3 kraftfulla örter för energi

Känner du att du inte har tillräckligt med energi för att komma igenom dagen? Äter en näringsrik diet , förbättra din sömnhygien och få din kropp att röra sig borde hjälpa. Och för de dagar då du behöver lite extra boost, överväga att fråga din läkare om att införliva någon av dessa tre energigivande örter i din rutin:

1. Eleuthero ( Eleutherococcus senticosus ):

Eleuthero, även känd som sibirisk ginseng, är en adaptogen —En kategori av örter som hjälper kroppen att hålla sig i balans och anpassa sig till stress genom att balansera stresshormonet kortisol . Forskning visar att det kan hjälpa öka immunförsvaret. Det har också visats att förbättra träningsprestanda och uthållighet och har antiinflammatoriska effekter på möss i prövningar. Slutligen kan det vara till hjälp för bibehålla styrka och energi - speciellt efter träning. Obs: Om du har högt blodtryck är det bäst att undvika denna ört eftersom den kan höja den ytterligare.

Hur människor använder det:

Eleuthero kan konsumeras i många former, och det tas vanligtvis i te, tinkturer och softgel-tillskott. Se till att du köper från en ansedd leverantör.

2. Ashwagandha ( Withania somnifera ):

Ashwagandha är en annan populär adaptogen. Det används ofta i ayurvedisk tradition till lindra inflammation . Det har också visat sig hjälpa reglera blodsockret och lindra stress och ångest . Liksom eleuthero har Ashwagandha visat sig öka atletisk styrka och främja snabbare återhämtning .

21 mars horoskop

Hur människor använder det:

Ashwagandha finns traditionellt som ett tillskott eller pulver som kan tillsättas till smoothies, lattes och andra drycker.

vad betyder 132

3. Olja av oregano ( Origanum vulgare ):

Oregano olja är tillverkad av torkade oregano växter. Det innehåller höga halter av antioxidanter som kan hjälpa till att skydda kroppen från sjukdom. Det har också visats att hjälp i matsmältningen under djurförsök och bekämpa energisparande förhållanden som Candida överväxt och parasitinfektioner.

Hur människor använder det:

Du hittar oreganoolja i tinktur och mjukgeltillskott. Tinkturen kan tas för GI-hälsa men smaken kan vara ganska intensiv, så överväg att kombinera 1 till 2 droppar med en blandning av vatten och äppelcidervinäger att börja. Detta maskerar smaken och lägger till ytterligare ett avgiftningsskikt.

Och vill du att din passion för välbefinnande ska förändra världen? Bli en funktionell näringscoach! Anmäl dig idag för att gå med i våra kommande kontorstid.

Dela Med Dina Vänner: