3 'anti-aging' kosttillskott som faktiskt är bra för hårväxt också 

Med åldern blir två vanliga skönhetsbesvär allt vanligare: förlust av hudens fasthet och förlust av hårtjocklek. Båda problemen härrör från liknande grundorsaker, som är förlusten av strukturella proteiner som kollagen, elastin och keratin i huden och hårbotten. (Visst, med skillnader och nyanser för varje fråga.) Denna förlust inträffar naturligt med tiden och på grund av en mängd olika faktorer som UV-exponering, oxidativ stress och miljöstressorer. 

Men du kan rikta in dig på förlust av fasthet och tjocklek med kosttillskott, eftersom många ingredienser hjälper till att förbättra din kropps förmåga att producera dessa viktiga strukturella proteiner.

Bläddra bara i tilläggssektionen hos vilken skönhetshandlare som helst och du kommer att se dussintals örter, växter, aminosyror, mineraler och näringsämnen som stödjer ditt hår, hud eller naglar på något sätt. 

Men vem älskar inte tilläggsingredienser som fördubblar fördelarna, eller hur? Så här hittade vi tre 'anti-aging' hudvårdsingredienser som faktiskt är bra för hårväxt också. 

En anteckning om 'anti-aging'

Ceramider

Du hör oftast ceramider eftersom de relaterar till huden, eftersom dessa lipider bidrar till att utgöra hudbarriären och hjälper till att hålla huden smidig. I själva verket, intag av ceramider har visat sig förbättras återfuktning av huden 1 , jämnhet och elasticitet 2 .  

Men visste du att de är det fördelaktigt för hårets hälsa för? 

25 februari zodiaken

A klinisk pilotstudie undersökte effekten av ett vetepolärt lipidkomplex (WPLC, Ceramosides™) på hårets egenskaper, såsom täthet och minskad håravfall. Studien inkluderade 66 kvinnor - inklusive 10 postmenopausala kvinnor - som upplevde akut utsöndring. 

Deltagarnas hår bedömdes efter 56 och 84 dagar. Forskarna tittade på en mängd olika mätvärden, inklusive andelen hår som var i håravfallsfasen, känslighet för håravfall via hårdragningstestet, hårdiameter och längd vid brytpunkten, talgproduktion och slutligen den totala hårväxten. 

Deltagare som tog fytoceramidtillskottet hade en minskad andel hår i håravfallsfasen och en ökad andel i tillväxtfasen jämfört med placebo . I slutet av studien, deltagarna hade också förbättrad hårdiameter och tillväxtnivåer !

Vitamin C

Detta älskade skönhetsvitamin rekommenderas av både hudläkare och teknologer. 

För huden, vitamin C kan hjälpa till att öka den övergripande lystern, minska mörka fläckar, förbättra fina linjer och motverka slapphet och förlust av fasthet .

Ett sätt att göra det är genom att agera som en antioxidant för att neutralisera fria radikaler i kroppen 3 , och därigenom lindra oxidativ stress. Men den andra anledningen till att det är så viktigt för hudens hälsa är att det spelar en viktig roll i kollagensyntesprocess 4 , vilket hjälper din naturliga produktion av det uppstramande proteinet. 

919 nummer nummer

Det kan också hjälpa till med hårväxt . Hur? Inte bara gör det det stödjer hårbottens hälsa genom att förbättra dermal tjocklek, men det hjälper till att absorbera järn .  

Utan tillräckligt med järn från kosten och kosttillskott kommer hårvolymen att minska för att kompensera för din kropps totala järnbehov, så att du säkerställer att du få tillräckligt med detta viktiga mineral – och faktiskt absorbera det – är avgörande. 

Aminosyror

Både hår- och hudceller består av proteinet keratin. Och aminosyror är proteinets 'byggstenar' - vilket betyder att vår kropp använder dem för att skapa protein i hela kroppen. Vi får i oss aminosyror från vår kost, som genom kött, fågel, fisk, bönor, nötter och spannmål. Men vi kan också få dem genom riktade tillskott, såsom proteinpulver, kollagen eller specifika aminosyratillskott.

Kollagen , till exempel, kan hjälpa till att förbättra hudens hälsa, med forskning som visar att det kan förbättra fasthet, elasticitet och kvalitet 5 . 

114 nummer

Men det kan också förse kroppen med aminosyror som används vid hårproduktion. Den primära aminosyra som är mest användbar kallas prolin 6 . Många kollagentillskott är transparenta om aminosyraprofilen i sin formel, så du kan till och med hitta alternativ som innehåller denna aminosyra och som sannolikt är bättre lämpade för hårhälsa. 

Men det handlar inte bara om hårfibern; kollagen kan faktiskt stödja hårsäcken och det omgivande området. Forskning har visat att kollagennivåerna kring hårsäcken och bulben ökar under hårväxtfas 7 , så det är viktigt att stödja kollagennivåerna i hårbotten. 

Takeawayen

Två vanliga åldrandeproblem är förlust av hudens fasthet och hårtjocklek. Det är de dåliga nyheterna. Men den goda nyheten är att det finns kosttillskott som faktiskt kan hjälpa till att hantera båda, inklusive ceramider, C-vitamin och aminosyror.