10 sätt att få din partner att lyssna (som inte involverar skrik)

Du är fortfarande mitt i en konflikt med din partner, men ingenting verkar lindra spänningen. Du pratar och pratar och pratar, och ... ingenting förändras. Faktum är att du känner att allt du säger gör situationen värre. Och du frågar förmodligen dig själv Varför lyssnar inte hans partner? Varför är hon stängd och oåtkomlig?

Så du fortsätter att muntligt sparka, skrika och ropa för att bli hörd. Och ändå känns det som om du pratar med en tegelvägg. Vad ger?

Kommunikation är en av de tuffaste delarna av något förhållande. Om du vill få din partner att lyssna utan att höja din röst , här är tio tips för att förbättra din inställning.

1. Tala kortfattat och pausa sedan.

Mindre är mer när man försöker bli hörd. Fortsätt inte och försök att slå din poäng i marken. Säg vad du behöver säga och pausa sedan. Låt dina ord absorberas av din partner innan du förväntar dig ett svar.

2. Lyssna. Men lyssna faktiskt.

Är du som de flesta när du kommunicerar med din partner? Det vill säga, lyssnar du i väntan på att göra din nästa punkt?

Eller stämmer du verkligen in?

Jag föreslår det senare. När det är din partners tur att tala, tänk inte på vad du säger när han har pratat. Lyssna verkligen. Försök först förstå hans / hennes perspektiv innan du svarar.

3. Vet att du kan välja lugnande språk, även när du gör en poäng.

Den andra du eskalerar ett argument är den andra din partner slutar lyssna. Period.

juli första zodiaken

Ofta tror vi att det att vara fast och direkt med våra behov (och eventuella klagomål) kräver att vi talar slipande. Men hur vi närmar oss att uttrycka våra känslor är ett tydligt val att uttrycka själva känslorna.

Så använd lugnande ord för att hålla konversationen civil. Din partner är mycket mer benägna att lyssna när han / hon inte känner att han / hon är kritiserade, skyllde och skämdes under den dramatiska förstoringen av ett mikroskop.

4. Tala ur ett 'jag' -perspektiv.

Den enda personen du kan tala för är dig själv. Beskriv hur du mår och vad du vill ska hända. Undvik risken att låta som om du bedömer din partner eller gör antaganden genom att hålla dina uttalanden centrerade om ditt perspektiv.

5. Var inte vag och håll fokus!

När du förväntar dig att din partner läser mellan raderna och förstår dina känslor automatiskt, förlorar alla. Låt oss inse det: ingen är en tankeläsare.

2 aug stjärntecken

Förfina dina uttalanden så att de är tydliga, koncisa och fokuserade på frågan. Om du har problem med att städa din lägenhet, håll den till den isolerade situation som katalyserade argumentet (t.ex. en hög med smutsiga rätter på en viss morgon). Globalisera inte för att göra konversationen om att din partner alltid är så rörig.

Genom att vara helt tydlig om dina avsikter och betydelser gör du det lättare för din partner att lyssna på vad du säger.

6. Balansera negativa poäng med positiva.

Ingen gillar en 'Negativ Nancy', så försök hitta silverfoder i varje situation. Du kan balansera dina uttalanden genom att ta med både positiva och negativa punkter i konversationen.

Om din partner till exempel har varit oerhört upptagen med sociala engagemang på bekostnad av att ni två spenderar ensam tid tillsammans, kanske du säger, 'Jag älskar hur mycket du odlar dina vänskap. Det är riktigt fantastiskt och en del av varför jag älskar dig. Men jag känner också att jag vill att vi ska vara mer uppmärksamma på att göra avsiktliga planer för att spendera tid tillsammans. '

7. Håll dig på plats (utan att ta upp det förflutna).

Du har haft oenigheter tidigare, men de löstes redan (eller kan fortfarande behöva). Lämna dem tidigare eller för en annan diskussion. Som jag sa i # 5, håll konversationen fokuserad på de punkter du vill ta itu med nu.

4444 ängel nummer kärlek

8. Anklaga inte eller skylla.

Att spela skuld-spelet är ett snabbt sätt att få din partner att stänga av och sluta lyssna. Undvik anklagelser, och tala istället från hjärtat, om din känslor och berätta för din partner hur du ser situationen från din känslomässiga position. Han / hon kommer att vara mycket mer mottaglig för ditt meddelande när han inte känner att han sitter på en rättegång.

9. Ta ägande.

Det är sällsynt att fel någonsin bara ligger på en persons axlar. Om något är fel, ta ägandet för din del. Du tar värmen från din partner, vilket gör det lättare att förmedla dina poäng och komma överens om i stället för att låta som att skylla och vara argumenterande.

10. Håller med att vara oense, med respekt

Förstå att du kanske inte alltid håller med, och det är helt OK. Även om du inte kan nå en fullständig överenskommelse kan du fortfarande respektera den andras ståndpunkt i frågan. Du vet åtminstone att du har uttryckt ditt perspektiv och dina åsikter, och du hördes båda i processen.

Alla har oenigheter, men de behöver inte tömma all din energi. Med dessa tips är du bättre förberedd för att hantera knepiga situationer med motståndskraft och lätthet och kunna sola i styrkan i ditt förhållande snarare än svagheterna.

Kolla in det här gratis ljudlektion från relationspsykoterapeut Rachel Moheban-Wachtel för ytterligare handlingsbara steg för hur du får din partner att lyssna på dig utan att skrika.

Och vill du att din passion för välbefinnande ska förändra världen? Bli en funktionell näringscoach! Anmäl dig idag för att gå med i våra kommande kontorstid.

Dela Med Dina Vänner: