom först - är kycklingen eller ägget?'), Vitamin D -brist (VDD) är konsekvent kopplat till ett antal stora sjukdomar, inklusive: inklusive: inklusive:

1. Bröstcancer
2. Schizofreni
3. Kolorektal cancer
4. Hjärt- och kärlsjukdom
5. Diabetes
6. Osteoporos
7. Alzheimers sjukdom
8. Demens
9. Prostatacancer
10. Depression

Det är värt att notera att dessa föreningar inte är subtila eller vetenskapligt obetydliga - nej, nr. Vi pratar större Korrelation och extremt hög prevalens av vitamin D -brist hos patienter av dessa sjukdomar.

Till exempel: av de 37 079 kardiovaskulära sjukdomspatienterna (dvs individer som upplevde koronar hjärtsjukdom, förmaksflimmer, hjärtsvikt eller stroke) analyserade i en 2021 Frontiers in Nutrition Kohortstudie, 57,5% 2 Hade VDD. Och enligt en översyn 2017 från tidskriften Bröstcancer , upp till 95,6% 3 Av bröstcancerpopulationen är också bristfällig D -vitamin! 

Att upprätthålla vitamin D -tillräcklighet är kritiskt

Medan forskningen som förbinder D-vitaminbrist och dessa sjukdomar pågår, är en sak tydlig: att upprätthålla friska D-vitaminnivåer är konsekvent bundet till optimal immunfunktion och helkropps välbefinnande.

Trots de rungande bevisen som stöder vikten av vitamin D -tillräcklighet saknar ett chockerande antal amerikaner fortfarande märket på D -vitaminintaget - 93 4 till 100% av den amerikanska befolkningen misslyckas med att konsumera minst 400 IE vitamin D per dag.

Dessutom rekommenderar ledande hälsoexperter 12,5 gånger så belopp (dvs 5 000 IE) för att hjälpa din kropp verkligen att trivas.

Som ett resultat 29% av amerikanska vuxna 5 är kliniskt bristfälliga i D -vitamin och ytterligare 41% är D -vitamin. 

Hur man når och upprätthåller hälsosamma vitamin D -nivåer

Här är problemet: exponering för solsken och matkällor med hög vitamin D (nämligen: öring, lax, ägg, ost) är inte tillräckligt När du hjälper dig att uppnå och upprätthålla optimala D -vitaminnivåer (som för posten är mycket högre än du kanske tror ).

Experter är överens om att det mest effektiva och effektiva sättet att få en tillräcklig daglig dos av vitamin D är genom kvalitetstillskott . Om du vill optimera din vitamin D -status kan du överväga ett premium vitamin D -tillskott - dvs en som levererar 5 000 iu av vitamin D3 (den överlägsna formen) och inkluderar idealiskt inbyggda friska fetter för förbättrad biotillgänglighet. 

För mer information (och produktrekommendationer), kolla in MindBodyGreen's Guide för att välja ett vitamin D -tillskott .

Takeaway

D -vitaminbrist har visat sig vara vanligare i stora kroniska sjukdomar - inklusive demens, bröstcancer, diabetes och hjärt -kärlsjukdom. Med tanke på att mer än 50% av amerikanska vuxna har en eller flera kroniska hälsotillstånd och 29% är bristfälliga i D-vitamin, verkar det att upprätthålla en sund D-status som en lösning utan brainer för förebyggande vård. 

Som sagt, faktiskt att upprätthålla vitamin D -tillräcklighet är lättare sagt än gjort. För att lära dig om du är brist på D -vitamin - och vad du ska göra om du är - kolla ut Denna omfattande guide på VDD .

nummer 655

SLÄKT:  Inte alla D -vitamintillskott skapas lika: Här är våra bästa val