7 saker att göra när du klandras och skäms

Vad gör du vanligtvis när någon skyller på dig och skämmer bort dig? Gör du:

• Grotta in och följa vad personen vill att du ska göra?
• Förklara och försvara dig själv i ett försök att få dem att se din synvinkel?
• Skyll och skämma direkt och slåss?
• Att dra sig tillbaka, trilla och känna sig som ett offer?
• Ta deras beteende personligen och slå dig själv för att vara så ovärdig?

Hur mår du när du gör något av det här?

Om du anpassar dig till dina känslor kommer du antagligen att du känner dig sårad, arg, utsatt och oälskad. Du kanske tror att dessa känslor orsakas av hur den andra personen behandlade dig, men de är faktiskt kommer från din egen självförlåtelse . Hur du behandlar dig själv, inför hur andra behandlar dig, har mycket större inverkan på hur du mår än hur de behandlar dig.

Så vad kan du göra istället? Här är sju idéer för hur du ska reagera nästa gång du klandras eller skäms:

1. Koppla ur kärleksfullt.

17 december tecken

När du kärleksfullt kopplar loss kan du säga: 'Jag är inte tillgänglig för att bli klandrad eller skamad. Jag kommer tillbaka om 15 minuter och då kanske vi kan prata om det. '

Den som skäms och skyller är stängd och kan inte höra någonting du säger, så det är ingen mening att prata. Kanske om 15 minuter kommer han eller hon att vara det öppna för en mer konstruktiv konversation . Om inte, måste du fortsätta att ta kärleksfull hand om dig själv. Målet är att vara öppen för dina egna känslor, hålla ditt hjärta öppet, snarare än att straffa den andra personen.

Detta är mycket annorlunda än tillbakadragande. När du drar dig tillbaka är du arg. Du stänger ditt hjärta och straffar den andra personen genom att hålla tillbaka din kärlek.

2. Var snäll och medkännande mot dig själv.

Ställ in ditt hjärta - hur ledsen du känner dig när du blir skamad och skylld. Ställ in den ensamhet och hjärtesorg du känner och hjälplösheten du känner för den andra personen. Lägg händerna på ditt hjärta och ge dig mycket vänlighet och mildhet. Vårt hjärta gör alltid ont när andra blir onda. Håll dig vid dessa smärtsamma känslor med självmedkänsla tills du känner att de rör sig genom dig och släpper.

3. Om dina känslor skadas kan du anpassa dig efter vad du säger dig själv som kan få dig att känna dig ovärdig, dålig, fel eller oälsklig.

Tar du den andras beteende personligen? I sanning, vad du än har gjort som utlöste deras upprörd, förtjänar du aldrig att skämmas för det. Det faktum att de skäms och skyller på dig är deras problem, så det är viktigt att se till att du inte tar deras kärlekslösa beteende personligen.

4. Utforska om gamla känslor från att bli skyllda och skämda i barndomen utlöses hos dig.

200 ängelnummer

Var väldigt snäll med dessa minnen. Ju mer medkännande du är mot gammal smärta, desto mer släpper den gamla smärtan.

5. Öppna ditt högre jag för all information om vad som verkligen händer med den andra personen.

Det är möjligt att den andra personen är utmattad, eller bara har en dålig dag och helt enkelt inte kan ge vänlighet och medkänsla till någon konversation just nu. Att hitta empati för den andra personen hjälper dig att må bättre och ta saker mindre personligt.

Kanske finns det ett bra meddelande att den här personen vidarebefordrar på ett ohjälpsamt sätt. Se om det finns några kärnor av sanning om dig själv som kan hjälpa dig att växa.

6. Ta en stund att göra något snällt för dig själv.

Behöver du ringa en vän, ta en promenad, göra en dagbok? Vad skulle få dig att känna dig mer lugn?

7. Om ni någon gång är öppna kan ni lära varandra om de djupare frågorna.

Ibland, när var och en har var för sig, försvinner problemet och det finns inte ens något att prata om. Andra gånger kan det finnas ett problem som måste hanteras, och det kan hanteras när ni båda är öppna.

När du tar hand om dig själv snarare än att försöka ändra din partner, kommer du att känna dig mycket bättre, oavsett vad din partner gör.

Vill du att din passion för välbefinnande ska förändra världen? Bli en funktionell näringscoach! Anmäl dig idag för att gå med i våra kommande kontorstid.

Dela Med Dina Vänner: