En 15-minuters guidad meditation som hjälper dig att varva ner och sova bra
Alla har kämpat för att somna vid ett eller annat tillfälle. Kanske var det en stressig dag eller så finns det en kommande skyldighet i horisonten som upptar dina tankar. Du kanske bara vaknade mitt på natten och nu kan du inte somna igen. Oavsett vad det är, kan en guidad meditation hjälpa dig att komma tillbaka till centrum och rikta din uppmärksamhet mot din avsikt - vilket i detta fall är få en god natts sömn .
Guidade meditationer kan fokusera på ett antal saker, från avstressande att bemyndiga dig själv. Av alla former av meditation är guidade en bra idé om du är ny meditation eller bara gillar att gå igenom din träning.
Så för en kvällsmeditation för att hjälpa dig att bosätta dig, kom jag på denna snabba, 15-minuters meditation, perfekt för att varva ner i slutet av dagen.
Meditationen kopplar en hjärtbaserad avsikt med en andningsteknik för att slappna av i ditt nervsystem. Dessutom checkar vi in med våra kroppar och sinnen, reflekterar över den slutförda dagen —Och låta något negativt gå, som befintliga nag eller något upprörande som hände.
21 mars horoskop
Vi kommer också att arbeta med en variant av Serenity Prayer: 'Jag har slutit fred med de saker jag inte kan ändra; Jag har slutit fred med det jag inte kan ändra. Jag har modet att förändra det jag kan; Jag har modet att förändra de saker jag kan. Och jag har visdom att känna till skillnaden; Jag har visdom att känna till skillnaden. '
När vi går igenom meditationen, oroa dig inte om din uppmärksamhet glider bort. Kom tillbaka till din avsikt, ljudet av min röst, och fortsätt vidare. Du kan förvänta dig att ditt sinne vandrar här och där under meditation - det är ju en övning.
6 december zodiakenAnnons
En guidad meditation för att somna.
Ren visdom är en av de grundläggande och medfödda egenskaperna hos våra hjärtan och själar. Denna meditation gör att vi kan utnyttja den visheten och låta resten gå när vi slappnar av i en natt med återställande sömn. Kom tillbaka till den här meditationen när du kämpar för att bosätta dig, och du kommer att fånga zzz på nolltid.
Om du är gravid, ammar eller tar mediciner, rådfråga din läkare innan du börjar en tilläggsrutin. Det är alltid optimalt att rådgöra med en vårdgivare när man överväger vilka kosttillskott som passar dig.
Och vill du att din passion för välbefinnande ska förändra världen? Bli en funktionell näringscoach! Anmäl dig idag för att gå med i våra kommande kontorstid.
Dela Med Dina Vänner:
