3 kollagenåterställande vanor att lägga till din nattrutin, ASAP

Om hudvårdsområdet hade en slogan skulle jag slå vad om att det skulle vara någon version av följande: Skydda under dagen; reparera medan du vilar. Din hud går faktiskt in i 'reparationsläge' över natten, med en ökning av HGH (humant tillväxthormon) under nattsömncykeln. Frisättningen av HGH hjälper återuppbygga kroppsvävnader 1 och sporrar ökad cellproduktion för att stärka och föryngra dermis.

Vad betyder det här? Din kvällsrutin är den perfekta tiden att integrera kollagen-återställande vanor . Din hud gör redan det mesta av sin cellföryngring på natten (kollagen ingår), så varför inte ge den en extra boost?

Framöver, hitta tre enkla vanor för att förbättra kollagenet över en natt och – vågar jag säga? – uppnå din drömhud.

jungfru man libra kvinna

Retinol.

Det finns en anledning till att det anses vara guldstandarden för behandlingar för åldrande hud: Retinol har visats öka kollagenproduktionen i huden 2 , hjälpa till minska uppkomsten av fina linjer och rynkor 3 . 'Retinol binder till retinoidreceptorer i hudceller,' styrelsecertifierad hudläkare Joshua Zeichner, M.D. , berättar mbg om ingrediensen . Detta 'aktiverar gener som uppreglerar kollagenproduktionen.'

Retinol hjälper också till att påskynda hudens naturliga omsättningscykel, vilket betyder att det hjälper till att ta bort döda och skadade celler för att ge plats för friska, fullt fungerande nya – och dessa unga, spryiga celler har bättre förmåga att producera kollagen.

Alla kan inte tolerera vitamin A-derivatet, men du kan hitta ganska skonsamma receptfria alternativ som passar din hudtyp (vi har listat några av våra favoriter här ). Vet bara att du bara ska använda den på natten och alltid bära SPF under dagen, eftersom retinol kan orsaka ljuskänslighet.

Kollagenpulver.

Om du redan slänger en skopa kollagenpulver i ditt kaffe, då bra för dig! Men vi inser att livet händer, scheman blir hektiska och ibland glömmer du att snurra i ditt dagliga kosttillskott.

För att inte oroa dig: Du kan ta kollagen när som helst på dagen. 'Kolagentillskott verkar fungera lika bra när de tas vid sänggåendet eller på morgonen,' James Galligan, Ph.D. , en professor i farmakologi och toxikologi vid Michigan State University College of Human Medicine, tidigare delas med mbg .

Det viktigaste är att ta det dagligen till förbättra din kropps egen kollagenproduktion 4 , stödja hudens elasticitet 5 , och få fina linjer att se mindre ut – när det gäller tiden på dagen, ja, det är helt upp till dig. Om du vill piska ihop en nattmössa som fyller huden, värm helt enkelt upp din valfria mjölk, blanda i ditt kollagenpulver ( hitta våra favoritblandningar här ), och tillsätt eventuella kryddor, sötningsmedel eller pålägg du väljer (kanel, muskotnöt, kakaopulver, etc.).

Och där har du det: en söt kvällsdryck som bara kan göra din hud slätare också.

Sova!

Du hörde det här först: Det bästa du kan göra för din nattrutin är att slå höet. Det kan låta smärtsamt självklart, men ändå är det så många av oss som inte prioriterar vår skönhetssömn.

23 juli stjärntecken

Att förlora sömn ökar kortisolet (det ökända stresshormonet), som kan bryta ner kollagen över tid - forskning har visat en koppling mellan slutna ögon och kollagenproduktion 6 , och om du förlorar sömn natt efter natt, kan den bristen framkalla oxidativ stress och minska ditt antioxidantförsvar , vilket gör kroppen (och huden) sårbar för oxidativ skada. Desto större anledning att prioritera kvalité, tycker du inte?

Vi vet, vi vet, strävan efter en god sömn är mycket lättare sagt än gjort. Gör bara ditt bästa för att underlätta en återställande nattsömn: Minimera din skärmtid, undvik koffein på eftermiddagen och skapa en lugnande rutin för att varva ner (inklusive en kollagen dryck? ) för att ställa in dig på en snooze av hög kvalitet. Om du behöver en extra knuff in i drömlandet, bläddra gärna i vår lista med naturliga sömnhjälpmedel.

Takeawayen.

För att reparera din hud och återställa kollagen, överväg att lägga till dessa tre vanor i din dagliga regim. Naturligtvis är återfuktning livsviktigt, och du kan alltid lyfta din line-up med extra hudälskande steg; men om du verkligen Om du vill hålla din hy piggare och fyllig är dessa kollagenstödjande tips ett säkert sätt att börja.