3 anledningar till att kollagennivåerna minskar och leder till rynkor (förutom ålder)

Har du någonsin undrat varför du får rynkor när du åldras? I kärnan har det att göra med naturligt sjunkande kollagennivåer.

Även om detta är en helt normal (och oundviklig) process, finns det andra faktorer som spelar in (orelaterade till ålder!) som kan skada kollagenet du redan har, vilket leder till för tidiga rynkor.

Här hittar du några lömska faktorer att notera, plus hur du bibehåller fyllig, fast hud under lång tid: 

UV-exponering

Det finns en forskningsstödd koppling mellan UV-överexponering och förlust av kollagen: En studie observerade kollagen under UV-ljus och fann att det fanns en 'betydande minskning' i kollagenstrukturen efteråt 1 . 

21 mars horoskop

UV-strålar påverkar kollagen negativt genom olika mekanismer, styrelsecertifierad hudläkare Gary Goldenberg, M.D. , biträdande klinisk professor i dermatologi vid Icahn School of Medicine vid berget Sinai i New York tidigare berättat mbg . Detta inkluderar DNA-förändringar i cellerna som gör kollagen, samt produktion av fria radikaler som kan påverka kollagen direkt via oxidativ stress.

Stress

Forskning visar det stress kan vara pro-inflammatorisk 2 , vilket kan sänka din förmåga att naturligt producera kollagen. Stress orsakar också en ökning av hormoner som kortisol, vilket forskning har funnit kan minska produktionen av kollagen . 

'Mindre kollagen produceras i högstresstillstånd eftersom mer av kroppens resurser används för att bekämpa stress och den inflammation den producerar', säger Goldenberg.

Inflammatoriska livsmedel

Om du inte är medveten, 'Inflammation är en av huvudfienderna till alla vävnader,' konstaterar Goldenberg - och bindväven som drivs av kollagen är inget undantag. Inflammatoriska dieter, som ofta inkluderar kostplaner som innehåller mycket socker, enkla kolhydrater och bearbetat kött, aktiverar immunförsvaret och främjar inflammation i hela kroppen, säger en certifierad hudläkare. Joshua Zeichner, M.D. , en gång delad.

'Detta kan störa läkning, inklusive läkning av miljöskadade hudceller', säger han. Socker 3 , i synnerhet, kan vara tufft mot kollagen. 'Höga sockernivåer kan leda till härdning och fragmentering av kollagen, försvagar hudens grund och främjar för tidigt åldrande av huden,' tillägger Zeichner.

Hur man handskas

I grund och botten finns det mer än ett par anledningar till att dina kollagennivåer inte förblir i toppform under hela ditt liv, några är helt orelaterade till ålder. Det betyder dock inte att du inte kan bekämpa nedgången. 

Många experter rekommenderar att du lägger till ett kollagentillskott till din rutin, eftersom forskning visar att de kan stimulera hudens fibroblaster för att uppmuntra det naturliga  kollagenproduktionsprocessen 4 .

Även om de inte skyddar din hud från solen eller motverkar stress, kan kollagentillskott hjälpa till att stödja din interna kollagenbank.

Dessutom innehåller vissa blandningar till och med ingredienser som hyaluronsyra för att ytterligare stödja fyllig, återfuktad hud. (Kom ihåg: ​​ 50 % av kroppens totala mängd hyaluronsyra finns i huden 5 , och att konsumera det kan hjälpa till att fylla på dina naturreservat.)

Är du osäker på var du kan hitta ett pålitligt alternativ? Här är vår utvalda lista över de bästa kollagentillskotten på marknaden , alla godkända av en näringsdoktor, för att komma igång. 

Takeawayen

Även om ålder verkligen spelar en roll för sjunkande kollagennivåer, är det inte det enda som påverkar din kropps kollagenbank.

Gör ditt bästa för att skydda din hud från överdriven UV-exponering, konsumera antiinflammatorisk mat, lindra daglig stress när du kan och lägg till ett kollagentillskott till din rutin för extra stöd. Tro det eller ej, detta är inte de enda anledningarna till att kollagen minskar— kolla in vår fullständiga guide för fler tips. 

5151 nummer