Chakra-meditation: Balansera dina 7 chakra

Ett motto för New Age-publiken, ordet 'chakra' faktiskt har forntida rötter. Först skrivet om i Veda , en indisk text från B.C.-eran, chakra är sanskrit för 'hjul', en ledtråd till deras rykte om att hålla sakerna smidiga.

Det finns sju chakran som löper längs kroppens mittlinje från ryggraden till den tippiga toppen av huvudet. När energi rör sig genom oss tros dessa chakran fungera som portvakter för sina respektive områden. När dessa inbäddade trafikljus så att säga går smidigt kan vår energi och vitalitet flöda fritt dit det behövs mest. När ett chakra blockeras Men energi kan fastna och manifesteras som obehag.

Till exempel, om solar plexus chakra, tänkt att kontrollera magen, blockeras kan du uppleva matsmältningsbesvär. Om halschakrat är stängt kanske du har en hosta som bara inte försvinner.

Om du frågar någon andlig kundkrets, kommer de att berätta att chakran är ett bevis på kropp-och-kropp-anslutningen och den fysiska manifestationen av osynlig energi. Även om chakran är lite för woo-woo för dig, är det lätt att se fördelarna med att anpassa sig till olika delar av kroppen för att bäst ge dem vad de behöver.

Det finns många sätt att utnyttja kraften i andningsarbete , visualiseringar och meditation för att återföra kroppens energicenter i balans. Här är några som andliga visdomar svär vid:

1. Rotchakra:

Det första chakrat, rotchakrat ligger vid ryggradens botten och relaterar till våra fundament och grundläggande behov. Om du är någon som ständigt reser utan hemmabas, saknar ekonomisk säkerhet eller kopplas bort från din familj, kanske du vill ägna lite extra uppmärksamhet åt det.

En utomhusmeditation för rotchakrat.

Enligt Emma Mildon , författare till Själsökarens handbok och det kommande Gudinnans utveckling , anslutning till jorden är ett snabbt sätt att få rotchakrat i balans. 'Nyckeln till ditt rotchakra är just det: att rota. Känner du dig jordad, säker, centrerad, jordad och balanserad? Jag gillar att placera fötterna barfota på jorden och känna mig jorda för att balansera mitt rotchakra, säger hon. 'Jag gillar att meditera omgiven av jordning jordens energi fokuserar min energi på mina fötter som förankrar mig i min säkra och balanserade kropp. '

2. Sakral chakra:

Det sakrala chakrat , som ligger i underlivet, handlar om att ansluta till andra och acceptera förändring. Det hänför sig också till nöje, passion och sexuell energi. 'Det kan finnas ett antal block relaterade till sakralchakrat,' förklarar Heather Askinosie , grundare av kristallhandlare Energimuse . 'Exempel är att kritiseras när du var liten för att inte vara kreativ, ha skuld för sex eller trauma från sexuella övergrepp etc.'

En kristallmeditation för det sakrala chakrat.

För att komma in på detta energicenter säger Askinosie att dra in visualiseringar och kristallallierade. 'För att läka och rensa kvarter runt det sakrala chakrat måste du klippa snören med dem. Visualisera dig själv när du drar sladdarna i mitten ur kroppen, rekommenderar hon. 'När du har klippt sladdarna, sage ditt utrymme . Programmera sedan a carnelian crystal att vara din allierade i att balansera ditt sakrala chakra. Håll den i händerna, stäng ögonen och ta tre djupa andetag. Säg följande högt eller i ditt huvud: 'Jag ber att den högsta vibrationen av kärlek och ljus ansluter till mitt högsta jag för att rensa all oönskad energi och eventuell tidigare programmering. Jag befaller denna kristall att hålla avsikten att balansera mitt sakrala chakra. ' Ligga bekvämt på ryggen och lägg kristallen över ditt chakra i 11 minuter. Medan den är på din kropp, se färgen orange fylla hela utrymmet i ditt andra chakra med helande, balanserat ljus. '

3. Solar plexus chakra:

Flytta upp kroppen, den solar plexus chakra styr självförtroende och ligger i övre delen av buken. Om dess energi är för hög kan du känna att du behöver visa upp eller kontrollera andra. Om dess energi blockeras kan du känna dig blyg och osäker.

En morgonvisualisering för solar plexuschakra.

Om du känner att du kan använda lite hjälp i förtroendeavdelningen, prova en snabb visualisering precis innan du står upp på morgonen. Andning med djup mage kan hjälpa dig att uppmärksamma detta energicenter. Sitt ner och börja ta några djupa andetag, känna magen expandera med var och en. När du väl har anpassat dig till andningen och kroppen, börja visualisera dig själv och navigera dagen framåt. Spela igenom din att göra-lista, och se dig själv navigera din dag med lätthet och nåd. Bonus om du kan göra den här en solig dag. 'Om solen skiner, gillar jag också att gå ut och få lite solljus på det området av min kropp', säger healer och Reiki-mästare Lauren Unger . 'Jag föreställer mig solstrålarna som tränger igenom min solplexus och fyller den med ljus.'

4. Hjärtchakra:

Som namnet antyder, hjärtchakrat relaterar till hur vi bearbetar känslor och visar kärlek. Det är mellersta chakran som förbinder våra nedre chakran som handlar mer om fysisk energi och relationer till våra övre chakran, som relaterar mer till huvudet och andan.

En yoga och meditation för hjärtchakrat.

Yoga är ett underbart verktyg för att ta hand om hjärtat. Hjärtöppnande poser inkluderar tandtråd, krigare 2 och ett fullhjul (kolla in dessa i praktiken här). Väv dessa i ett lugnande flöde och avsluta saker med en meditation på allt i livet som du känner dig tacksam för att utnyttja den känsliga kärleksfulla energin.

5. Halschakra:

'När halchakrat är i obalans ärar vi inte eller talar inte vår sanning', förklarar Margarita Alcantara, L.Ac. , Reiki-mästare och författare till Chakra Healing: En nybörjarguide till självläkande tekniker som balanserar chakran . 'Enligt min erfarenhet kommer blocket ofta när vi har tystats i våra liv, antingen i barndomen eller i ett tidigare liv.' Hon tillägger att för att stärka vårt halschakra behöver vi vanligtvis ta itu med vårt sakrala chakra och komma i kontakt med våra känslor också.

Meditationsförstärkare för halschakrat.

Alcantara säger att kristaller och eteriska oljor kan hjälpa alla i denna resa till hitta och tala din sanning . 'Jag älskar att arbeta med halskakrabalanserande kristaller som blå spetsagat, turkos eller blå kalcit. Du kan hålla den i din vänstra hand - den vänstra handen tar emot kristallens energi - under meditation. Eller om den är tillräckligt liten kan du placera den vid halsens botten medan du ligger ner under meditation. Stora eteriska oljor som hedrar vårt halschakra är lavendel, rosmarin, rökelse, tysk kamomill och isop. '

6. Tredje ögons chakra:

Vårt tredje ögonchakra representerar intuition och förmågan att se bortom vad som ligger på ytan. Beläget mellan ögonbrynen sägs detta chakra vara blockerat när du känner intens ångest eller överväldiger framtiden.

En meditativ fråga för det tredje ögat chakrat.

Som visualiseringsexpert och mbg klassinstruktör Emily Fletcher påpekar, medvetenhetsmeditation är ett sätt att stärka vår koppling till vår egen inre röst. 'Det bästa sättet att öka volymen på vår intuition och sänka volymen på rädsla är genom meditation', säger hon. Att engagera sig i en daglig meditativ praxis och fråga dig själv 'Vad gör jag vilja att göra?' hjälper ofta detta energicenter att frodas.

21 jan zodiaken

7. Kronchakra:

Kronchakrat ligger högst upp på huvudet och det är porten till ett högre medvetande.

En guidad meditation för kronchakrat.

Anodea Judith, författare till Eastern Body, Western Mind: Psychology and the Chakra System as a Path to the Self säger att det inte finns något bättre sätt att komma åt det sjunde chakrat än meditation. Här är hennes rutin:

1. Sitt tyst, med ryggraden upprätt, antingen på golvet, korslagda ben eller i en bekväm stol med fötterna vidrör golvet.
2. För att stödja det sjunde chakran från en balanserad plats, rikta in din kärna genom att skicka dina imaginära rötter ner i jorden från basen av din ryggrad och lyft toppen av ditt huvud upp till himlen, vad jag kallar 'Roots down and lift the crown . ' Den vertikala linjen som går mellan mitten av din krona och mitten av din baschakra är din kärna. Detta håller dig centrerad och jordad när du mediterar.
3. Föreställ dig sedan att andas ljus upp din kärna vid inandning och tillbaka ner igen vid utandning. Detta stärker den mittlinjen, som i yoga kallas sushumna.
4. Tänk dig att öppna ditt kronchakra som den tusenbladiga lotusblomman som är dess symbol. Drick in energin av nåd, medvetande eller vägledning, hur en blomma dricker i solljus, dricker in den och drar ner den genom kronan in i kroppen. Dra den ner i stammen av kärnan hela vägen till rötterna. Inse att det finns ett oändligt antal ljus, så fortsätt dricka det, eftersom du låter ditt sinne tömmas och din kropp fylls med ljus. Fortsätt föreställa dig ljus som strömmar in i din krona tills ditt sinne är tyst och hela kroppen känns fylld med strålande vitt ljus. Bask i härligheten av det ljuset och stillheten så länge du kan.
5. När du är redo att avsluta meditationen, ta dig tid. Koppla inte bort omedelbart från detta strålande inre tillstånd, utan öva ett dubbelfokus, ett öga tittar inåt, det andra utan, så att du behåller ditt strålande tillstånd när du återvänder till världen och normala aktiviteter.

Vill du dyka djupare in i de sju chakran? Kolla in mbg's Chakras 101-klass .

Och vill du att din passion för välbefinnande ska förändra världen? Bli en funktionell näringscoach! Anmäl dig idag för att gå med i våra kommande kontorstid.

Dela Med Dina Vänner: