10 sätt att påminna dig själv om att du är värt det

Som terapeut som hjälper kvinnor att hantera karriärstress och relationer, jag tycker att roten till många problem vi möter inom dessa områden har att göra med självkänsla. Speciellt underskattar för många av oss själva regelbundet och ofta på sätt som vi inte är medvetna om.

Vad jag har upptäckt i min praxis är att missnöje med våra personliga och yrkesmässiga liv vanligtvis är knuten till självkänsla. När vi inte uppskattar oss själva accepterar vi att vi behandlas dåligt på jobbet eller i relationer eftersom vi glömmer att vi förtjänar bättre.

Om detta låter bekant och du känner att din självkänsla behöver en boost, läs vidare för 10 enkla sätt att påminna dig själv om hur fantastisk du är.

1. Släpp giftiga förhållanden.

Ibland lägger vi för mycket energi i relationer som förtjänar det minst. Om en vänskap gör oss oroliga kanske vi känner att vi måste lägga mer på det för att få den känsla av validering vi söker. Men verkligheten är den här: Om din tarm säger till dig att ett förhållande är mer besvär än det är värt, lyssna på dig själv. Vet att du förtjänar bättre och lita på att du hittar det.

2. Återanslut med människor som uppskattar dig.

När vi är upptagna med giftiga förhållanden , försummar vi ofta sanna vänner och familj som är där för oss genom tjock och tunn. Tillbringa tid med de människor som uppskattar dig, även om du tycker att du är 'för upptagen' (för oddsen är att du har tid för ett snabbt kaffe eller en måltid. Vi behöver alla äta!) Det är viktigt för din hälsa och lycka att påminn dig själv hur du förtjänar att bli behandlad.

3. Ge ut en hand.

Om du känner dig missnöjd med arbete och / eller relationer kan du försöka hjälpa någon annan. Oavsett om du väljer att gå ut ur din väg för en vän eller kollega, eller göra mer 'officiellt' volontärarbete, kan hjälpa andra ge en känsla av mening i rutinen i våra liv och hjälper oss att komma ur vår egen bubbla och knacka in i våra styrkor. Att hjälpa andra kan också komma igång med ett nytt sätt att tänka: det kan uppmuntra oss att tänka på vad vi värdesätter i livet och vad vi borde lägga mer tid på.

4. Ta dig ut på ett datum.

Precis som alla andra relationer behöver våra relationer med oss ​​själva också vårdas. Så spendera lite kvalitetstid på att lära känna dig själv. Gå till den filmen du har velat se, prova en matlagningskurs eller besök ett museum. Att odla en bra relation med dig själv är avgörande för att bygga och upprätthålla en sund självkänsla.

5. Plocka upp en ny hobby eller besöka en gammal hobby.

scorpio kvinna cancer man

Kommer du ihåg hur mycket du brukade älska grafik? Trädgårdsarbete? Sång? Om du känner dig oinspirerad nyligen kan du prova att besöka en gammal hobby eller välja en ny. Att få tid till något som ger dig glädje är ett utmärkt sätt att mata din själ när du känner dig ouppfylld.

6. Anslut till naturen.

23 december zodiakompatibilitet

Det är något om att vara ute i naturen som hjälper till att sätta saker i perspektiv. Att njuta av naturen gör det lättare att vara uppmärksamt närvarande och släppa det sinnesprat som inte tjänar oss. Om du känner dig överväldigad och behöver återansluta dig själv, försök gå en promenad, springa, cykla; eller bara sitta på en parkbänk och märka skönheten som omger dig.

7. Gör tid för egenvård.

När du börjar prioritera dig själv kommer du omedelbart att känna dig mer självsäker eftersom du visar dig själv hur viktig du är. Lyssna på din kropp och förbinda dig till vad du behöver, oavsett om det innebär att du tar dig tid till din favoritdanslektion, får mer sömn eller förbereder mer hemlagade måltider.

8. Överraska dig själv.

Vi är så mycket starkare än vi ger oss kredit för. Jag tyckte aldrig särskilt om att träna. Så föreställ dig min förvåning när jag, efter att ha köpt en Groupon för het yoga på ett infall, blev kär i det och blev en certifierad yogainstruktör mindre än ett år senare. Ge dig själv tillåtelse att börja (eller fortsätt) att utforska vad som intresserar dig, och du kan mycket väl sluta överraska dig själv också.

9. Titta i spegeln och älska det du ser.

Om kroppsbild är ett problem, arbeta med att älska den reflektion du ser i spegeln. Välj en sak som du gillar med dig själv och börja där. Det kanske inte känns äkta först, men med övning blir det mer naturligt att fokusera på det positiva.

10. Prova denna meditation.

Som certifierad yogainstruktör införlivar jag ofta yogaställningar och meditativ andning i mina terapisessioner. Om din självkänsla behöver en boost, prova följande korta meditation:

• Hitta en bekväm sittplats vid stolens kant och placera båda fötterna på golvet.
• Blunda.
• Ta en stund att märka var du än befinner dig i kroppen och låt den gå.
• Ta ditt fokus till din andedräkt.
• När du andas in, föreställ dig att du andas in självkärlek; när du andas ut, föreställ dig att du släpper självtvivel.

Tankar kan komma och gå; bara märka dem och föra din medvetenhet tillbaka till din andedräkt. Andas in självkärlek; andas ut självtvivel.

Nu, äntligen, prova den här övningen: tacka dig själv för att du är den fantastiska personen du är. Namaste.

Vill du att din passion för välbefinnande ska förändra världen? Bli en funktionell näringscoach! Anmäl dig idag för att gå med i våra kommande kontorstid.

Dela Med Dina Vänner: