3 Kollagenresorediska vanor för att lägga till din nattrutin, ASAP

Om hudvårdsutrymmet hade ett slogan, slår jag vad om att det skulle vara någon version av följande: Skydda under dagen; reparera medan du vilar. Din hud sparkar faktiskt in i 'reparationsläge' över natten, med en kraftig kraft i HGH (mänskligt tillväxthormon) under sömncykeln på natten. Frisläppandet av HGH hjälper återuppbygga kroppsvävnader 1 och Spurs ökade cellproduktionen för att stärka och föryngra dermis. 

vad betyder det? Din kvällsrutin är den perfekta tiden att integrera Kollagenbeslutningsvanor . Din hud gör redan det mesta av sin cellulära föryngring på natten (kollagen ingår), så varför inte ge det ett extra boost? 

skorpion kvinnliga stenbock hane

Framför, hitta tre enkla vanor för att förbättra kollagen över natten och - säger jag? - ANSLA DINA DINA DRÖMNINGAR:

Retinol

Det finns en anledning till att det betraktas som guldstandarden för åldrande av huden: retinol har visat sig Öka kollagenproduktionen i huden 2 , med hjälp av minska utseendet på fina linjer och rynkor 3 . 'Retinol binder till retinoidreceptorer inom hudcellerna,' brädcertifierad hudläkare Joshua Draftsman, M.D. berättar MBG om ingrediensen . Detta 'aktiverar gener som uppreglerar kollagenproduktion.' 

Retinol hjälper också till att påskynda hudens naturliga omsättningscykel, vilket innebär att den hjälper till att tappa döda och skadade celler att ge plats för friska, fullt fungerande nya - och dessa unga, spry -celler kan bättre producera kollagen. 

Inte alla kan tolerera vitamin A-derivatet, men du kan hitta ganska skonsamma alternativ utan disk som passar din hudtyp (vi har listat några av våra favoriter här ). Vet bara att du bara ska använda den på natten och alltid ha SPF under dagen, eftersom retinol kan orsaka fotosensitivitet. 

Kollagenpulver

Om du redan kastar en skopa av kollagenpulver i ditt kaffe , då bra på dig! Men vi inser att livet händer, scheman blir hektiskt och ibland glömmer du att virvla i ditt dagliga tillskott. 

Oxen man leo kvinna

Inte för att oroa dig: Du kan ta kollagen när som helst på dagen. 'Kollagentillskott verkar fungera lika bra när de tas vid sänggåendet eller på morgonen,' James Galligan, Ph.D. , professor i farmakologi och toxikologi vid Michigan State University College of Human Medicine, tidigare delas med MBG . 

Det viktigaste är att ta det dagligen till Förbättra din kropps egen kollagenproduktion 4 , stödja hudelasticitet 5 , och få fina linjer att verka mindre - som för den tiden på dagen, det är helt upp till dig. Om du vill piska upp en hudplumpande nattklubb, värmer helt enkelt upp din mjölk som du väljer, blanda in ditt kollagenpulver ( Hitta våra favoritblandningar här ), och tillsätt kryddor, sötningsmedel eller pålägg du väljer (kanel, muskot, kakaopulver, etc.).

Och där har du det: en söt kvällsdryck som bara kan göra din hud också mjukare.

Sova!

Du hörde det här först: det bästa du kan göra för din nattrutin är att träffa höet. Det kan låta smärtsamt uppenbart, men ändå, så många av oss prioriterar inte vår skönhets sömn. 

Att förlora sömn ökar kortisol (det ökända stresshormonet), som kan bryta ner kollagen över tid - forskning har visat en Länk mellan produktion och kollagenproduktion 6 och om du tappar sömn natt efter natt kan den berövningen inducera oxidativ stress och Sänk dina antioxidantförsvar , att göra kroppen (och huden) sårbar för oxidativ skada. Ännu mer anledning att prioritera kvalitetsskydd, tror du inte? 

Vi vet, vi vet, strävan efter god sömn är mycket lättare sagt än gjort. Försök bara ditt bästa för att underlätta en återställande natts vila: minimera din skärmtid, undvik koffein på sen eftermiddag kollagendryck ?) Att ställa in dig för en kvalitetssnooze. Om du behöver en extra nudge in i Dreamland, känn dig fri att bläddra i vår lista över naturliga sömnhjälpmedel .

20 januari tecken

Takeaway

För att reparera din hud och återställa kollagen, överväg att lägga till dessa tre vanor i din dagliga regim. Naturligtvis är hydrering avgörande, och du kan alltid höja din sortiment med extra hudälskande steg, men om du verkligen Vill du hålla din hud som hoppar och fyllig, dessa kollagenstödande tips är ett säkert sätt att börja.