Ett 10-minuters guidat meditationsspår för stressavslappning och avkoppling

Stress kan slå när som helst utan varning. Det är en oundviklig del av att vara människa, men det finns något vi kan göra för erbjuda oss lite lättnad .

Som certifierad yogainstruktör, reiki-mästare och ljudläkare , Jag skapade den här 10-minuters guidade meditationen för att stressa bort att du kan göra när som helst, var som helst. Sångskålar ger en särskilt lugnande och släppande effekt, och meditationen i sig gör att du kan ställa inåt och få ett ögonblick av fred.

27 december zodiac

I en guidad meditation leder en instruktör dig genom din meditation - oavsett om det är personligt, online eller via en app eller webbplats som erbjuder förinspelade meditationer. Men du väljer att göra det, guidade meditationer är ett utmärkt sätt att ställa in och bli centrerade, speciellt om du har svårt att kämpa för att meditera på egen hand.

Och även om denna meditation är specifikt för stressavlastning, kan du hitta olika guidade meditationer för allt från balansera dina chakran , till får mer energi .

Skär ut de tio minuter du behöver och hitta någonstans du kan sitta utan avbrott. Tryck på play och låt oss börja.

stenbock man vädrar kvinna

Det är ingen tvekan om att vi lever i en stressat samhälle , men det betyder inte vi måste vara. Meditation är ett så kraftfullt verktyg som hjälper oss att hålla oss jordade och det är tillgängligt för oss när vi behöver det.

Håll denna meditation till hands nästa gång du behöver den, tillsammans med andra metoder som ljudläkning och andningsarbete , för att hjälpa dig att hålla koll på stress.

Vill du att din passion för välbefinnande ska förändra världen? Bli en funktionell näringscoach! Anmäl dig idag för att gå med i våra kommande kontorstid.

Dela Med Dina Vänner: